Conseils pour vaincre l'émétophobie

Salut à tous,

Depuis mes 8ans je suis atteinte d'émétophobie. Aujourd'hui j'ai 15ans et je vis toujours avec cette phobie, mais j'ai réussi à m'en éloigner. Mes symptomes à moi c'était d'avoir constament peur de voir ou entendre quelqu'un vomir. En classe je regardais toujours un par un les personnes pour voir si ils se sentaient mal, et si par malheur une personne disait qu'elle avait mal au ventre, je paniquais tout de suite et je voukais a tout pris m'éloigner de cette personne. Il m'est arrivé de ne pas aller en cours pendant une semaine car j'avais vue quelqu'un vomir, à cause de cette phobie j'avais même des tics, par exemple je me disais tout les soirs "si je touche pas ma lampe, demain quelqu'un va vomir" c'était une peur bleue ingerable. Concernant le fait de vomir moi même je n'en ai pas peur, jusqu'a récement. En 4ème je me suis faite harcelé et ça m'a créer une certaine peur du jugement. Et puis un beai jour je me suis dis "imagine je vomis devznt toute la classe" et depuis ce jour j'ai peur de vomir devant les gens. Maintenant que je vous ai donner mon témoignage, voici quelques conseils que je m'aplique à moi même poir pouvoir gérer cette phobie:

- ce qui concerne pour la peur de voir quelqu'un vomir, l'astuce c'est vraiment de dédramatiser le vomit. Moi personnelement, chaques jours je me répète "ce n'est que du vomit c'est rien" il faut essayer de TOUT LE TEMPS avoir ça en tête, et à force votre cerveau va finir par enregistrer cette information.

-un autre conseil que j'applique, c'est de me dire qu'il y a TOUJOURS des issues quand quelqu'un vomit, je m'explique. Admettons que je suis dans une boite de nuit et que j'ai peur que quelqu'un vomit, j'ai juste à me dire "au pire si une personne vomit je me casse et je la reverrais plus jamais". Ou alors en salle de classe si j'ai peur que quelqu'un vomit je me dis "au pire si une personne vomit, je me barre direct de la classe et je me déscolarise". Ou encore si j'ai peur que ma soeur vomit je me dis "au pire je pars dehors et je dors chez un amie et puis après je reviens quand elle n'est plus malade". J'ai remarqué que à cause de l'émétophobie on pouvait développer de la claustrophobie dans le sens ou on se dit inconsciemment "je vais rester enfermé avec cette personne qui est entrain de vomir" c'est pour ça que c'est important de dire à notre cerveau que dans n'importe quel situation on s'en sortira toujours et notre incoscient finira par enregistrer l'information.

-Encore un autre conseil c'est de se déconnecter du monde, je m'explique. C'est de se dire que toute notre existence est absurde et n'a aucun sens. En se disant ça, plus rien n'a aucune importances. Garder toujours en tête que on est rikiki comparé au monde, toute les planètes qu'il y a autour de nous et la galaxy qui est infini, face à ça au final le vit c'est quoi ? On finira tous par mourir un jour ou l'autre alors dans ses moments ou vous sentez que la peur vous envahi, dites vous que danq tout les cas un jour vous finirez par mourir. Je ne sais pas si je me suis bien exprimer mais grace à ça, même si encore à l'heure d'aujourd'hui j'ai des symptomes de l'émétophobie (comme faire des cauchemars ou quelqu'un vomit, ou dire a ma soeur de pas s'allonger directement apres avoir manger) cette phobie ne me gache plus la vie autant qu'avant. Je pense aussi que c'est le fait que je sois tomber en dépression car je me dis que si quelqu'un vomit au pire j'ai qu'a mourir demain (mais attention la c'est pas un conseil juste mon vécu). Je pense personnelement que je vivrais toute ma vie avec cette phobie mais j'ai réussi à la rendre assez faible pour qu'elle ne pourrisse pas ma vie. J'èspere sincèrement que mes conseils et mon témoignage vont vous aider car je suis la premiere a savoir que cette phobie est très dur à gérer et la plupart du temps nous sommes incompris.

Merciiiiiiiiii @RoseTalentueux7 ! Je vis moi aussi avec cette phobie et des fois c’est vraiment dur à gérer donc merci je vais essayer tes trucs.. et c’est vrai que les gens souvent comprennent pas… je me souviens une fois que on était aller chez mon oncle en voiture et ma sœur avait vomi mais genre on était assis à côté mais après je voulais plus rembarquer dans l’auto… et pendant genre une semaine après ça je l’ai évité parce que elle avait vomi même si c’était juste à cause du mal de transport. Encore aujourd’hui si on part pour un long voyage en auto c’est toujours moi qui rappelle de prendre un truc contre le mal de transport et qui insiste si elle dit qu’elle en a pas besoin… et dès que j’ai l’impression qu’elle commence à se sentir mal je fais semblant que moi je me sens mal pour qu’on s’arrête… parce que si je leur dit que j’ai peur qu’elle vomisse ils vont pas m’écouter… en tout cas merci beaucoup pour tes conseils!

Hello @RoseTalentueux7!

Je trouve ça vrm super comme initiative et ça enrichi le forum d'avoir des conseils et des vécus autant détaillés!

Je suis sure que tu en as aidé plusieurs, alors merci! Pour être honnête, je n'avais jamais entendu parler de cette phobie auparavant, alors ça m'a été utile d'en connaitre d'avantage sur ce sujet.

Un grand merci et n'hésites pas à revenir:)

JaguarÉlégante12

moi aussi c'est toujours comme sa depuis que je suis petite ma soeur a souvent été malade à cause de l'asthme elle étais allergique aux animaux tout les animaux. Même defois je pleure jais peur et je lui demande tout le temp si sa va.

Job

je suis en secondaire 4, et plus tard, j'aimerais être technicienne en pharmacie ou dentiste hygiéniste. Et j'ai un petit problème. En fait, c'est un gros problème, genre. J'ai vérifié dans le site pour le cegep ou je veux aller les préalables pour ces deux programmes-là, et ça me dit qu'il faut sciences, les sciences STE ou SE. Mais dans mon école, nous, on a juste sciences STE et ST. Moi, je suis dans les sciences ST. Et aussi, le truc, c'est que dans notre école, nous, on a un choix de passer de ST à STE, genre changer de groupe. Tu peux le faire en janvier ou février. Mais le truc, c'est que si tu veux faire ça, il fallait avoir 80% et plus dans ton bulletin, dans ton bulletin de l'étape 1, juste en théorie juste en théorie. Il fallait avoir 80% et plus. Mais moi, j'ai eu 75% en théorie. Et, ouais, donc moi, je ne peux pas aller en STE. Alors, je ne peux pas faire le truc que je veux. Le truc, c'est qu'en SE, l'autre préalable SE, moi, je n'ai pas ça dans mon école. Il n'y a pas SE dans mon école. Comme, je ne sais pas quoi faire. Je ne peux pas aller en STE car je suis nul et maintenant jai eu une mauvaise note dans mon test et il n'y a pas SE dans mon école. Comme, je ne sais pas quoi faire. C'est un problème. Et j'ai très peur

Ma vie chamboule

Depuis le début de l’année, il est évident que j’ai eu beaucoup de montagnes russes d’émotions, et cela me fatigue beaucoup. (Noter que les hauts sont bien moins présents et superficielles comme vous allez le voir.)

Pour vous donner un peu de contexte, en secondaire 1, j’ai eu une période suicidaire. On va se le dire mot pour mot, j’était à un moment ou je pensais vraiment que j’allais commettre l’acte final. Peut être que certaines personnes pourraient me dire que jetait trop jeune pour ressentir ses émotions et que mes épreuves n’étaient pas autant intenses ou valides pour faire cela. Reste que ca ma beaucoup marqué et depuis cette période, j’ai fait TANT mais TANT de travail pour me remonter.

Jai changé ma vie complètement. Tout ce que vous pourriez penser à a ete changé. J’en ai même venu à etre dégoûté de la personne d’avant qui avait des habitudes de vie malsaines.

Bref, je suis maintenant en début secondaire 3 et je me sens au bord d’une rechute. Je fais des attaques d’anxiété sur des tout bébés trucs ou des fois pour aucune raison. Je me sens souvent rejetée et sans amies, même si je parle à d’innombrables personnes par jour. Ma confiances en moi est étrange, parfois boostée a fond mais souvent pulvérisée par un seul commentaire en “blague”. De plus, ma meilleure amie me traite horriblement. Longtemps, j’ai arrêté d’essayer d’être la victime. Je rejetais toujours la faute sur moi pour etre plus motivée a changer. Mais la je ne peux plus ignorer comment elle me fait sentir. Mon estime de soi se brouille lorsqu’elle passe un commentaire mechant. Je la fais rire, on sentends bien, puis elle me sort des trucs comment je suis gênante et c’est fini.

choix de cegep

Ya pas d'orienteur dans mon ecole. Je pense pas que j'ai les notes pour aller dans le programe de mon choix au cegep. Il faut que je decide vite je suis en secondaire 5. Je sais pas quoi faire

Durée d’un rapport

allo je voulais savoir un rapport sexuel durait combien de temps en moyenne. Je sais que ça dépend de chaque couple mais ça me rassurerait pour le futur de savoir

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