Anxiété

Bonjour! En ce moment je suis très stressée et angoissée. Souvent le soir je pleure dans mon lit.
Je me demande si vous n’auriez pas des trucs pour mieux gérer mon anxiété?

Salut LamaOptimiste10,

Je comprends la situation dans laquelle tu es en ce moment. Avec la fin d'année, les examens, etc. c'est normal d'être stressée ou anxieuse. T'es pas du tout la seule comme ça en ce moment. Même moi, je suis en secondaire 4, suis angoissée. J'arrive à me gérer donc je pourrais peut-être te donner quelques conseils. Juste avant, j'aimerais te féliciter de nous écrire parce que c'est quelque chose que pas tout le monde est à l'aise et honnêtement c'est super courageux de ta part!

Donc mon premier truc, c'est de m'aérer le cerveau. Passer du temps dehors. Il fait tellement beau ces derniers temps, je crois que c'est super important d'en profiter. Juste s'assoir dans la grande balançoire derrière chez moi ça me détend avec une bonne collation après l'école. Souvent, et pas juste après l'école je parle en général, je me sens plus prête à étudier ou à faire la tâche que j'ai à faire. Déjeuner aussi dehors ça fait du bien si tu as un espace pour.

Sinon, prendre du temps pour toi. Des fois on a l'impression de manquer de temps, mais je crois que c'est une question de prendre le temps de le faire et de s'arrêter un moment. Genre à partir de 20h le soir moi je me dis que je ferme les écrans et mes études et que je relaxe. Avoir une bonne horaire de sommeil et d'hygiène aide beaucoup à pouvoir garder un mode de vie stable. Donc j'essaie de relaxer pendant 1h et de me coucher à 21h30. Je prends ma douche le matin, du moins j'essaie le plus possible. Quand je sens qu'une douche le soir me ferait du bien j'hésite pas, car c'est aussi un bon moyen de se calmer après une grosse journée. Essaie, même les fins de semaine, de pas te lever trop tard ou de te coucher trop tard, pour pas déstabiliser ton horaire. Oublie pas de déjeuner par le même fait, c'est super important. Bois beaucoup d'eau aussi!

Un truc que j'ai, c'est pendant cette heure ou je relaxe, c'est le lire et d'écrire. Je me change les idées, je parler de tout et de rien. Des fois j'en profite pour parler un peu avec ma famille, aussi.

Bref, j'espère que mes conseils te seront utiles! Prends soin de toi et n'hésite pas s'il y a quoi que ce soit xx

Merci baucoup! Ça va m’aider😉😉

Salut!

Je vois que ce que tu vis n’est pas facile. Je comprends que tu stresses et que tu angoisses. Je comprends que tu pleures dans ton lit. On est là pour toi <3

J’ai des amies qui ont aussi stressé et angoissé comme toi, qui ont senti que ça n’allait pas. C’est dur de vivre ça. Il y a certaines de mes amies qui sont allées voir la TES de l’école. Elles ont voulu se confier à un.e adulte de confiance. Certaines m’ont dit qu’elles ne voulaient pas trop m’en parler tout de suite, elles préféraient que ça reste confidentiel. J’ai respecté leur décision et c’est bien correct de ne pas vouloir tou dire à nos ami.e.s.

Je pense que le meilleur conseil que je pourrais te dire serait d’en parler avec quelqu’un. Que ce soit tes ami.e.s (si tu te sens à l’aise), tes parents, tes enseignants, etc. Ça peut être un.e TES à l’école ou un.e autre adulte de confiance à l’extérieur de l’école. Il y a plusieurs ressources anonymes qui existent pour que tu puisses parler de ce que tu vis/ressens avec des intervenant.e.s. Ils sont là, à l’écoute. Sache que plusieurs personnes sont là pour toi, dont la communauté sur le forum. On est là pour s’entraider :)

Pour régler le stress, c’est très tentant, mais ce n’est pas exactement une chose qui se « règle », qui finit une bonne fois pour toutes. Le stress reste là et il peut être vital pour que notre corps fonctionne bien. Une chose qu’on peut faire pour améliorer la situation est de mieux contrôler le stress. Que ce soit par la musique qu’on aime, par des gribouillages par le sport (haute et basse intensité, comme tu veux), par des siestes, par le coloriage, par des jouets anti-stress, tu peux choisir ta façon.

L’important est de trouver ce qui te convient. Ce n’est pas la même activité qui fonctionne pour tout le monde et c’est normal. Au fond, ce que j’essaie de dire est de prendre du temps pour toi.

L’anxiété, le stress, ne les laisse pas mijoter trop longtemps en toi. Accumuler tout ça a l’intérieur de nous peut facilement devenir lourd à porter.

J’espère que ma réponse pourra t’être utile. Sache que tu peux nous encore quand tu veux et on sera là pour répondre! Tu es forte et je crois en toi. Courage! 🤍

Bonjour, moi aussi je pleur la nuit just dit toi que the nest pas seul!

J'ai mal à mon coeur

J’ai commencé l’école depuis peu et les problèmes que j’avais réussi à combattre l’année dernière grâce à une T.E.S. très empathique sont revenus. Ça m’a beaucoup bouleversée quand j’ai appris qu’elle ne serait pas avec moi cette année. Ça peut sembler peu, mais j’ai énormément de difficulté en ce moment, surtout parce que je m’attache très vite aux personnes qui m’aident. J’ai recommencé à me faire du mal alors que ça faisait longtemps que je n’en avais pas ressenti le besoin. Depuis, j’essaie de résister, mais je me sens de plus en plus mal. Ma T.E.S. était la seule adulte, à part ma mère, qui avait vraiment accepté de m’écouter lorsque je lui ai parlé de mon agression. J’ai donc l’impression d’avoir perdu une personne qui me comprenait vraiment. J’ai besoin d’aide parce que je ne sais plus quoi faire. Je perds pied et je suis épuisée de devoir me lever chaque matin alors que, parfois, j’aimerais simplement ne pas avoir à me lever du tout. J’ai aussi souvent l’impression de n’être à ma place nulle part. Je me sens trop autiste pour être avec les personnes dites « normales », mais pas assez autiste pour me sentir à ma place avec les autres. Au final, j’ai parfois l’impression que les gens me voient simplement comme quelqu’un de « folle ». Beaucoup de personnes comprennent mal l’autisme, et je subis énormément d’injustices et de discrimination, autant avec certains professeurs du régulier qu’avec des élèves.

Jsp quoi faire

Salut en fait je suis en crush sur un gars de mon école. Il a le même âge que moi mais c'est juste que je sais pas si il a les même sentiments pour moi. Je l'ai vue plusieurs fois me regarder ou s'approcher de moi mais sans dire un phrase et il dit qu'il est dans sa mais il est pas dans sa en même temps donc je me demande si je doit continuer de l'aimer et de faire des efforts ou juste tout simplement arrêter la. Sinon si quelqu'un a quelque chose a me proposer j'accepte tout. Bye

Non-binaire à l’école?

Salut,

Je me demandais comment ça se passe pour vrai être out non-binaire au secondaire. Je vais bientôt changer de nom à l’école(mais il faut que j’en parle à ma mère avant), donc ça va se savoir que je suis queer et je voudrais juste savoir un peu à quoi m’attendre. Mon cercle d’ami.es le sait déjà, mais c’est tout.

En tout cas, merci d’avoir lu!

Comment embrasser

Allô !

Au fond, j'aimerais savoir c'est quoi le mouvement d'embrasser. Genre, je sais que quand on fait un bec sec, on part de l'intérieur vers l'extérieur en inspirant de l'air, mais genre, comment on embrasse pour de vrai ?

Ouais... c'est ça. Merci !

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