7. Fixe-toi des objectifs 🎯
Quand on veut changer, c’est motivant d’avoir des objectifs à atteindre pour garder le cap. Choisis des objectifs réalistes et progressifs.
Tu ne vas pas passer d’un coup de 50 heures de jeux vidéo par semaine à une ou deux heures! Un escalier se monte plus facilement une marche à la fois. Et si, pour commencer, tu fermais tous les écrans le samedi matin? 😉
8. Fais le point
Prends le temps d’observer 👀 tes sentiments, tes pensées et tes comportements en lien avec la fréquence, la durée et le contexte d’utilisation d’Internet ou des jeux vidéo. Es-tu plus détendu·e depuis que tu joues moins… ou est-ce le contraire? Est-il plus facile de couper ✂️la longueur de tes séances ou leur nombre?
8. Consulte
Régler un problème de dépendance seul·e, ce n’est pas facile. N’hésite pas à aller chercher de l’aide au besoin auprès d’un·e intervenant·e de l’école ou du CLSC, ou appelle-nous, à Tel-jeunes! 💜