Anxiéter

Allo depuis que je suis petite, je fait des crise d'anxiéter et j'ai vu une psy pis sa a marcher. Mais là, je me suis remis a en faire mais la nuit. Genre je fait des cauchemar pis la je fait une crise d'anxiéter sans raisons. J'aimerais avoir des conseils parce que je veut pas retourner chez le psy. Je me suis trouvé des trucs, et sa marches. Mais j'aimerais avoirs d'autres conseils ou trucs que les miens et seluis de ma psy.

Merci

Salut @GingembreCharismatique10 !

J'espère que tu vas bien :)

Je sais, c'est tellement pas facile gérer son anxiété!

Si tu as été chez le psy, ça veut dire que tu as trouvé des techniques, non? Est-ce que tu serais capable de faire une petite liste?

Ça serait bien d'en faire une et de la mettre sur le mur de ta chambre ou dans un endroit clé comme ton agenda ou alors dans ton journal si tu en as un (peu importe la place où tu vas souvent, tu comprends ce que je veux dire).

Les moyens pour ça sont tellement différents pour tout le monde, et il y en a beaucoup.

Je te comprends de pas nécessairement vouloir retourner chez le psy, mais si tu as besoin d'aide, je t'invite quand même à parler à une personne de confiance autour de toi.

Je sais pas si ça peut t'aider, mais mes trucs à moi pour l'anxiété sont:

1-Écrire ou lire

2-Prendre de grandes respirations et me poser certaines questions telles que « est-ce que je suis certaine à 100% de ce que j'avance? » « est-ce qu'il y a un moyen d'organiser mon horaire pour prendre du temps pour moi? » etc.

3-Me rappeler que mes sentiments/émotions sont valides et parfois, le dire à voix haute aide à en prendre conscience. « Je suis valide et je ressens de la colère » par exemple.

4-Nommer les choses que tu vois, ressens, sens, entends et goûte (parfois) autour de toi.

5-Allumer des chandelles

6-Prendre une marche

7-Me mettre de l'eau dans le visage ou prendre bain/douche

8-Faire une activité que j'aime

9-Me changer les idées (ça entoure pas mal de trucs, je sais)

Donc voilà, c'est pas mal ça. Mais c'est ça donc si tu as besoin de quelque chose de plus précis, fais-nous signe! ;)

J'espère avoir pu t'aider :)

Au plaisir de te répondre,

RoseSympathique7

Salut!

Selon moi, tu devrais retourner voir ta psychologue car ton anxiété a calmé. Elle pourrais te trouver des meilleurs trucs que moi. Mais sinon, voici quelques petites idées qui pourrait t’aider a l’avenir:

• Respirer lentement

Celui ci est quand même basique, cependant, la plupart des gens ne le fond pas comme il le faut. Il faut inspirer en 3 secondes, retenir 3 secondes et expirer en 3 secondes. Tu peux le répéter autant de fois que tu veux pour te calmer d’accord?

• Penser a d’autre chose

Tu pourrais penser a ce que tu voudrais avoir a ta fête, Noël ou ce que tu vas faire demain. Tu t’imagine le plus de choses que tu aimes. Par exemple, moi ce serait de recevoir des nouveaux spike et ballon. Tu comprends le principe?

•Imaginer

Tu peux t’imaginer a une place que tu adorerais aller ou a une place que tu adores aller. Par exemple, tu te couche dans ton lit dans une posture agréable (ventre,dos,coté etc.) tu fermes les yeux et tu t’imagines ou tu veux être! La place peut être chez toi ou non. Tu peux aussi être avec des gens. Tu peux t’imaginer ce qu’il ce passe ou tu es. Voici des idées de places; Puerto Rico, ton salon, un terrain de soccer, un aréna, Chicago, Paris, Madrid etc. Laisse allez ton imagination!

J’espère t’avoir aider!

N’oublie jamais que tu es belle et que tu es capable! Ai confiance en toi! ✨🔥

Courage 🤍

Ma première blonde

Bon j'ai quand même plusieurs trucs à dire donc ça se peut que ce soit confus. Bref, y a 4 mois je me suis mise en couple avec une fille, la première fille sur qui j'ai eu un crush de ma vie (je l'avais rencontrée 2 mois plus tôt). Elle a comme réalisé que j'aimais les filles avant moi bruh. Bref. Le problème c'est que la moitié de la relation a été en longue distance, et on est en longue distance encore 2 mois. Je suis en échange culturel bref c'est pas important. À part pour le fait qu'elle me manque tellement que j'ai l'impression de ne penser qu'à elle au lieu de profiter de cette aventure qui est du genre qui arrive juste une fois dans une vie. Pis je sais qu'elle est triste que je sois loin pis je sais vraiment pas quoi faire quand elle me dit ça tsais. Des trucs comme "je veux un câlin maintenant" "je suis tannée d'attendre" etc, ça me fait mal, ça me blesse. Depuis quelques jours je vois que ça va moins bien, mais elle a de la misère à communiquer parce qu'elle a peur de blesser (je lui ai déjà dit que ça me blessait vraiment plus qu'elle devienne froide sans prévenir). Aujourd'hui, alors qu'elle répond à tout le monde en deux secondes, elle m'a laissée des vus de 10, 15 minutes. Le dernier message, elle y a même pas répondu. Ah et c'était la nuit pour elle, mais je devais gérer ça alors que j'étais en train de hang out avec des amies. Finalement je suis rentrée chez moi en avance pour aller pleurer. Bref je sais pas quoi faire, je réalise que j'ai personne à qui en parler, non seulement à cause du décalage horaire mais parce que j'ai pas beaucoup d'amis. J'aime pas me demander si c'est la fin à chaque chicane, qu'on soit en longue distance ou non. Je me sens perdue, triste, mais j'ai aussi des vagues de je-m'en-foutisme de temps en temps. Bon voilà c'est tout.

J'ai peur...

Salut tout le monde,

Je me fais intimider à cause de mon autisme à l'école et donc j'ai peur d'y aller maintenant... Est-ce que quelqu'un aurait des trucs pour que j'arrête d'avoir peur ? Merci d'avance et bonne journée/soirée !

Pornos

Juste une question, je suis addicte au pornos ( moin mtn ) depuis mes 11 ans et je veut vrm avoir une relation mais mes parents ne veulent vrm pas que je continu et moi non-plus et je ne ressent tjr pas de truc quand j’ejacule, aussi je veut avoir un endroit ou me masturber en paix mais sans que mes parents ne le sache. Repondez svp

Dépression active?

Donc voilà je sais pas si vous savez c'est quoi, mais j'ai vu un truc qui s'appelle la dépression active. C'est pas un vrai diagnostic médical, mais ça veut dire que tu peux être actif toute la journée, rire, faire des activités, des devoirs, avoir des amis et tout mais tu as quand même certains syndromes de la dépression. Moi, entre autres, je suis hyper irritable (ce qui fait que j'ai une mauvaise relation avec mes parents), j'ai toujours "la flemme" de tout et je passe mes soirées à lire comme une grosse patate de sofa , je dors hyper mal, je me trouve moche et nulle, j'ai tendance à lire chaque petit détail comme un truc mauvais, genre j'ai toujours l'impression que les gens me détestent, préfèrent ne pas être avec moi, etc. Donc je me sens rejet. Aidez-moi svp. Je sais pas quoi faire pour me sentir bien. Si vous avez d'autres infos sur la dépression active écrivez-moi svp.

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