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Bien gérer tes émotions

Trouve les bons moyens d'exprimer et de vivre tes émotions

D'abord, choisis ton moment et les bonnes personnes. Identifie les endroits où tu te sens à l'aise ou en sécurité pour t'exprimer. Les gens qui t'entourent ont aussi leur importance: il faut qu'ils soient disponibles pour t'accueillir, pour t'écouter et que tu aies confiance en eux. Ça peut être certains amis, certains adultes, à l'école, à la maison, etc.

Selon l’émotion vécue, les moyens à prendre seront différents. Si tu ressens de la colère, par exemple, il est probable que tu aies envie de te défouler. Peut-être que taper dans un coussin, crier dans un oreiller, aller courir, écouter de la musique et danser sont de bons moyens d'exprimer tes émotions. Par contre, si tu vis de la tristesse, tu auras peut-être plus envie de te donner du temps ou du réconfort. Tu peux pleurer, écrire ce qui te rend triste, en parler à quelqu’un, faire des choses pour prendre soin de toi (prendre un bain, regarder une émission que tu aimes, écouter ou jouer de la musique, voir des amis·e·s, etc.).

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