Tout et rien à la fois...

Bonjour! J'espère que vous allez bien! :)

Aujourd'hui je voudrais parler de quelques chose que j'ai sur le cœur depuis, je crois trop longtemps. J'ai été diagnostiqué d'anxiété généralisé et en plus j'ai tendance à beaucoup trop réfléchir et j'ai une peur de l'abandon.

Premièrement, je ressent une certaine pression, que je me met moi même, qui fait que je veux toujours être parfait. Dans mes notes, dans mon travail, dans mes relations, sur mon physique, je suis la plus vieille je me met donc beaucoup de pression pour montré l'exemple, etc. Je me met une pression de fou, et je le sais, mais j'arrive pas à penser autrement. J'ai donc commencer à faire des crises de panique plus régulièrement. J'en ai donc parlé à mon médecin, et il m'a prescrit des médicaments. Je parle aussi à une spécialiste, qui m'aide, mais je me demandais si vous aviez des trucs à me donner pour m'aider lorsque je fais des crises ou m'aider à mieux géré cette anxiété et cet "overthink".

Deuxièmement, depuis le début de mon adolscence, j'ai une mauvaise habitude de ne pas beaucoup manger, soit 1 repas ou 2 par jour. Je voudrais changer cette habitude, cependant je n'y arrive pas. Quand j'essaye de manger des fois, j'ai l'impression que la nourriture ne passe plus, et donc je ne mange pas. Je me demandais là encore si vous avez des trucs pour aider à réavoir une meilleur alimentation.

Finalement, j'ai une mauvaise image de moi et j'ai aucune confiance en moi. J'essaye de travaillé dessus, mais à chaque fois que je réussi un peu, u ne situation arrive et je retourne à mes mauvaise habitudes, soit de ne pas m'aimer (au temps physiquement que mentalement)

Merci de m'avoir lu jusqu'ici :) xx

Salut @SoleilSérieuse14 ☀️

J’espère que tu vas bien 💛

Je suis reconnaissante que tu sois venue nous écrire ici, sur le forum :)

Je ne sais pas si c’est le cas, mais je pense que ça peut être un peu “libérateur” de parler de ce que t’as sur le coeur et j’espère que prendre un petit moment pour écrire cela t’a aidée à mettre des mots sur ce que tu ressentais et à peut-être diminuer la pression sur tes épaules :)

Je comprends ce que tu veux dire, vraiment. Je suis aussi l’ainée de la famille et j’ai aussi eu tendance à me mettre plus de pression que nécessaire pour montrer le “parfait” exemple. Je pense qu’on se comprend!

Je tiens à dire que tes sentiments sont valides. Je pense que tu fais bien de les écrire et de les formuler en mots parce que, parfois, juste avoir une idée claire de ce que tu ressens peut être une première étape qui peut vraiment enlever un poids de tes épaules.

Je pense qu’une chose qui pourrait être utile serait d’essayer de devenir plus consciente de tes tendances: les moments (plus précis) où ton anxiété monte en d’autres mots. Je vois que tu nommes beaucoup de sphères de ta vie où le perfectionnisme te semble omniprésent et je te comprends tout-à-fait. Donc, j’aimerais te conseiller de commencer à creuser un peu plus dans les détails.

Par exemple, quand exactement ton anxiété monte-t-elle lorsqu’il est question de ton physique? de tes notes? de ton travail?

Et en ce qui concerne ton alimentation, y a-t-il un événement qui a fait en sorte que tu manges moins depuis le début de ton adolescence?

Est-ce que c’est, par exemple, la pression parentale? la pression des gens (ami.e.s, profs, etc.) autour de toi? le regard des autres (la peur de leur jugement)? les attentes de tes proches que tu essaies de satisfaire? les médias sociaux?

Peut-être que ton anxiété monte plus quand tu te regardes dans le miroir, par exemple. Est-ce que ce serait peut-être à cause d’une ou plusieurs raisons que j’ai mentionnées avant? Est-ce qu’il t’est arrivé un moment où tu t’es fait critiquer par rapport à ton physique ou autre? Est-ce qu’une expérience de la sorte te pousse à devenir perfectionniste? à moins manger?

Je suis consciente que je te pose beaucoup de questions et j’espère sincèrement que ça ne te bouleverse pas trop. J’espère que cette banque de questions pourra t’aider à pointer les moments où tu ressens beaucoup plus d’anxiété plus précisément.

Il peut être tentant de dire que l’anxiété monte à tout moment ou que ce n’est pas prévisible, mais souvent, c’est un méchanisme répétitif et je pense que l’identifier pourrait vraiment t’être bénéfique :)

Je te recommanderais par la suite d’en parler avec quelqu’un, que ce soit par une conversation avec un.e ami.e, un.e membre de la famille, avec un.e thérapeute ou autre. Je pense que formuler verbalement les moments précis où tu ressens ces rush d’anxiété et prendre ce moment pour demander des conseils, de l’aide pourrait aider à faire diminuer ton anxiété. Si tu en parles avec quelqu’un que tu cotoies souvent, peut-être qu’elle pourrait t’écouter et te rassurer quand ton anxiété monte en étant là pour toi <3

L’anxiété peut amener beaucoup de pensées qui font en sorte que tu doutes de toi et une trop grande quantité de pensées comme ça peut faire mal à l’image personnelle et à la confiance en soi. Je vais être honnête en disant qu’il n’y a pas exactement de recette magique pour régler ça 💛

Par contre, ce que j’ai appris avec mon expérience, c’est qu’il est important de t’entourer avec des personnes avec qui tu te sens bien. Je crois qu’avoir un bon entourage peut vraiment aider pour booster la confiance en soi à long terme. Je pense que ça peut aider à remonter le moral aussi :)

L’anxiété et le perfectionnisme sont des choses que tu peux apprendre à gérer et la confiance à mieux assumer… avec du temps, de l’effort et de l’optimisme :)

J’aimerais te dire que tu es bien plus que tes erreurs ou tes mauvaises habitudes 💛

Tu es bien meilleure que tu le crois et tu n’as pas besoin d’être parfaite pour te sentir bien dans ta peau 💛

Je sais à quel point il peut être difficile de lâcher prise du perfectionnisme et c’est pas facile, j’avoue, et je crois que tu en es capable 💛

Je crois en toi 💛

Job

je suis en secondaire 4, et plus tard, j'aimerais être technicienne en pharmacie ou dentiste hygiéniste. Et j'ai un petit problème. En fait, c'est un gros problème, genre. J'ai vérifié dans le site pour le cegep ou je veux aller les préalables pour ces deux programmes-là, et ça me dit qu'il faut sciences, les sciences STE ou SE. Mais dans mon école, nous, on a juste sciences STE et ST. Moi, je suis dans les sciences ST. Et aussi, le truc, c'est que dans notre école, nous, on a un choix de passer de ST à STE, genre changer de groupe. Tu peux le faire en janvier ou février. Mais le truc, c'est que si tu veux faire ça, il fallait avoir 80% et plus dans ton bulletin, dans ton bulletin de l'étape 1, juste en théorie juste en théorie. Il fallait avoir 80% et plus. Mais moi, j'ai eu 75% en théorie. Et, ouais, donc moi, je ne peux pas aller en STE. Alors, je ne peux pas faire le truc que je veux. Le truc, c'est qu'en SE, l'autre préalable SE, moi, je n'ai pas ça dans mon école. Il n'y a pas SE dans mon école. Comme, je ne sais pas quoi faire. Je ne peux pas aller en STE car je suis nul et maintenant jai eu une mauvaise note dans mon test et il n'y a pas SE dans mon école. Comme, je ne sais pas quoi faire. C'est un problème. Et j'ai très peur

Ma vie chamboule

Depuis le début de l’année, il est évident que j’ai eu beaucoup de montagnes russes d’émotions, et cela me fatigue beaucoup. (Noter que les hauts sont bien moins présents et superficielles comme vous allez le voir.)

Pour vous donner un peu de contexte, en secondaire 1, j’ai eu une période suicidaire. On va se le dire mot pour mot, j’était à un moment ou je pensais vraiment que j’allais commettre l’acte final. Peut être que certaines personnes pourraient me dire que jetait trop jeune pour ressentir ses émotions et que mes épreuves n’étaient pas autant intenses ou valides pour faire cela. Reste que ca ma beaucoup marqué et depuis cette période, j’ai fait TANT mais TANT de travail pour me remonter.

Jai changé ma vie complètement. Tout ce que vous pourriez penser à a ete changé. J’en ai même venu à etre dégoûté de la personne d’avant qui avait des habitudes de vie malsaines.

Bref, je suis maintenant en début secondaire 3 et je me sens au bord d’une rechute. Je fais des attaques d’anxiété sur des tout bébés trucs ou des fois pour aucune raison. Je me sens souvent rejetée et sans amies, même si je parle à d’innombrables personnes par jour. Ma confiances en moi est étrange, parfois boostée a fond mais souvent pulvérisée par un seul commentaire en “blague”. De plus, ma meilleure amie me traite horriblement. Longtemps, j’ai arrêté d’essayer d’être la victime. Je rejetais toujours la faute sur moi pour etre plus motivée a changer. Mais la je ne peux plus ignorer comment elle me fait sentir. Mon estime de soi se brouille lorsqu’elle passe un commentaire mechant. Je la fais rire, on sentends bien, puis elle me sort des trucs comment je suis gênante et c’est fini.

choix de cegep

Ya pas d'orienteur dans mon ecole. Je pense pas que j'ai les notes pour aller dans le programe de mon choix au cegep. Il faut que je decide vite je suis en secondaire 5. Je sais pas quoi faire

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