Rupture amoureuse | Tel-jeunes

Comment traverser une peine d’amour? 💔

Vivre une rupture, c'est différent pour chaque personne. Parfois, c'est un soulagement 😌. D'autres fois, ça fait très mal 😣. On vit alors une peine d'amour, et on a besoin de temps pour guérir. Voici quelques trucs pour t'aider à mieux vivre une rupture.

Pour en savoir plus

Combien de temps ça prend, se remettre d'une peine d'amour? Est-ce que je peux être en peine d’amour sans avoir été en couple? Kessé ça... une peine d'amour?

Comment casser avec son chum ou sa blonde?

Casser, ce n'est jamais facile. L’important, c’est de trouver une façon de le faire avec respect et compréhension pour l'autre. Il y a de bons gestes à poser… et des pièges à éviter!

Pour en savoir plus

Les étapes d’une peine d’amour

La négationC'est impossible!

Au début, c'est l'état de choc. Tu peux avoir tendance à nier ou à ne pas comprendre ce qui t’arrive et pourquoi ça arrive. Tout se mêle dans ton cœur et ta tête.

La colèreJe lui en veux!

Une fois le choc passé, tu peux ressentir de la colère, de la frustration, de l'injustice et de l'incompréhension. Tu peux vivre la rupture comme une trahison ou un abandon. Ta colère t'aide à te détacher.

Le marchandageJe vais changer tout ce que tu veux!

Tu peux avoir envie de reconquérir l’amour de l’autre. Tu idéalises ton ex et tu as parfois l'impression que tout est de ta faute. Tu peux même être tenté·e de lui promettre certaines choses et penser qu’en faisant cela, il y a peut-être espoir qu’il·elle revienne. Rappelle-toi que c'est inutile d'essayer de le·la convaincre de revenir. Accepte de passer à autre chose.

La tristesseC'est fini, je n'ai plus le goût de rien!

Pleurer, ça fait souvent partie de la peine d'amour. Tu as le droit de pleurer, et c'est souvent nécessaire. Vivre ce sentiment de perte t'aide à réaliser que c'est vraiment fini. Prends des «vacances» de ta peine en faisant des choses que tu aimes ou en sortant avec des ami·e·s.

L'acceptationJ'y pense encore parfois, mais je m'en sors!

Même si c'est difficile à croire, tu acceptes la rupture peu à peu. Tu reprends confiance en toi, tu te sens mieux et l'avenir te semble plus rose qu'avant. Tu as de nouveaux rêves et de nouveaux projets. La vie reprend son cours, et c'est tant mieux.

Les «ex»

Comment faire pour reconquérir mon ex?

Reconquérir son ex, c'est souvent mission impossible. Tu n’as pas de pouvoir sur les sentiments de l’autre: même l’autre ne peut pas les contrôler! Tu auras beau faire n’importe quoi, l’appeler, lui envoyer des fleurs, le texter ou lui écrire une lettre, ça ne changera pas ce qu'il·elle ressent. Si tu essaies trop de reconquérir l’autre, tu risques d'être rejeté·e.

Si ton ex a encore des sentiments pour toi et qu'il·elle est ouvert·e à reprendre la relation, ça pourrait peut-être fonctionner. Toutefois, votre relation s'est terminée pour certaines raisons. Les problèmes ont-ils entièrement disparu ou risquent-ils de revenir? À toi de juger!

Est-ce que c'est possible de rester ami·e avec son ex?

Rester ami·e avec son ex, c’est possible, mais pas pour tout le monde. 👫👭👬 Ça dépend de ta personnalité et de celle de ton ex: certain·e·s personnes en sont capables, d’autres non. Si vous vous aimez encore ou que l’un·e d’entre vous aime encore l’autre, ça peut être très compliqué ou même impossible d’être juste des ami·e·s. En général, c'est plus facile de renouer des liens d'amitié quand les deux personnes acceptent que c’est fini et qu’elles ont toutes les deux traversé leur peine d'amour.

Comment survivre à une peine d’amour?

Pour traverser une peine d'amour 💔, donne-toi le droit et le temps de vivre toutes les émotions que tu ressens. Sois gentil·le avec toi-même et prends soin de toi. Essaie de te changer les idées, et fais des activités qui te font du bien. Ça peut être difficile au début, mais peu à peu, ça t'aidera à passer à autre chose. Chaque fois que tu oublieras ta peine, même pendant quelques secondes, ça te fera du bien. Ne garde pas tout en dedans. Parles de ce que tu vis à quelqu’un en qui tu as confiance: un·e ami·e, ta famille ou Tel-jeunes. Et surtout, si tu sens que tu t’enfonces et que tu as des idées noires, demande vite de l'aide!

Mon ex a des idées noires. Que faire?

Si ton ex a des idées noires, tu peux l'encourager à chercher de l'aide professionnelle. Voici quelques conseils pour l'aider.

Écoute ton ex, dis-lui que tu entends sa souffrance et que ça t'inquiète. 😟
Encourage ton ex à demander de l'aide. Tu pourrais lui dire, par exemple: Avec ce que tu me racontes, il serait important de chercher de l’aide pour toi. Qu’en dirais-tu si on en parlait à…
Tu peux lui parler des avantages que ça lui apporterait s’il·elle en parlait à un·e professionnel·elle et lui expliquer que tu n’es probablement pas la meilleure personne pour l’aider en ce moment.
Si tu penses que la vie de ton ex pourrait être en danger, que la situation est trop lourde pour toi ou que quelque chose t'inquiète, appelle vite Tel-jeunes ou une autre ressource.

Ne prends pas tout le problème sur tes épaules. Rappelle-toi que tu es son ami·e, pas un·e thérapeute!

Quoi faire quand ca va mal

Mon ex s’en remet plus vite que moi. Pourquoi?

Tu as l'impression que ton ex se remet plus vite que toi de votre rupture? C'est possible, car on ne vit pas tous les choses au même rythme. Mais il se peut aussi que ça soit seulement une impression. Tu peux penser que tout va bien pour l’autre personne. Mais peut-être qu'elle souffre intérieurement et que personne ne le sait, qu'elle ne le dit pas?

Il se peut aussi que la personne soit vraiment passée à autre chose. Dans ce cas, c’est qu’elle était rendue là. Parfois, quand on n'est plus bien depuis longtemps dans une relation, la rupture apporte à la fois de la tristesse et du soulagement. La peine d’amour peut alors durer moins longtemps.

Toutefois, ça n’enlève rien à toutes les belles choses que vous avez vécues et aux beaux moments passés ensemble. Chaque personne vit sa peine d’amour à sa façon et surtout, à son rythme.

Être en rupture