Tout et rien à la fois...

Bonjour! J'espère que vous allez bien! :)

Aujourd'hui je voudrais parler de quelques chose que j'ai sur le cœur depuis, je crois trop longtemps. J'ai été diagnostiqué d'anxiété généralisé et en plus j'ai tendance à beaucoup trop réfléchir et j'ai une peur de l'abandon.

Premièrement, je ressent une certaine pression, que je me met moi même, qui fait que je veux toujours être parfait. Dans mes notes, dans mon travail, dans mes relations, sur mon physique, je suis la plus vieille je me met donc beaucoup de pression pour montré l'exemple, etc. Je me met une pression de fou, et je le sais, mais j'arrive pas à penser autrement. J'ai donc commencer à faire des crises de panique plus régulièrement. J'en ai donc parlé à mon médecin, et il m'a prescrit des médicaments. Je parle aussi à une spécialiste, qui m'aide, mais je me demandais si vous aviez des trucs à me donner pour m'aider lorsque je fais des crises ou m'aider à mieux géré cette anxiété et cet "overthink".

Deuxièmement, depuis le début de mon adolscence, j'ai une mauvaise habitude de ne pas beaucoup manger, soit 1 repas ou 2 par jour. Je voudrais changer cette habitude, cependant je n'y arrive pas. Quand j'essaye de manger des fois, j'ai l'impression que la nourriture ne passe plus, et donc je ne mange pas. Je me demandais là encore si vous avez des trucs pour aider à réavoir une meilleur alimentation.

Finalement, j'ai une mauvaise image de moi et j'ai aucune confiance en moi. J'essaye de travaillé dessus, mais à chaque fois que je réussi un peu, u ne situation arrive et je retourne à mes mauvaise habitudes, soit de ne pas m'aimer (au temps physiquement que mentalement)

Merci de m'avoir lu jusqu'ici :) xx

Salut @SoleilSérieuse14 ☀️

J’espère que tu vas bien 💛

Je suis reconnaissante que tu sois venue nous écrire ici, sur le forum :)

Je ne sais pas si c’est le cas, mais je pense que ça peut être un peu “libérateur” de parler de ce que t’as sur le coeur et j’espère que prendre un petit moment pour écrire cela t’a aidée à mettre des mots sur ce que tu ressentais et à peut-être diminuer la pression sur tes épaules :)

Je comprends ce que tu veux dire, vraiment. Je suis aussi l’ainée de la famille et j’ai aussi eu tendance à me mettre plus de pression que nécessaire pour montrer le “parfait” exemple. Je pense qu’on se comprend!

Je tiens à dire que tes sentiments sont valides. Je pense que tu fais bien de les écrire et de les formuler en mots parce que, parfois, juste avoir une idée claire de ce que tu ressens peut être une première étape qui peut vraiment enlever un poids de tes épaules.

Je pense qu’une chose qui pourrait être utile serait d’essayer de devenir plus consciente de tes tendances: les moments (plus précis) où ton anxiété monte en d’autres mots. Je vois que tu nommes beaucoup de sphères de ta vie où le perfectionnisme te semble omniprésent et je te comprends tout-à-fait. Donc, j’aimerais te conseiller de commencer à creuser un peu plus dans les détails.

Par exemple, quand exactement ton anxiété monte-t-elle lorsqu’il est question de ton physique? de tes notes? de ton travail?

Et en ce qui concerne ton alimentation, y a-t-il un événement qui a fait en sorte que tu manges moins depuis le début de ton adolescence?

Est-ce que c’est, par exemple, la pression parentale? la pression des gens (ami.e.s, profs, etc.) autour de toi? le regard des autres (la peur de leur jugement)? les attentes de tes proches que tu essaies de satisfaire? les médias sociaux?

Peut-être que ton anxiété monte plus quand tu te regardes dans le miroir, par exemple. Est-ce que ce serait peut-être à cause d’une ou plusieurs raisons que j’ai mentionnées avant? Est-ce qu’il t’est arrivé un moment où tu t’es fait critiquer par rapport à ton physique ou autre? Est-ce qu’une expérience de la sorte te pousse à devenir perfectionniste? à moins manger?

Je suis consciente que je te pose beaucoup de questions et j’espère sincèrement que ça ne te bouleverse pas trop. J’espère que cette banque de questions pourra t’aider à pointer les moments où tu ressens beaucoup plus d’anxiété plus précisément.

Il peut être tentant de dire que l’anxiété monte à tout moment ou que ce n’est pas prévisible, mais souvent, c’est un méchanisme répétitif et je pense que l’identifier pourrait vraiment t’être bénéfique :)

Je te recommanderais par la suite d’en parler avec quelqu’un, que ce soit par une conversation avec un.e ami.e, un.e membre de la famille, avec un.e thérapeute ou autre. Je pense que formuler verbalement les moments précis où tu ressens ces rush d’anxiété et prendre ce moment pour demander des conseils, de l’aide pourrait aider à faire diminuer ton anxiété. Si tu en parles avec quelqu’un que tu cotoies souvent, peut-être qu’elle pourrait t’écouter et te rassurer quand ton anxiété monte en étant là pour toi <3

L’anxiété peut amener beaucoup de pensées qui font en sorte que tu doutes de toi et une trop grande quantité de pensées comme ça peut faire mal à l’image personnelle et à la confiance en soi. Je vais être honnête en disant qu’il n’y a pas exactement de recette magique pour régler ça 💛

Par contre, ce que j’ai appris avec mon expérience, c’est qu’il est important de t’entourer avec des personnes avec qui tu te sens bien. Je crois qu’avoir un bon entourage peut vraiment aider pour booster la confiance en soi à long terme. Je pense que ça peut aider à remonter le moral aussi :)

L’anxiété et le perfectionnisme sont des choses que tu peux apprendre à gérer et la confiance à mieux assumer… avec du temps, de l’effort et de l’optimisme :)

J’aimerais te dire que tu es bien plus que tes erreurs ou tes mauvaises habitudes 💛

Tu es bien meilleure que tu le crois et tu n’as pas besoin d’être parfaite pour te sentir bien dans ta peau 💛

Je sais à quel point il peut être difficile de lâcher prise du perfectionnisme et c’est pas facile, j’avoue, et je crois que tu en es capable 💛

Je crois en toi 💛

J'ai mal à mon coeur

J’ai commencé l’école depuis peu et les problèmes que j’avais réussi à combattre l’année dernière grâce à une T.E.S. très empathique sont revenus. Ça m’a beaucoup bouleversée quand j’ai appris qu’elle ne serait pas avec moi cette année. Ça peut sembler peu, mais j’ai énormément de difficulté en ce moment, surtout parce que je m’attache très vite aux personnes qui m’aident. J’ai recommencé à me faire du mal alors que ça faisait longtemps que je n’en avais pas ressenti le besoin. Depuis, j’essaie de résister, mais je me sens de plus en plus mal. Ma T.E.S. était la seule adulte, à part ma mère, qui avait vraiment accepté de m’écouter lorsque je lui ai parlé de mon agression. J’ai donc l’impression d’avoir perdu une personne qui me comprenait vraiment. J’ai besoin d’aide parce que je ne sais plus quoi faire. Je perds pied et je suis épuisée de devoir me lever chaque matin alors que, parfois, j’aimerais simplement ne pas avoir à me lever du tout. J’ai aussi souvent l’impression de n’être à ma place nulle part. Je me sens trop autiste pour être avec les personnes dites « normales », mais pas assez autiste pour me sentir à ma place avec les autres. Au final, j’ai parfois l’impression que les gens me voient simplement comme quelqu’un de « folle ». Beaucoup de personnes comprennent mal l’autisme, et je subis énormément d’injustices et de discrimination, autant avec certains professeurs du régulier qu’avec des élèves.

Jsp quoi faire

Salut en fait je suis en crush sur un gars de mon école. Il a le même âge que moi mais c'est juste que je sais pas si il a les même sentiments pour moi. Je l'ai vue plusieurs fois me regarder ou s'approcher de moi mais sans dire un phrase et il dit qu'il est dans sa mais il est pas dans sa en même temps donc je me demande si je doit continuer de l'aimer et de faire des efforts ou juste tout simplement arrêter la. Sinon si quelqu'un a quelque chose a me proposer j'accepte tout. Bye

Non-binaire à l’école?

Salut,

Je me demandais comment ça se passe pour vrai être out non-binaire au secondaire. Je vais bientôt changer de nom à l’école(mais il faut que j’en parle à ma mère avant), donc ça va se savoir que je suis queer et je voudrais juste savoir un peu à quoi m’attendre. Mon cercle d’ami.es le sait déjà, mais c’est tout.

En tout cas, merci d’avoir lu!

Comment embrasser

Allô !

Au fond, j'aimerais savoir c'est quoi le mouvement d'embrasser. Genre, je sais que quand on fait un bec sec, on part de l'intérieur vers l'extérieur en inspirant de l'air, mais genre, comment on embrasse pour de vrai ?

Ouais... c'est ça. Merci !

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