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Tout sur moi - outils pour quand c'est compliqué

Des outils pour prendre soin de soi

Avoir une bonne santé mentale, qu'est-ce que ça veut dire?

  • Se sentir généralement bien, même s'il arrive parfois de rencontrer des défis.
  • Garder un bon équilibre dans les différents aspects de sa vie.
  • Être capable de s'adapter aux différentes situations de la vie. On peut bien entendu vivre une difficulté, mais on arrive ensuite à retrouver son équilibre et à prendre soin de soi.
  • Avoir des choses qui nous font du bien et nous motivent (comme un projet, des ami·e·s, la famille, des loisirs, des valeurs).
  • Avoir confiance en ses capacités et face à l'avenir.
  • Savoir qu'on est important·e pour les autres.
  • Avoir généralement une bonne estime de soi.

Tout le monde a une santé mentale. On peut avoir des périodes où l’on se sent plus fragile, que ce soit suite à un événement en particulier, ou simplement parce que le quotidien nous pèse plus qu’à l’habitude.

Prendre soin de soi au quotidien, c'est...

  • Avoir une hygiène de vie équilibrée (dormir, manger, bouger).
  • Entretenir des liens avec les gens qu'on aime.
  • Faire des choses qui nous font du bien.
  • S'accorder du repos.
  • Se donner le droit d'être imparfait·e.
  • Ne pas juger ses émotions et tenter de les exprimer le plus possible.
  • Demander de l'aide quand on en a besoin.

Ce sont des idées générales, mais c'est de trouver les moyens qui fonctionnent pour toi.

Un coeur et un cerveau souriant qui se tiennent côte-à-côte. Différents moyens de prendre soin de soi sont identifiés autour d'eux.
TeenAdult x Tel-jeunes

Faut-il toujours se sentir bien?

On aimerait avoir un truc magique pour toujours bien aller! Mais ne jamais vivre d’émotions ou de situations difficiles, ce n'est pas réaliste. Si tu te fixes ce genre d’attentes impossibles, tu te mets beaucoup de pression. C’est normal – et important! – de vivre des déceptions, des tristesses, des défis, des deuils, des échecs… C’est souvent ce qui nous fait grandir et évoluer. Te permettre d'aller parfois moins bien, c'est essentiel.

Un garçon boudeur est assis les bras croisés sur un arc-en-ciel.
TeenAdult x Tel-jeunes

Quand faut-il demander de l'aide?

Il arrive à tout le monde de se sentir triste ou anxieux·euse, mais lorsque l'on a du mal à supporter ces émotions ou qu'elles nous empêchent de fonctionner normalement dans notre quotidien (par exemple à l’école, avec ses ami·e·s, à la maison, etc.), c'est important d'en parler.