Chercher au-delà du jeu
Imagine un iceberg: un bloc de glace qui flotte et qui cache une énorme masse de glace sous l’eau. Ton comportement de cyberdépendance est la pointe de l’iceberg: il cache quelque chose de très important. Pourquoi passes-tu autant de temps sur Internet ou dans tes jeux vidéo? Tu peux le faire par plaisir, en partie. Mais ça comble sans doute aussi d’autres besoins: t’évader d’une vie qui te déplaît, oublier ta solitude, vivre des sensations fortes. Tu dois comprendre pour être capable d’agir.
S’évaderd’une période de déprime ou de dépression
Quand on se sent déprimé·e, on peut avoir tendance à se réfugier dans les jeux vidéo. Le jeu nous sort de notre quotidien, on devient quelqu’un d’autre. L’évasion parfaite, quoi! En plus, on en retire un plaisir immédiat et un sentiment de satisfaction fréquent, dès qu’on réussit à accomplir une mission ou à tuer un·e adversaire. Dans la vie, le plaisir est plus long à se construire. Développer une passion, apprendre un sport, maîtriser un instrument de musique… Tout ça prend du temps!
Gérer son anxiété
Si tu ressens beaucoup d’anxiété, les jeux vidéo sont peut-être une échappatoire à tes stress quotidiens. En jouant, on oublie les chicanes avec les ami·e·s, les problèmes avec la famille, l’intimidation qu’on vit à l’école, les examens qu’on craint de rater… Les jeux deviennent notre façon de fuir et d’éviter de penser aux situations stressantes. Un monstre arrive dans notre champ de vision, et pow! Il est mort, et le problème est réglé. Dans la vraie vie, ce n’est pas toujours aussi simple.
Manquer d’estimeou de confiance en soi
À l’adolescence, on manque souvent d’estime ou de confiance de soi. Cette période de transition n’est pas toujours facile. On peut ressentir un décalage entre ce qu’on aimerait être et ce qu’on a l’impression d’être. Dans certains cas, on utilise cette insatisfaction comme moteur de changement. Dans d’autres cas, on a plutôt envie de se replier sur nous-mêmes. Les jeux vidéo deviennent alors un moyen de se projeter en dehors du monde réel, de devenir un personnage à notre goût, dans un univers virtuel où on se sent compétent, accepté et reconnu.