Santé psychologique
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La peur 😨
C’est une émotion qui t'envahit quand tu te sens menacé·e, que le danger soit réel ou non. La peur est tout à fait normale et très précieuse, car elle t'avertit des dangers et te pousse à t'en protéger. Les réactions à la peur sont différentes d’une personne à l’autre. Être sur un tremplin de cinq mètres à la piscine peut faire peur à une personne qui ne sait pas nager, mais serait un défi stimulant pour une autre.
La colère 😠
La colère est une émotion, comme la joie ou la peur. Lorsque tes émotions ne sont pas exprimées, c’est souvent à travers la colère qu’elles se manifesteront. La colère peut t’indiquer que tu perçois quelque chose d’injuste, de frustrant ou de blessant. Elle peut donc t’aider à identifier tes limites et à apporter des changements dans ta vie. La colère devient nuisible lorsqu’elle est mal gérée (violence, attitude accusatrice ou paroles blessantes).
La tristesse 😞
Il est normal de ressentir de la tristesse devant des situations qui te blessent. L’intensité et la durée de la tristesse sont différentes selon les événements qui l’ont causée. Chaque personne possède son degré de sensibilité et exprime sa tristesse à sa manière. Voilà pourquoi des situations peuvent te toucher plus que d’autres, et pourquoi tu peux très bien réagir différemment des autres (pleurs, colère, désir de te retirer, perte de motivation, etc.).
Les sujets les plus consultés en ce moment
Mythe ou réalité?
Vivre un deuil
Un deuil, qu'est-ce que c'est?
Vivre un deuil, c’est passer par plusieurs émotions. C’est important de parler de comment tu te sens et surtout de ne pas t’isoler.
Jamais facile, mais on le surmonte toujours
Chaque personne passe à travers différentes étapes pour vivre son deuil, mais cela ne signifie pas qu’il doit se vivre dans la solitude.
Que faire lorsqu’on vit un deuil?
Lorsqu’on traverse un deuil, il faut surtout prendre du temps pour soi. Sais-tu comment faire?
Questions les plus posées
La détresse, c’est l’état prolongé d’une douleur physique ou psychologique. Tu peux la reconnaître grâce à plusieurs signes: grande souffrance, comportement changeant (sautes d’humeur, repli sur soi, manque d’appétit ou de sommeil, etc.), manque de solutions, inquiétudes pour la sécurité ou la vie de la personne. Tu peux alors manifester ta préoccupation et faire appel à un·e professionnel·le pour de l’aide. N’hésite pas à contacter Tel-jeunes, que ce soit pour toi-même ou pour avoir des conseils afin de mieux aider un·e ami·e.
Tu peux être surpris·e ou choqué·e de la situation, croire que ces comportements sont extrêmes ou bizarres, mais essaie de ne pas critiquer ou juger ton ami·e. Encourage-le·la à aller chercher de l’aide professionnelle, car tu ne peux pas prendre sa situation sur tes épaules. Rassure-le·la, pose-lui des questions pour l’aider à exprimer ses émotions, propose-lui des stratégies pour se faire du bien (faire une activité physique, téléphoner à un·e ami·e, s’entourer, aller au cinéma, etc.). De ton côté, va chercher du soutien, car cette situation peut être difficile émotivement pour toi aussi. Rappelle-toi qu’il y a plein de choses que tu peux faire pour gérer tes émotions sainement.
Tu as le droit d'être inconfortable, car selon les confidences que te fait ton ami·e, garder son secret peut être lourd. Sois clair·e sur le fait que ce ne sera pas possible de garder le secret entre vous deux seulement. Il faut en parler à quelqu’un de confiance. Rassure ton ami·e: tu ne diras pas son secret à n’importe qui, mais propose-lui d’inclure une troisième personne (un·e professionnel·le, un·e intervenant·e ou un·e enseignant·e) dans votre cercle de confidentialité. Tu peux l’aider à choisir cette personne et aller la voir ensemble.
Parfois, on se fixe trop d’objectifs en même temps, et il arrive que ceux-ci soient démesurés ou inatteignables. Ce genre de situation peut provoquer du stress ou de l’anxiété de performance, c’est-à-dire que l’atteinte de tes objectifs te préoccupe et a des répercussions sur ton humeur ou ta santé mentale et physique. Est-ce toi qui a l’impression que tout le monde s’attend à ce que tu sois parfait·e, ou est-ce la réalité? Fixe-toi un objectif à la fois, en te demandant s’il est réaliste. Ainsi, il sera plus facile de ne pas te sentir découragé·e ou dépassé·e par la situation.
Histoires de jeunes
Comment le dire à mes parents
Je crois que je suis dépressive mais je ne sais pas comment le dire à mes parents.
Je suis pas assez belle
Je m’entraîne, je mange très bien mais je prends du poids. Je regarde les filles de mon école avec leurs beaux cheveux, leurs beaux corps et leur popularité et moi… rien, parce que la personnalité ne compte plus de nos jours.
Émotions trop fortes
Mes émotions sont trop intenses. J’essaye de les retenir mais ça me donne des énormes maux de tête et de ventre et beaucoup de stress. J’ai peur d’exploser sur mes proches.
Trop de devoirs
J’ai l’impression de ne pas être comme les autres de ma classe, je rushe toujours dans toutes mes matières et ça me stresse beaucoup.
Crises de panique
Je fais des crises de panique et mes parents ne me prennent pas au sérieux. Je ne sais pas à qui en parler.
Intimidé par deux filles
Deux filles de ma classe passent leur temps à m’intimider. J’essaye de rester fort mais là je n’en peux plus. Je veux changer d’école.
Victime d’intimidation physique
Je suis victime d’intimidation mais j’ai peur de le dire à la direction. Un gars de 2 ans de plus que moi me donne des coups tous les jours. Rien de très grave mais ça fait assez mal…
Je me déteste
Je me déteste, physiquement, mentalement, et tout ce qui vient avec qui je suis.
Qui suis-je?
Je n’ai aucune passion, je ne sais pas quoi faire plus tard, je n’ai aucun ami important, aucun rêve… Où est ma place?
Tout le monde contre moi
Je me fais intimider. Vendredi, toute la classe s’est mise contre moi et ma mère et moi avons été voir la directrice. Ils vont agir mais je dois m’affirmer maintenant.
Pas belle
Je me trouve vraiment pas belle et attirante. Je peux pas m’empêcher de me comparer aux autres filles et ça me déprime beaucoup.
Incapable de parler aux filles
J’ai l’impression que c’est facile pour mes amis d’avoir des relations avec des filles mais je suis le seul célibataire de mon entourage. Je me considère séduisant mais je suis pas capable d’aller parler aux filles.
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