Anxiété de performance ou complètement freak???

Depuis longtemps, je n'ai jamais û d'anxiété, dans n'importe quelle situation. Mais vraiment, jamais. Je suis quelqu'un qui a une grande confiance en moi, qui avance la tête haute, qui a beaucoup d'ami(e)s et qui est très à l'aise avec n'importe qui n'importe quand. Je crois même (mais je ne suis pas vraiment sûr) de faire partie des personnes un tant soi peu populaire à cause de mon attitude bienveillante envers tout le monde. En gros, je suis un exemple parfait de personne extravertie. Je ne me suis jamais demandée si j'étais anxieuse car je n'en montrait aucun symptomes, si je peux le dire de cette façon.

Mais il ne faut jamais dire jamais...

Et oui, très récemment, je me suis mis à faire ce que je prends pour de l'anxiété. Je me fait énormément de scénario au futur d'évenement qui ne m'ont jamais tracassé au par avant, et s'il y a un seul truc qui ne se passe pas comme prévue, je fais des crises de paniques.

Ma vision est floue, j'ai l'impression de ne pas tenir sur mes jambes, je tremble de partout, je dois absolument me retirer (je finis toujours par partir d'une façon ou d'une autre), j'ai de la difficulté à respirer et finalement, quand je suis seule seulement, mon visage fini innondé de larme.

Pour des choses futiles, la plupart!

En fait, il y a deux sujets récurants qui me tracasse au plus au point. Les sports et surtout l'éducation physique (et donc devant toute ma classe!) alors que j'ai toujours été super sportive et douée dans ce domaine , (dans le sens que je ne suis pas nul...) et les notes. Français, anglais, science, histoire et géo, tout y passe! Pourtant, je ne suis pas en échec dû tout, même que j'ai û tendance à être première de classe durant mon primaire! Genre, j'ai fait de l'insomnie durant deux semaine à cause d'un 82% en math. Je vous jure. Et donc, je fais qui, et surtout, je suis anxieuse ou fole???

Salut @DauphinSympathique13!

Tu n'est pas folle. C'est possible de ressentir de l'anxiété quand il s'est passé quelque chose qui t'a troublé récemment. SI tu as quelqu'un de confiance à qui en parler proche, n'hésite pas. Il y a aussi des professionnels, ou des t.e.s à ton école à qui tu pourrais parler. Il y a aussi teljeune et ce forum.

J'espère t'avoir un peu aidé!

@TempêteFestif3.

Allo @DauphinSympathique13,

Je pense qu'effectivement, tu en fais parce que l'anxiété de perfomance c'est toujours vouloir etre le.la meilleur.e dans beaucoup de domaines.

Comme par exemple dans les sports ou les notes, meme si on est très loin de l'échec ! (comme tu dis)

Et puis ce que tu décrit, je te confirme que c'est de l'anxiété. J'en fais moi aussi et les scénarios exagérés, les crises de panique, le besoin d'avoir 100% et l'insomnie, je m'y connais !

Je te conseille pour a ces moments ou tu sens que tu vas crash-out, de faire des exercices de respiration ou de te concentrer sur 1 truc en particulier, genre le plancher. (Js que c un peu cliché, mais pour vrai sa marche vrm)

Je te recommande aussi la techique du 5-4-3-2-1 qui consiste a ce concentrer sur le moment présent:

Donc tu vas dire (a voie haute ou dans ta tete), dans l'orde:

-5 choses que tu vois

-4 choses que tu touche

-3 choses que tu entend

-2 choses que tu sens

-1 chose que tu goute

Pour de vrai sa aide a te recentrer sur ce que ce passe, et non sur ce qui peut arriver

Si t'as vrm de la misère a gérer ton anxiété, tu pourrais aussi aller voir un professionnel

Voila, j espère que mon message t'a aidé :)

@AmandeIndulgent10

Re coucou coucou coucou coucou @DauphinSympathique13,

Comme tu me l'avais si bien cité, c'est à mon tour de t'aider, du moins essayer.

Je te comprends, nos sentiments ne sont pas toujours simples à comprendre, surtout s'ils ne nous avaient jamais impacté auparavant. Déjà, sache que même la personne la plus confiante qui peut exister est stressé. PERSONNE, et je dis bien personne, n'est jamais stressée, même s'il ou elle le dit de vive voix.

Premièrement, ta situation se reflète aussi sur moi quelque fois. J'ai la chance d'être rarement stressée et donc j'ai plus de chance de ce côté-là. En revanche, cela n'empêche que le sport ne m'apporte pas du stress, par exemple je joue au soccer, je suis surclassée et donc j'ai souvent de l'anxiété face aux filles plus grandes que moi.

Les entraîneurs ne sont pas toujours présents pour nous retirer le stress du sport. Je trouve que parfois la charge de stress que l'on doit supporter est parfois trop lourde. Le sport aussi est un art, et il se trouve que très souvent les artistes qui les exercent sont confrontés à des palpitations stressantes.

Ce que je te conseille pour gérer ton stress:

-Trouve toi quelque chose qui te calme, par exemple moi tu l'auras sûrement compris mais c'est la poésie, ma plume rédige mes émotions. Le soccer aussi est un moyen efficace de me vider la tête.

-Essaye de te calmer toi même, prend le temps de respirer. Inspire... et ensuite expire... c'est plus difficile lorsque les larmes sont aux yeux, mais tu es capable.

-Être avec une personne de confiance peut être bénéfique, elle peut t'aider à te calmer, même si cela est par un simple câlin.

-Prend une marche, même si ce conseil peut paraître ridicule, prendre l'air seulement quelques minutes t'aide à enlever les pensées négatives.

-Il n'y a pas de mal à t'éloigner, si tu sens que ça ne va pas, alors enfuit toi loin de ce monde. Personne n'a le droit de te juger, surtout si c'est parce que tu vis un stress dans ta vie.

Lorsque tu fais du sport devant ta classe, ne te concentre pas sur les yeux qui te regarde, fait de ton mieux. Et oui, je sais que cela est plus facile à dire qu'à faire, mais si tu crois réellement en toi, alors pousse ta confiance à elle même ne pas avoir peur du regard des autres.

Pour répondre à ta question, je t'assure que tu n'es absolument pas freak, ou folle, ou anormale! Les émotions sont le coeur qui connaît des saveurs, et c'est normal. L'anxiété de performance s'est connue, elle est douloureuse mais plus tu as la tête ailleurs, moins tu performeras comme tu l'aimerais.

Ne t'en fait pas, je crois en toi et je ne suis pas la seule. Si tu es selon toi populaire, alors tu peux aussi en parler à tes amies, de confiance bien sur.

J'espère avoir pu t'aider, un peu peut-être, et que tu arrêteras de t'en faire, même si cela est stressant. On vit dans le risque alors, si tu n'essayes pas de vaincre le regard des autres, de te dépasser toi même ou de te regarder dans le miroir, alors tu perdras la confiance que tu as bâtie.

Grosssss bisoussssss,

Bonne nuit! <333

@CapucineSportive14

Milles merci à toutes les trois, @TempêteFestif3, @AmandeIndulgent10 et @CapucineSportive14 (que je croise, à mon grand bonheur, très souvent ces temps si :) )

Je vais essayer vos conseils, ils m'ont l'airs très intéressant!

Bisouuus

@DauphinSympathique13 !!!

Un bonheur partager :)))

Changement d’école - stress

Lorsque j’étais en 6e année, j’ai fait une demande pour 2 écoles secondaires. Mon cœur ne savait pas où aller, puisque je rêvais d’aller à l’école A depuis ma 3e année, alors mon chemin était déjà tracé devant moi. Puis, en 6e année, un monsieur est arrivé en classe et a commencé à parler de son programme dans l’école B. J’ai tout de suite été interpellée. Mais non! Je ne pouvais pas changer mon plan! Il était déjà là, devant moi! L’hésitation était plus que présente.

De plus que ma meilleure amie allait à l’école B. Mes parents voulaient que j’aille à l’école A , puisqu’ils pensaient que j’allais avoir plus de portes pour mon avenir. J’ai finalement opté pour l’école A, après beaucoup de réflexion.

De là est arrivée ma première journée au secondaire. J’étais tellement heureuse d’enfin commencer cette nouvelle étape! Le cœur bondissait de ma poitrine chaque fois que j’y pensais. En arrivant, l’espoir d’avoir une année fabuleuse était à son comble.

Malheureusement, mes rêves de petite fille ont lamentablement disparu. J’ai passé une journée horrible. En commençant par être choisie en dernière pour les équipes de l’activité de début d’année, puis en dernière lors d’une activité en art dramatique, c’était affreux.

Toutes les personnes que je connaissais étaient dans une autre classe. Toutes ensembles… sauf moi. J’avais une amie. Elle s’appelait Tortue (on va dire). Dans l’autre classe. Elle était avec 2 autres filles qui étaient à mon ancienne école, Papillon et Louve (on va dire).

Je mangeais avec elles durant le midi. J’avais l’impression que tout le monde avait déjà une gang… sauf moi. Toute seule, dans mon coin. J’avais essayé d’aller voir des gens, de faire des sourires, de faire des blagues, mais rien ne fonctionnait, j’avais l’impression que personne ne voulait de moi, et c’était une sorte de cauchemar pour moi, qui a de la difficulté à aller vers les gens. La, je faisais des efforts et ça ne marchait pas alors le sentiment que je vivais en permanence était un des pires.

Les semaines suivantes, toujours aussi difficile. Il y avait Perroquet, qui me tapait ROYALEMENT sur les nerfs. Une seconde, elle était gentille, l’autre, la pire des pestes. Je m’entendais bien avec Tulipe, mais je n’avais pas l’impression qu’elle m’appréciait beaucoup. Avec Autruche aussi, je m’entendais bien, mais je n’était pas une de ses préoccupations.

Puis un jour, Tortue, une des filles avec lesquelles je mangeais le midi, a arrêté de nous parler et de venir nous voir. Elle nous a demandé un midi si ça nous dérangeait qu’elle aille manger avec d’autres filles, et c’est la dernière fois que je lui ai parlé. Elle n’est plus jamais venu me voir. Le sentiment que les gens qui comptent pour toi se contrefoutent de toi et insupportable.

Il restait moi, Papillon et Louve. Elles étaient mes amies, mais je n’avait jamais eu de fou rire avec elles. Je n’avais pas de VRAIES complicités.

Pendant ce temps, Orignal, ma meilleure amie, vivait sa best life à l’école B, avait pleins d’ami(e)s et adorait le programme dont j’aurais pu faire partie. J’y ai pensé, je te jure que j’y ai pensé à ce qui se serait passé si j’étais aller à l’école B, mais je pensais cela impossible.

Entre temps, je me suis rapprochée de Tulipe et de Autruche, puis Crocodile, Cardinal, Chimpanzé et Ours s’étaient ajoutées à ma gang.

Ah, Crocodile… Que dire? Je l’haissait? Je la détestais? J’avais l’impression que quand la discussion ne parlait pas d’elle, nous l’emmerdions. Elle était souvent bête, et n’avait pas l’air de m’aimer. Bref… je ne m’attardais pas trop à elle. Puis, un jour, elle a crinqué tout le monde sur le fait que nous devions kick out Chimpanzé de notre gang. Euhhhhhh ALLOO?? POUR QUI TU TE PRENDS?! À chaque dîner, elles en parlaient et elles faisaient même des votes pour savoir qui était d’accord avec le fait que nous la sortions du groupe. Alors la, je n’ai pas fermé ma yeule et je leur ai demandé pourquoi ? Pourquoi ne pouvions juste ps être toutes amies? Pourquoi, si Crododile l’haissait tant, pourquoi elle ne pouvait pas ne plus être amie avec elle, mais nous pouvions continuer à la côtoyer? Et la.. ses excuses de chiasse… elle me prenait vraiment pour une conne. Bref, j’ai dit à Chimpanzé qu’elles parlaient dans son dos. Je n’allait pas laisser ça passer. Elle s’est fait une autre gang d’amies.

Mais malgré le bonheur que j’avais pour elle qu’elle aie une gang qui l’aime et qui la méritait vraiment, je pensais à ma gang. Et si, je n’étais pas faite pour être leur amie? Papillon, elle, était la seule à être d’accord avec moi pour l’affaire de Chimpanzé. C’est celle dont je suis la plus proche, encore aujourd’hui, à 10 jours de l’été. Bref… les filles ont commencé à être weird avec moi et Papillon. Je me suis dit: ça y est, elles vont nous faire la même chose qu’à Chimpanzé! Elle se passait des mots EN FACE DE NOUS, comme si nous n’étions pas là. bref, entre Crocodile et moi, il y avait un clash.

Tulipe avait une scoliose, donc elle a du partir pendant 2 mois! C’était celle avec qui je me tenais toujours en classe, comme Autruche était toujours avec ses amies. Je me suis dit: Eh merde, un autre affaire plate.

Entre temps, avec les rejets, les difficultés et mes épreuves personnelles (chatons malades, parents en chicane, manque de confiance en soi…), l’envie de changer d’école n’a fait qu’augmenter. Un jour, j’en ai parlé à ma mère. Elle était sous le choc. Je lui parlait de mes difficultés mais jamais du fait que je voulais changer d’école. Elle y a pensé, mais j’avais oublié d’en parler à mon père, donc ma mère l’a fait entre temps.

Il était fâché que je veuille changer d’école! Ça par contre, ça m’a frustrée. Il me chicanait quasiment! C’est moi qui le vit! Il n’a pas à être fâché. Comme je revenais de chez ma meilleure amie, ils pensaient que c’était à cause d’elle.

C’est vrai que je lui en ai parlé cette journée là, mais parce que c’est ma meilleure amie! Ma confidente! Elle m’a encouragé à faire une audition, p-e parce qu’elle voulait que je vienne à son école, mais avant de m’encourager, elle a vraiment pris le temps de m’écouter! Si elle savait que j’étais heureuse là bas, jamais elle ne m’aurait encouragée à venir.

Je désirais plus que tout d’avoir un but en me levant le matin, d’être heureuse dans mon quotidien et de ne pas voir l’école comme une épreuve sociale et mentale.

Mes parents m’ont envoyé voir la TES de l’école pour lui parler de ça, et elle m’a comprise. Mes parents ont pensé que c’était parce qu’elle ne m’avait pas posé assez de questions. J’étais épuisée. Épuisée. Épuisée de devoir convaincre mes parents, épuisée de l’école, épuisée d’être la, comme si mon opinion n’était qu’un reflet de ce que ma meilleure amie pensait. C’est que mes parents pensaient de moi. Que je voulais changer d’école seulement et uniquement parce que ma meilleure amie allait à l’école que je voulais aller. Je sais qu’ils ne veulent que le meilleur pour moi, qu’ils savent que je suis capable de performer l’école, mais je ne vais pas moins bien performer parce que je change d’école.

Je ne veux pas replonger dans tous les détails de ce que je vivais de plate à l’école, mais j’a fini par envoyé mon audition à l’école B. J’ai stressé pendant plusieurs plusieurs semaines.

Je m’en allait à un match de la LNI avec Orignal, puis mes parents m’ont appelés en FaceTime à 2. J’ai tout de suite su. J’étais acceptée à l’école B.

Quelques semaines plus tard, je suis vraiment heureuse de pouvoir changer d’école, d’aller dans un programme que j’aime, mais j’ai le trac. Et si, là bas, il se passait la même chose? Si la bas aussi, je ne me sentais pas bien? Avez-vous des conseils?

Je sais pas trop quoi faire

Depuis que j'ai commencé à dormir nu c'est devenu un truc que je peux pas me passé mais ma porte ne se barre pas et je ne veux pas que mes parents ou mes frères et soeurs entre dans ma chambre pendant que je suis désabiller et je trouve assez gênant d'aller leur en parler directement alors je suis venu vous demander si vous aviez des idées ou des solutions pour m'aider.

Mes parents

J'ai un besoin de savoir si je suis seul a vivent un sentiment de vouloir tout le temps impressionner mes parents. Généralement ils ne sont pas très dure a impressionner, mais dans c'est temps-ci j'ai l'impression d'agire ou de tout le temps dire des chose de traver et j'aime pas ça parce que j'aime avoir une belle relation avec mes parents. Je souhaite que c'est juste de passage et je la relation vas s'améliorer. Parfois j'ai l'impression d'être une inconnue dans ma maison avec ma propre famille. Bref pas obligé de répondre, je voulais simplement m'exprimer.

Compliqué

Pour commencer, je vie actuellement ma première vrai peine d’amour. C’est une peine d’amour un peu différente, c’est moi qui a quitté la personne pas parce que je le voulais mais parce que je n’avais pas le choix, cette personne étais entrain de détruire mon liens avec ma famille. C’est un déssision dure parce que je l’aimais encore et mon ex m’aimais encore. Mes parents ne l’aime pas vraiment pour des raisons que je comprends. Cela fait déjà un mois que je l’ai quitter je je n’arrive pas a penser a autre chose, sa me fait vraiment souffrir même le soir avent de dormir je pense tout le temps a mon ex parfois je fait même des rêves et sa me rend triste.

Merci d’avoir pris le temps de le lire

Désoler pour les fautes je suis dislexique.

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