Manque de concentration

Depuis plusieurs temps j'ai de la misère a me concentrer j aimerais avoir des trucs merci!🙂

J'espère que tu vas bien!

Je comprends que tout ça soit pas facile à vivre. J'espère sincèrement que tu trouveras des moyens pour t'aider. Par contre, si ça devient vraiment problématique et que tu y arrives pas, je te conseille vraiment d'aller en parler à un.e médecin.

Je vais faire de mon mieux pour t'offrir des conseils. Sache que la concentration c'est un gros sujet et que les techniques pour moi ne fonctionneront pas nécessairement avec toi, mais tu peux toujours essayer et/ou trouver des variantes au besoin :)

Bon, la première chose qui m'aide, je pense, c'est de maintenir une horaire de sommeil stable. Ce que je veux dire par là, c'est vraiment d'essayer de garder un certain nombre d'heures de sommeil par nuit. Si jamais tu fais de l'insomnie, ça peut être une bonne idée d'aller consulter un.e pharmacien.ne!

Je pense aussi que bien manger, ça va avec. Essaie d'équilibrer tes plats dans ton déjeuner, diner et souper.

Pratique tes passions ou activités que tu aimes. Ça a l'air con, mais pour de vrai, c'est important de se défouler ailleurs pour mieux revenir et puis mieux se concentrer.

De mon côté, je pense que ça m'aide d'être organisée, ça m'enlève un poids sur les épaules.

J'espère que j'ai pu t'aider! Prends soin de toi ;)

Au plaisir de te répondre,

RoseSympathique7

Salut !

je ne sais pas vraiment si ce message est en lien avec l’anxiété en tant que tel alors … je te donne mes petits trucs personnel si jamais ! En espérant que ça t’aide :)

Premièrement , je ne sais pas si tu connais les trucs des 3 sens . Après c’est sûr qu’on peut pas toujours le faire … donc , la vision , te concentrée sur trois objets différents. Après il y a le goût ( comme je te disais , si tu es à l’école ce n’est pas trop évident), et après cela , le toucher . Idéalement , dans mon cas ,je le fais avec tous des objets diffèrent qui m’apaise .

Deuxièmement ,tu peux contrôler ton esprit . Tu peux lui jouer des tours et quelques fois faire de la psychologie inversée … si tu te donnes un trop grand laps de temps avant de te concentré à nouveau , ton cerveau va finir par dire « ouais mais il faut vraiment que je fasse ça là »

dernièrement , il y a aussi la possibilité de t’imaginer seule . De t’imaginer dans un endroit où tu te sens calme et confortable .ou tu es à l’aise et où tu te sens bien . Il faut avoir beaucoup d’imagination pour cela mais quelques fois ca marche …

et si tout cela ne marche pas , peut être en parler avec un professionnel tél un psychologue qui pourra développer des stratégies plus propices à toi. Si jamais tu as d’autres question tu peux les posées … j’essaierais d’y répondre :)

j’espère vraiment t’avoir aidée !

Allô ! D'abord, as-tu un TDA ou un TDAH ? Ça peut influencer sur la concentration; aussi, si tu stresses beaucoup ces temps ci, ça peut expliquer le manque de concentration.

Je te suggère de te fixer des objectifs, comme étudier une heure, et prendre une pause de 30 minutes, puis recommencer à étudier une heure, et une autre pause de 30 minutes. C'est la méthode Pomodoro, très utile pour gérer le temps et la concentration !

Aussi, ça dépend quand tu te déconcentres. Si c'est à l'école, tu peux essayer de faire tes évaluations ou les travaux/projets dans un local calme, en dehors de la classe. Le bruit est souvent ce qui nous déconcentre le plus !

Merci je vais prendre tes trucs mais pour le médecin j'ai déja dit a mes parents que je pensais que j'avais un tda mais il me dise ta qua plus te concentrer sinon le truc de étudier 1h et apres prendre une pause 30 minutes sa pourrait maider

Merci!😄

Non-binaire à l’école?

Salut,

Je me demandais comment ça se passe pour vrai être out non-binaire au secondaire. Je vais bientôt changer de nom à l’école(mais il faut que j’en parle à ma mère avant), donc ça va se savoir que je suis queer et je voudrais juste savoir un peu à quoi m’attendre. Mon cercle d’ami.es le sait déjà, mais c’est tout.

En tout cas, merci d’avoir lu!

Comment embrasser

Allô !

Au fond, j'aimerais savoir c'est quoi le mouvement d'embrasser. Genre, je sais que quand on fait un bec sec, on part de l'intérieur vers l'extérieur en inspirant de l'air, mais genre, comment on embrasse pour de vrai ?

Ouais... c'est ça. Merci !

Des idées?

Salut, j’ai vraiment besoin d’aide. Ça fait quelques temps que je m’automutile (je me coupe) et j’aimerais vraiment savoir si quelqu’un pourrait me donner des alternatives au lieu de me faire du mal. Ma vie n’est pas en danger, mais je veux vraiment arrêter!

J'ai pas de blonde c'est triste

Coucouu! J'ai bientôt 17 ans et je commence à me sentir vraiment seule. Presque tous mes amis sont en couple et je l'ai jamais été. Je suis lesbienne et j'ai l'impression qu'à chaque fois que je trouve une fille cute ou que je commence à avoir une crush, c'est pas réciproque. On m'a dit d'attendre le bon moment, de prendre mon temps et que ça pressait pas. Je suis totalement d'accord, mais je vais être honnête je suis vraiment tannée d'attendre et je me sens assez prête. Bref je voulais savoir si quelqu'un avait eu la même situation et à trouver une solution!✨❤️

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