Du mal à s'accepter

J'aimerais vraiment perdre du poids parce que je ne suis vraiment pas a l'aise dans mon corps. (Je sais, comme tout le monde le dit, il faut s'aimer soi-même. Le problème c'est que mon poids c'est vraiment mon plus gros complexe donc je ne suis pas capable de l'accepter). Bref, en gros c'est la première fois que je veux sérieusement perdre du poids mais je ne sais pas trop comment m'y prendre, surtout que je ne veux pas mettre mes parents au courant pour ne pas les inquiéter.

Je comprend, nos complexes nous empoisonnent la vie parfois.

Je ne te conseille pas de faire de régime, ce n'est pas la meilleure option de manger moins. Évite seulement le fast food :) Tu pourrais te mettre au sport? Faire une activité physique qui te plaît. Commence doucement pour pas te décourager trop vite. J'espère que tu vas atteindre ton objectif

et n'oublie pas tu es belle comme tu es. (les standard de beauté sont des mensonges) mais c'est important que TOI tu te sentes bien dans ta peau.

Allo!

Alors la meilleure manière de perdre du poids facilement, c’est de… parler. C’était peut-être pas la réponse à laquelle tu t’attendais, désolée ;)

Je comprends que tu veuilles pas en parler à tes parents pour ne pas les inquiéter, c’est normal ;) Mais si tu en parlais à quelqu’un d’autre, penses-tu que ça pourrait marcher? Je parle par exemple d’un(e) TES de ton école ou d’un(e) intervenant de Tel-Jeunes ou Jeunesse J’écoute. Ou n’importe quelle personne avec qui tu te sens à l’aise et en confiance pour parler.

Mais en fait, pourquoi est-ce que je te dis de parler? Et parler de quoi? Parce que je pense que c’est ça qui pourrait t’aider. Juste de dire comment tu te sens. Un peu comme tu l’as fait avec nous, sur le forum! Des conseils de professionnel, je pense que ça te serait utile :)

Mais si tu veux, je peux aussi te donner mes conseils de pas professionnelle pantoute! Alors les voici ;)

1- Régimes

Je pense que tu le sais déjà : on est tous beaux parce qu’on est tous différents! Et on a pas mal tous nos complexes aussi. Je trouve parfois que j’ai une bedaine et que je serais plus belle avec le ventre plat. Mais mon opinion, c’est qu’en réalité, ce n’est pas sain, un régime. Ou de faire du sport de fou pour brûler ses calories. Manger, d’après moi, c’est censé être le fun! Et bouger aussi. C’est sûr qu’on a besoin des deux pour vivre, et qu’en mangeant bien (genre un repas équilibré, comme le guide alimentaire canadien le décrit haha!) et en bougeant assez (prendre une marche en soirée ou faire du vélo quelques minutes dans la journée, c’est en masse), on fait monter nos chances d’être en bonne santé

2- Calories & nutriments

Je m’intéresse beaucoup à la nutrition et mon avis, d’après ce que j’en sais, la vérité, c’est que c’est inutile de compter ses calories. Et je ne te le dis pas juste à toi, je le dis parce que je pense vraiment que c’est vrai! Le tableau de valeurs nutritives sur les emballages des aliments, c’est toujours approximatif. Parce que c’est impossible de savoir exactement le nombre de tel nutriment des aliments : ils sont vivants! Tout ce qu’on mange (ou presque) vient d’organismes vivants, n’est-ce pas? Et chaque organisme est différent! Alors ce sont des moyennes, des approximations. Et de mon souvenir, le gouvernement laisse une marge d’erreur/de tolérance de 20% sur les données des tableaux de valeurs nutritives. Alors c’est facile de faire du marketing là-dessus et de réduire un peu son taux de gras ou d’augmenter celui de fibres, par exemple. Donc, je pense que ce n’est pas si utile de tout compter ce qu'on avale :)

Et en plus, on ne connait vraiment pas tant de choses sur la nutrition! En tout cas, clairement pas assez pour créer une pilule avec tous les nutriments nécessaires à l’humain dans sa journée. Ou bien un guide parfait de ce qu’il faut pour avoir un corps de rêve. Les aliments contiennent toutes sortes de choses qu’on ne connaît pas encore, mais qui sont bien là et dont on a besoin. Alors tout ce qu’on a à faire, c’est manger ;) Manger ce qu’on aime et manger plein de choses!

En tout cas, je pense que je me suis un peu trop éloignée, là! Mais je voudrais juste te dire qu’un régime, selon moi, ça ne sert à rien. Un nutritionniste que j’aime beaucoup, c’est Bernard Lavallée. C’est pas mal de lui que je tire toutes mes infos ;) Alors si tu veux en savoir plus sur le sujet, c’est vers lui que je te conseille vraiment de te tourner pour sourcer tes informations!

3- Variété

Donc, mis à part le fait de manger ce que tu aimes et de ne pas te priver, le conseil numéro 1 que je voudrais te donner, ce serait de manger des couleurs! Si tu manges varié, t’es en business :) Parce que plus il y a de couleurs dans ton assiette, plus il y a de nutriments, de vitamines et de choses différentes. Et on s’entend pour dire que c’est surtout les légumes qui amènent de la couleur dans une assiette ;) Justement, ce sont eux qui contiennent le plus de vitamines et minéraux. En plus, la plupart des Nord-Américains mangent encore plus de protéines que nécessaire. Alors c’est pour ça que je te parle surtout de légumes.

En vrai, il faut juste manger varié. Parce que juste manger des bleuets, c’est pas bon non plus. Tu vas finir par tomber malade haha! Le mieux, c’est de manger plein d’affaires, de manger ✨ varié ✨

4- Santé mentale

Et tu savais que ce qu’il y a autour de la table est presque aussi important que ce qu’il y a dans l’assiette? Manger avec des gens qu’on aime, ça a réellement un impact sur ta santé aussi.

5- Santé physique

Là où je veux en venir avec la santé, c’est que si tu es en bonne santé, alors je crois qu’il n’y a rien à changer. C’est si quelqu’un est par exemple en surpoids, qu’il aura besoin d’un(e) médecin pour améliorer sa santé. Dans ce cas-là, une perte de poids peut être nécessaire. Si c’est ton cas, alors je te conseille d’aller consulter un(e) médecin ou un(e) spécialiste.

Mais sinon, je voudrais te dire que tu es sûrement parfaitement imparfaite et belle comme tu es ;) Et que je suis pas mal sûre que ton corps n’a rien à changer!! Tu es unique, tu es toi et tu n’as pas besoin d’être plus légère pour être plus belle! Ce ne sont que des standards étranges auxquels on fait malheureusement face tous les jours. C’est donc totalement normal d’avoir des complexes. Tu n’es clairement pas la seule à vouloir perdre du poids et à avoir du mal à s’accepter ;)

6- Conclusion ;)

Alors cours si tu aimes ça, cuisine si tu aimes ça, mange du chocolat si tu aimes ça, joue au volley-ball si tu aimes ça, mais ne t’oblige pas à faire du sport ou à manger des oméga-3 ou je sais pas quoi, ok? Rester en forme en bougeant un peu chaque jour et ne pas abuser des aliments ultra-transformés, je crois que c’est tout ce qu’il faut!

Je suis désolée que ça ait été aussi long comme message, je me suis un peu emballée! J’espère tout de même que ça t’aidera ;) N’hésite pas à me donner des nouvelles si tu as lu ma réponse, ça me ferait plaisir! Bonne journée ❤

TOC

Allo, moi j’ai un TOC et personne ne me comprend. Mes mains saignes et je ne sais pas comment gérer mes compulsions et mes obsessions. Sa devient vraiment intense et sa intervient avec ma vie sociale. je suis en ce moment en train de voir une psycho éducatrice et honnetement, tout les trucs qu’elle me donne et que d’autre m’ont donner pour géré mon stress ne marche pas et je trouve sa très inutile. Vivez vous la meme chose, et si oui, avez vous des trucs pour moi?

un autre niveau

Jai toujours ete quelqu'un de stresser d'anxieuse de comsciente a propos de largent des changements ect mais recemment ma mere a ete victime de violence conjugal et cetait dure tres dure jai commencer a me mutiler ect cest pas super mais la je stresse pour tout et pour rien jai peur et je sai pas Pourquoi je suis pas capable de manger des affaire nouvelle et decouter des nouveaux film je sais pas Pourquoi aussi je dort plus tout le monde me dit que ses le stresse que je devrait en parler a ma medecin (qui elle me dit que je vais bien) mais je commence a devenir folle quest ce qui va pas chez moi!? Jesseye tellement detre parfaite mais je me sens tellement vide(numb)

Envie impossible

Depuis le début de l’année scolaire, (je suis en sec 1 et lui sec 5). Je tripe ben raide sur un gars. Mais lui yé ami avec un mec avec qui j’ai eu beaucoup de trouble. Pis je lui est déjà avouer mes sentiments pis oublis le projet y’a rit de ma yeule pis tout sorte de connerie comme ça😔 je suis a boute pis je chercher des moyens pour l'oublier.

Rupture de contact familial ?

Heyy j'espère que vous allez bien alors voilà:Je traverse une période difficile. Mon grand-père est décédé d'un cancer il y a un mois et demi pis je suis encore très triste et hier, mes parents ont annoncé a moi et mon frère une nouvelle choquante : la femme de mon grand-père décédé (la belle-mère de mon père) vient de découvrir un secret de famille. Il y a 8 ans, le mari de la grand-mère (le beau-père de mon père) a fait une adoption simple pour mon père et ma tante. Cette démarche avait été cachée parce que mon grand-père biologique s'y opposait de son vivant.Cette découverte a provoqué une énorme colère chez la belle-mère de mon père. Elle a décidé de couper complètement les ponts avec mes parents et ma tante.J'ai maintenant très peur que l'ambiance familiale change pour toujours et qu'elle refuse aussi de nous parler, à mon frère, mes cousins et moi...

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