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Comment remonter mon estime ?

Apprends à te connaître

Se connaître peut prendre beaucoup de temps. C’est souvent au fil des expériences ou des rencontres que se définissent certains traits de notre personnalité et qu’on est en mesure de tracer nos limites et cibler nos besoins par rapport à certaines situations.

Voici un petit exercice que tu peux faire pour apprendre à mieux te connaître. 😊

Essaie de nommer…

  • 3 choses qui te rendent unique et spécial·e 🙆🏾
  • 3 choses dans lesquelles tu es bon·ne 👍
  • 3 choses que tu aimes 🏂 🎧 🚴 🎹 ⚽ 🎬 💄 📷
  • 3 rêves et/ou aspirations pour ton futur 💭

Se connaître nous permettra d’ailleurs de:

  • mieux choisir ses ami·e·s, amoureux·se, coéquipier·ère·s
  • respecter les opinions divergentes
  • ne pas se sentir attaqué·e trop facilement ou se remettre en question sans arrêt
  • réussir à dire plus facilement ses sentiments, ses besoins, ses souhaits
  • faire des choix qui respectent ses valeurs et les assumer
  • s’affirmer et prendre sa place

Mise sur ce qui te rend fier·ère

Tenir un journal de tes réussites personnelles, c’est un bon truc pour augmenter ton estime de toi. Voici comment faire!

Tiens un journal de tes petits et grands succès

Pour garder une bonne estime de toi, tu peux noter tes sources de fierté dans un carnet. Pas besoin de grandes choses extraordinaires! Ça peut être de prendre la parole devant un groupe alors que tu es gêné·e, de te lancer dans une nouvelle activité, de réussir à bien gérer une situation ou de poser une action malgré tes peurs ou tes doutes. L’important, c’est d’avoir un regard positif sur toi-même en te centrant sur tes qualités, tes forces, tes talents et tes succès. Quand tu traverses un moment difficile, relis ton journal pour te rappeler tes bons coups! Ça te donnera une bonne dose d’énergie positive.

Demande-toi si tu te fixes des défis réalistes

Des objectifs réalistes te donnent plus de chances de réussir et augmentent ta motivation à relever de nouveaux défis. Vas-y!

Se fixer des défis réalistes, c’est la clé d’une bonne estime de soi

Il est plus facile de monter un escalier une marche à la fois que d’un seul coup! Chaque marche que tu gravis est une réussite en soi. En te fixant des objectifs réalistes, tu te sens fier·fière de toi à chaque étape, et ça t’aide à persévérer.

Un objectif réaliste, c’est un défi accessible. Il tient compte de ton énergie, de tes capacités et du temps que tu peux consacrer à ton projet.

Par exemple, parler pour la première fois à une personne qui t’intéresse peut te paraître difficile. Pour te faciliter la tâche, tu peux briser ce défi en plusieurs étapes.

  1. Commence par lui sourire ou le·la regarder quand tu le·la croises dans un corridor.
  2. Lance-toi le défi de lui dire bonjour.
  3. Trouve l’occasion de lui adresser la parole, par exemple en lui posant une question.
  4. Et ainsi de suite!

Peu importe comment la personne réagit, chaque étape te demande du courage, et tu peux être fier·fière de l’avoir réalisée. De plus, tu fais des apprentissages. Tu découvres ce qui fonctionne bien et ce que tu peux améliorer pour la prochaine fois. Tout ça contribue à te donner confiance en toi.

Peu importe le résultat final de tes efforts, sois fier·fière de ce que tu as accompli. Ça te donnera envie de relever d’autres défis!

Apprends à compter sur tes proches

Les personnes qui t’entourent peuvent te donner du courage quand tu doutes de toi. Penses-tu leur demander du soutien?

Dans les temps durs, rappelle-toi que ta famille et tes ami·e·s sont là

Lorsqu’on doute de soi, qu’on vit un moment difficile ou qu’on a besoin d’être encouragé·e, on peut se tourner vers sa famille ou ses ami·e·s. Les gens dont tu es proche te connaissent très bien, et peuvent t’aider à te souvenir de tes succès, de tes forces, de tes qualités et de tes capacités. De qui te sens-tu proche? Ça peut être ton père, ta mère, un frère, une sœur, d’autres membres de ta famille, tes ami·e·s, un·e professeur·e, un·e intervenant·e. Quand tu sens que ta confiance en toi est ébranlée, fais appel à eux, ils t’aideront à te sentir mieux.

Utilise tes erreurs pour apprendre

Tes erreurs peuvent te donner l’occasion d’apprendre et d’agir différemment par la suite. Comment réagis-tu face aux erreurs?

Vois tes erreurs comme des occasions d’apprendre

En apprenant à reconnaître tes erreurs et à les accepter, tu pourras les utiliser pour apprendre. Tu deviendras plus mature et plus modeste, car quand on est rempli d’orgueil, on refuse souvent de s’excuser. Au lieu de considérer tes erreurs comme des échecs, considère-les comme des occasions d’apprendre, même si ça peut être difficile à avaler sur le coup.

Lorsque tu fais face à une difficulté, ne perds pas espoir. À chaque difficulté que tu rencontres,tu développes un peu plus ta résistance et ton courage.

Si tu vis un échec, demande-toi comment tu peux utiliser cette expérience pour apprendre, pour faire mieux la prochaine fois? Vivre un échec, c’est rarement agréable, mais rappelle-toi que tu peux en tirer quelque chose de positif.

Accepte ta différence

Tes différences font de toi une personne incroyable. Si tout le monde était pareil, personne ne se distinguerait de la masse. On ne pourrait pas choisir ou aimer une personne plus qu’une autre, avoir un coup de cœur amical ou amoureux. 

Comment es-tu différent·e des autres? Qu’est-ce qui te rend unique, spécial·e?

Être fier·fière de tes différences te donnera beaucoup de force.

Le site 100Différences réalisé par notre premier comité jeunesse t’explique pourquoi il est si important de célébrer la diversité. 

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