Peur du jugement

Réponses

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  RoseSympathique7

  Ado TJ·elle/elle·20 ans

  4a

  Salut @CayennePrudent14 !

  J'espère que tu vas bien :)

  Je me vois un peu en toi, je me sentais beaucoup comme ça lorsque j'étais en secondaire 2 et 3.

  D'ailleurs, les pertes de ces deux personnes importantes dans ta vie, je l'ai vécu aussi (d'une différente manière, mais je peux tout de même comprendre comment tu te sens).

  Honnêtement, quand tu dis qu'on peut se réfugier dans la nourriture, et qu'après ça nous crée des complexes en plus de ceux qu'on peut déjà avoir, tu n'es pas la seule à penser comme ça, à agir comme ça! C'est normal d'avoir un corps qui se développe, même si tu dis que ton corps a toujours été un peu plus formé ou « arrondi » comme tu le dis. Je crois que c'est normal de se comparer à l'adolescence, car on entre dans une nouvelle sphère de la vie qu'on ne connait pas et on essaie de trouver une manière de se sentir « normal.e ». C'est bien de se comparer quand ça peut nous amener quelque chose de positif, mais parfois, ça peut vite devenir néfaste.

  Je sais que ce n'est pas toujours facile de garder une saine alimentation, une saine relation en lien avec ça. J'aimerais te dire que la nourriture, c'est juste fait pour te donner de l'énergie. Alors, tant que c'est dosé, je crois que c'est correct. Et tu as le droit d'avoir des passes plus sucrées! Personnellement, je trouve que la morphologie a tellement d'impact sur la manière qu'on est que juste avec ça, c'est dur de faire autrement. Je ne sais pas si tu comprends ce que je veux dire, mais en gros, c'est que ce n'est pas en essayant de perdre du poids ou de maigrir de façon malsaine que notre corps va devenir ce qu'on veut qu'il soit. Ça ne fonctionne pas comme ça, le mieux, c'est d'essayer de s'accepter. Je sais que ça peut être difficile à entendre, même moi quand on me l'a dit ça m'avait frappée.

  J'aimerais te dire que ton apparence est tellement quelque chose qui n'est pas si important que ça. Je ne sais pas si tu as remarqué, mais lorsqu'on aime quelqu'un, c'est pas pour son physique. C'est pour sa personnalité. On aime quelqu'un pour qui c'est, c'est tout. Le physique n'a presque pas d'influence!

  Si jamais tu penses que ça peut devenir dangereux pour toi, je te laisse le lien de ANEB (Anorexie et boulimie Québec). Téléphone : 514 630-0907, 1 800 630-0907 (de 8 h à 3 h du matin). SMS : 1 800 630-0907 (du lundi au vendredi de 11 h à 20 h pour les jeunes de 12 ans et plus uniquement). Site : https://anebados.com/ pour forum, clavardage, groupe de soutien.  

  J'espère avoir pu t'aider un peu :)

  Prends soin de toi et n'hésite surtout pas s'il y a quoi que ce soit xx
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  BélierTalentueuse1

  elle/elle·19 ans

  4a

  Salut, @CayennePrudent14.

  Je suis terriblement désolée :'( Ce que tu vis n'est vraiment pas facile. J'ai aussi une mauvaise estime de moi. Je me dénigre souvent et ce n'est pas bon pour ma santé mentale. Je te dirais d'écrire des phrases qui te font du bien sur toi. Des citations. Je fais ça parfois et ça aide :)

  On est tous belles / beaux à notre image. « La plus belle courbe d'une femme est son sourire ». Je comprend vraiment que tu ailles peur du jugement, parce que j'ai peur aussi et c'est ce que je n'aime pas de l'humain. Les gens critiquent beaucoup trop et ils ne se rendent pas compte que ça peux sérieusement blesser les autres pour leur santé. Comme moi. J'ai à cause de ça dévellopé de l'Anxiété Sociale...

  C'est ton corps et ne laisse personne te dire quoi faire avec. On est tous différent. Rond, mince etc. Je suis sûr qu'il y a en dedans de toi quelque chose de beau :') On s'en fout de la forme parce que c'est TON corps ! Regarde toi dans le miroir. Tu vois quoi ? Toi. Une magnifique personne ! Parfois te regarder dans le miroir ( Tout nue en sortant de la douche ) c'est vraiment beau à voir ^ u ^ C'est comme un petit moment intime toi avec ton corps.

  Voilà. J'espère t'avoir aidée un peu :)

  Je suis de tout coeur avec toi

  xxx
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  SoleilSportive11

  Ado TJ·elle/elle·21 ans

  4a

  Première partie de ma réponse, parce que je n’arrive pas à la publier d’un coup:

  Coucou @CayennePrudent14 🧡

  Ouf… Désolée, ma réponse commence un peu mal, mais je comprends ce que tu vis. Ça ne semble pas du tout facile et j’aimerais d’abord te montrer mon soutien 🧡 C’est lourd de ressentir cela et tu l’expliques bien dans ta notion du cercle qui piège… :/

  Je me suis sentie comme ça pendant un moment en secondaire 2-3… J’ai perdu deux (trois, je pense) personnes importantes dans ma vie dans cette période et je me suis tournée vers la nourriture. Même jusqu’à récemment, mon « coping mechanism » (je sais plus en français) a été (et est encore, parfois) la nourriture dans la majorité du temps. Je ne pense que ça a été comme toi, mais je peux me voir en toi. Je me suis sentie coupable, mais j’ai quand même recommencé… :/ J’essaie de m’améliorer, mais c’est pas une habitude facile à laisser 😅

  Au fil du temps, j’ai essayé de changer ma « relation » avec la nourriture. Et oui, tu n’es pas seule :) Se réfugier dans la nourriture a l’air d’un réflexe parfois. Ça nous donne de l’énergie et c’est bon. Mais après, s’empiffrer, ça arrive et je pense qu’il faut s’accepter dans ces moments-là. Il m’arrive aussi de trop manger, de regretter un peu, mais j’essaie de faire de ne pas m’attarder sur ce sentiment de culpabilité. Je pense que c’est ce qui me permet de ne pas me piéger trop vite dans le cercle que tu décris. Ça m’a pris pas mal de temps et mon cheminement continue… :)

  Honnêtement, je pense que perdre deux proches a pas mal compliqué la situation pour nous. Tu dis que ça a été quand même récent (1 an avant), donc je peux comprendre à quel point ça a dû (et est) difficile pour toi… Mes condoléances… et j’espère que tu vas mieux (petit à petit) 🧡

  En fait, j’ai réalisé qu’en parler m’aidait plutôt que manger mon stress. Tu comprends ce que je veux dire? Je ne dis pas que la nourriture ne peut jamais servir de confort; tu n’as pas besoin de t’empêcher de goûter à des délices. Mais je pense que dans les moments où tu sens que le stress est trop lourd, je pense qu’il serait utile de trouver d’autres moyens de gérer le stress.

  Je pense que c’est une tendance qu’on a de trouver un confort dans la nourriture et parfois, c’est normal. Mais si ça devient trop, là, c’est moins normal. Je ne vais pas mentir, j’aime beaucoup la nourriture :) C’est délicieux et j’aime en goûter de toutes sortes. Je pense que trop manger parfois peut arriver et c’est correct :)

  Le stress, l’anxiété… tout ça, c’est compliqué. Chacun a sa manière de le gérer et un moyen ne fonctionne pas pour tout le monde, évidemment. Je te laisse une liste d’idées, comme ça tu peux t’en inspirer et choisir ce qui est mieux pour toi :

  • Idées de « mouvement » : prendre une marche dehors, contrôler (prendre conscience de) la respiration, dessiner/gribouiller/écrire ce qui est stressant sur une feuille, écouter la musique que tu aimes, utiliser une balle ou un jouet anti-stress, faire du sport/ de la méditation, etc.
  • Idées de changements d’environnement : sortir de la salle (si tu es en classe, signaler/demander au prof), prendre une douche, changer d’habits (pour changer l’atmosphère?/ la « vibe » des habits), etc.
  • Idées de ressources: Tel-Jeunes, JeunesseJ’écoute, Espace TJ ;) , etc.
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  SoleilSportive11

  Ado TJ·elle/elle·21 ans

  4a

  2ème partie:

  Maintenant, je vais revenir un peu sur le sujet de l’image du corps.

  Je tiens d’abord à souligner les organismes/ressources que @RoseSympathique7 a fournis ainsi que le conseil que @BélierTalentueuse1 a donné.

  Pour ce qui est de l’image corporelle, je comprends comment ça pourrait être difficile de l’accepter. Sache qu’il peut arriver à plusieurs de graver une phase comme celle-là, où on semble vouloir apporter plein de changements à soi-même.

  Je sais que ça peut sonner redondant, mais je vais l’ajouter parce que c’est important :) —> Comme point de départ, on peut réaliser que le monde a corps différent. Par contre, parfois, on peut oublier que c’est ce qui fait la beauté de la population. Des différences, des ressemblances, des traits uniques… Comme la nature, c’est tellement beau ✨ même si on ne le remarque pas toujours… 🙃

  Je suis d’accord avec ce que @RoseSympathique7 a dit. À un moment donné, même si ça sonne comme une vérité difficile à accepter pendant un bout, il faut apprendre à s’accepter comme on est… Si tu veux apporter des changements à ton apparence comme perdre du poids, tu as tout-à-fait le droit; par contre, assure-toi de le faire d’une manière saine et non pour faire ressembler ton image à une version d’un corps soi-disant « parfait ».

  Pour être honnête, ne saute pas de repas en ayant en tête l’objectif de mincir. Je te le déconseille fortement. Je pense qu’il est mieux que tu manges ce que tu aimes tout en gardant une alimentation équilibrée. Ne te prive pas de certaines choses; tu peux doser, oui, mais tu n’as pas à définitivement supprimer les trucs sucrés/salés/etc. (selon tes préférences) que tu aimes.

  Je pense que pour commencer à s’accepter, il est bien de le faire par l’intérieur: par aimer ce qu’on mange et par comprendre que ça nous donne de l’énergie, que c’est plaisant d’en manger et que ça nous nourrit. Aimer et accepter cela, je pense que ça aide à prendre conscience que nos fonctions intérieures (organes, os, etc.) ont besoin de cette « essence ».

  Ensuite, je crois qu’on peut se concentrer sur la partie extérieure.

  Petite note: Honnêtement, je ne veux pas spécifier « d’ordre » pour la « démarche à suivre » / le processus. Je me sers de connecteurs/marqueurs de relation, mais tu peux bien appliquer ses « outils » à ton rythme, dans l’ordre que tu veux :)

  Retour au sujet abordé :)

  Pour ce qui est de l’aspect extérieur du physique, je pense que tu peux utiliser plusieurs moyens. Je vais énumérer une petite liste d’idées et je pense que c’est vraiment à toi de choisir ce qui fonctionne mieux pour toi :)

  Je n’ai pas essayé cela, mais ça vient de me venir en tête. Je vais te l’expliquer et j’espère que ça va sonner clair. En gros, il te faudrait séparer une feuille de papier en deux pour faire deux colonnes. Tu pourrais te regarder dans le miroir pendant une minute à un moment où tu te sens assez confortable. Ensuite, tu pourrais essayer d’écrire ce que tu apprécies moins et ce que tu aimerais changer que dans la première colonne. Puis, tu peux prendre un pause pour te changer les idées ou directement te regarder une deuxième fois pendant une minute. Cette fois, dans la deuxième colonne, essaie de noter le plus possible des éléments que tu aimes de toi, de ton corps. Si tu vois qu’il y a plus d’éléments dans le côté négatif, je te conseille de les [les éléments] transformer en éléments positifs.

  Tu peux ensuite regarder cette liste et la modifier autant que tu veux au fil du temps. Si tu veux refaire cet « exercice », tu peux, quand tu veux. Je pense que ça nous permet de nous laisser un moment pour penser à la relation qu’on a avec soi-même, la perception qu’on a. Si jamais tu as des pensées négatives sur ton image corporelle, tu pourras regarder ce que tu as fait pour changer cette mentalité, pour changer cette pensée en quelque chose de plus positif en te feront à tes modifications sur ta feuille. Est-ce que j’ai bien expliqué?

  Sinon, tu peux essayer de ne pas te regarder dans le miroir pendant 3 jours par exemple. Essaie cela comme un défi et vois comment tu te sens. Si on ne se « vérifie » pas constamment dans le miroir matin et soir et à chaque fois qu’on en voit un, on a tendance à plus essayer de se sentir à l’aise dans notre corps, je crois. Au fur et à mesure, on peut commencer à moins penser à quoi notre image pourrait ressembler et à plus penser à bien se sentir dans notre corps dans le moment présent :)

  J’espère que ma réponse pourra t’être utile 🧡

  Rappelle-toi que tu es belle, que tu mérites d’aimer ton corps comme il est et de t’aimer également. Il se peut que le processus de l’acceptation de soi soit comme un manège. Ça monte et ça descend… mais rappelle-toi, le manège continue :) il arrête parfois pour faire des pauses, mais il persiste et il avance 🧡

  Prends soin de toi,

  N’hésite pas à nous réécrire!
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  CuminTolérant6

  il/lui

  4a

  Je compati avec toi prc moi même je suis pris de cercle vicieux et genre je fait 300lbs pour 17 ans oui on peut dire que j'ai scrapper mon corp😭😭