Anxiété

Bonjour (ou bonsoir)! Depuis le début de mon année scolaire je me sens pas bien. Après une situation particulière à l'école je suis plus capable de me faire dévisager par quelqu'un dans ma classe même voir par quelqu'un dans mon école. Je suis aller voir une psy même si ça n'a rien arrangé vraiment, mais ça a aidé un peu. Depuis, je dois utiliser des trucs psychologiques comme le truc du "3,2,1" et "gosser" avec des "fidgets" pour oublier les scénarios que je me faisais. Je suis diagnostiqué avec de l'anxiété sociale et du stress. Mais j'ai besoin de trucs pour gérer mon anxiété...

Salut toi,

Merci d’avoir pris le temps d’écrire tout ça. Ça demande énormément de courage d’exprimer ce que tu vis, surtout quand l’anxiété sociale te pèse déjà autant. Juste le fait que tu sois venu en parler montre que tu veux aller mieux, et ça, c’est vraiment important.

Ce que tu décris — le malaise quand les gens te regardent, les scénarios qui tournent en boucle, la peur d’être jugé — c’est quelque chose que beaucoup de personnes vivant de l’anxiété sociale ressentent. Tu n’es pas bizarre, tu n’es pas seul, et tu n’es pas « brisé ». Tu traverses quelque chose de difficile, mais ça peut s’améliorer.

Tu as déjà fait plusieurs choses positives : consulter une psy, utiliser des techniques comme le 3‑2‑1, les fidgets… Ce sont de vrais outils, et même si ça n’a pas tout réglé, ça montre que tu avances. L’anxiété, malheureusement, ne disparaît pas d’un coup. C’est souvent un chemin fait de petites victoires, parfois presque invisibles, mais qui finissent par faire une vraie différence. Voici quelques pistes qui pourraient t’aider à continuer :

Te rappeler que les regards ne veulent pas dire “jugement”. Souvent, notre cerveau anxieux interprète tout comme une menace, alors que la plupart des gens pensent juste à leur journée.

T’entraîner à revenir dans le moment présent. Pas pour “forcer” ton anxiété à partir, mais pour lui laisser moins de place. Ça peut être ta respiration, un objet dans ta main, un son autour de toi.

Te donner le droit d’aller à ton rythme. Tu n’as pas besoin d’être parfait, ni d’être “guéri” tout de suite. Tu as le droit d’avoir des journées plus difficiles.

Continuer à en parler. Avec un pro, avec quelqu’un de confiance, ou ici. Parfois, juste mettre des mots sur ce qu’on vit enlève un peu de poids.

Et surtout : ce que tu ressens n’est pas une faiblesse. C’est une réaction humaine à quelque chose qui t’a marqué. Ça ne définit pas qui tu es, ni ce que tu vas devenir.

Si tu veux, tu peux aussi raconter un peu plus ce qui te fait le plus peur dans ces moments-là. On peut essayer de comprendre ensemble ce qui te ferait sentir un peu plus en sécurité.

Tu mérites de te sentir bien, et tu n’as pas à traverser ça tout seul.

salut, @LentilleAvenante7 je te conseillerais de continuer den parler a ton psychologue pour que tu continu dapprendre des technique pour diminuer ton stress jessayerait de trouver des passion comme le vélo, casse tête des sport ou une passion qui te fait panser a rien que tu te sente bien ou juste den parler a quelquun de proche comme un ami ou un parent bonne chance

Salut, moi aussi j’ai de l’anxiété mais pas social. Bref un astuce que je fais est de en parler avec un adulte genre TES ou être dans un environnement sain avec des bon amis et personne, sinon écrire dans un journal m’aide beaucoup ! Même prendre du temps pour toi dans un environnement que tu aimes genre la nature. Une marche peut aussi aider !!!

j’espère que cela t’a aidé si tu veux je peux te donner plein d’autres astuces ou conseils! ❤️

Bonjour (ou bonsoir) @PoutineIntelligent3 si tu peux me donner plus de trucs par rapport a l'anxiété je serais très ouvert a l'idée.

J'ai lu ton post sur les examen du ministère et moi aussi je suis en 6e et ça me stress moi aussi si tu veux qu'on en parle j'en serais ravi.

Anxiété de performance ou pas?

Salut!

Je ne sait pas si sest de l’anxiété de performance, mais je ne pense pas puisque j’ai jamais fais de crise de panique ou rien. Mais je sais que quand je suis à l’école, j’ai toujours envie d’avoir des super hautes notes et je me compare toujours aux autres élèves qui excellent contrairement à moi. A chaque fois que je fais quelque chose de bien dont je pourrais être fière de moi, il y a toujours une petite voix en moi qui me dit que se n’est pas assez bien. Si je fais une activité ou autre et que je ne suis pas très bonne je suis fâchée contre moi et j’ai toujours un esprit de compétition en tout temps que pourtant je n’ai jamais montré à beaucoup de gens parce que je ne veut blesser personne. Je me compare sans cesse et tout se que je fais au départ pour moi, je finis par me sentir mal dedans aussi. Cela fais en sorte que je suis souvent stressé pour certaines choses comme ça et s’est bizarre mais je me dit que je suis faible et que j’aimerais être beaucoup plus forte dans tout les sens du terme. J’aimerais pouvoir aider tout le monde, et sa donne vraiment con mais sauver genre « l’univers ont va dire « et portez tout le poids du monde sur mes épaules et je pense souvent au futur et au passé. Est-ce que je suis normale?

Plaisir et autonomie

Allo, j'aurais besoin de me renseigner sur certains trucs mais je sais pas où ou comment ... depuis quelques temps j’ai envie de me procurer un objet genre intime mais c’est que je sais que ya des règles sur ça mais j’ai pas vraiment de moyen de me renseigner pour connaître ce que j’ai le droit ou non de faire ou d'acheter...je ne veux pas non plus utiliser quelque chose que je ne comprend pas ou qui peut être dangereux alors j'essaie de me renseigner...j’ai aussi peur d'être trop jeune et de me faire juger alors pour tout ça je me suis dit que quelqu'un pourrait m'aider un peu? Juste je ne savais pas comment ni où en parler.

Bessoin daide

Coucou sa cas faire 1 mois de ma tentative sucidair depuit que jai avaler certaine chosse jai toujour envie de vomir ses tu normal

Jsuis en couple❤️

Slt tout le monde!!Jme suis trouver un chum,hier et on est en couple!!!C'est la première fois de ma vie que j'ai un chum,donc j'aimerais avoir quelques conseils....Merci!! Bye❤️❤️

Anxiété

Réponses

Dernières publications

Anxiété

Réponses

Dernières publications

Liste de discussions