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Saines habitudes de vie

Astuces pour bouger au quotidien

Bouger, ce n’est pas juste faire du sport à un moment déterminé. C’est tout aussi important — voir même plus! — de bouger un petit peu, et souvent, à travers la journée. En gros, on évite de rester assis toute la journée.

Voici quelques idées pour bouger plus au quotidien:

  • Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou l’escalier mécanique au centre commercial ou à la station de métro
  • Marcher pour revenir de l’école plutôt que sauter dans l’autobus. Tu peux même faire un petit détour pour augmenter la distance! Si le trajet est trop long, tu peux simplement descendre deux ou trois arrêts avant le tien.
  • Danser en écoutant de la musique dans ta chambre. Oui, ça compte!
  • Te déplacer à vélo pour aller chez un·e ami·e
  • Jouer dehors au retour de l’école
  • Faire tes tâches ménagères avec entrain. Avec de la bonne musique, c’est drôlement efficace!