Comment traverser une peine d’amour?

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Vivre une rupture, c'est différent pour chaque personne. Parfois, c'est un soulagement.😌 D'autres fois, ça fait très mal.😖 On vit alors une peine d'amour, et on a besoin de temps pour guérir. Voici quelques trucs pour t'aider à mieux vivre une peine d’amour.

Quand on vit une peine d'amour 💔, on a souvent besoin de temps pour guérir 🤕. C'est comme lorsqu'on est malade ou qu'on se blesse: il faut prendre soin de soi et attendre que notre cœur se répare.

 

Casser, c'est souvent un choc, un grand bouleversement. Ça peut déclencher toutes sortes de choses dans notre tête, notre cœur et notre corps. On peut, par exemple:

 

  • ressentir de la douleur, de l'abandon, de la peur, un sentiment de vide
  • avoir du mal à se concentrer ou se sentir fatigué·e 
  • se mettre à manger plus ou moins qu'avant
  • avoir de la difficulté à dormir ou, au contraire, avoir besoin de plus de sommeil
  • perdre sa motivation ou son énergie
  • se sentir déprimé·e ou perdre espoir

 

Tous ces sentiments sont naturels. Quand on casse, on vit un deuil: il faut faire une croix sur beaucoup de choses importantes en même temps:

 

  • ce que tu aimais de l’autre personne – Il·elle était tellement gentil·le! 😍 
  • des projets, des rêves – On devait faire un voyage ensemble cet été. ✈️ 🏝 🗺
  • des ami·e·s – Je ne pourrai plus me tenir avec ses ami·e·s. 🙍🏽 🙍🏽‍♂️ 👭
  • des habitudes – On s'appelait tous les soirs! 📞 🌙
  • des idéaux – J'aurais aimé passer ma vie avec lui·elle. 👴🏾 👵🏾 ❤️ 

 

Les étapes d’une peine d’amour

La négation

C'est impossible!

 

Au début, c'est l'état de choc. Tu peux avoir tendance à nier ou à ne pas comprendre ce qui t’arrive et pourquoi ça arrive. Tout se mêle dans ton cœur et ta tête.

 

La colère

Je lui en veux!

 

Une fois le choc passé, tu peux ressentir de la colère, de la frustration, de l'injustice et de l'incompréhension. Tu peux vivre la rupture comme une trahison ou un abandon. Ta colère t'aide à te détacher.

 

Le marchandage

Je vais changer tout ce que tu veux!

 

Tu peux avoir envie de reconquérir l’amour de l’autre. Tu idéalises ton ex et tu as parfois l'impression que tout est de ta faute. Tu peux même être tenté·e de lui promettre certaines choses et penser qu’en faisant cela, il y a peut-être espoir qu’il·elle revienne. Rappelle-toi que c'est inutile d'essayer de le·la convaincre de revenir. Accepte de passer à autre chose.

 

La tristesse

C'est fini, je n'ai plus le goût de rien!

 

Pleurer, ça fait souvent partie de la peine d'amour. Tu as le droit de pleurer, et c'est souvent nécessaire. Vivre ce sentiment de perte t'aide à réaliser que c'est vraiment fini. Prends des «vacances» de ta peine en faisant des choses que tu aimes ou en sortant avec des ami·e·s.

 

L'acceptation

J'y pense encore parfois, mais je m'en sors!

 

Même si c'est difficile à croire, tu acceptes la rupture peu à peu. Tu reprends confiance en toi, tu te sens mieux et l'avenir te semble plus rose qu'avant. Tu as de nouveaux rêves et de nouveaux projets. La vie reprend son cours, et c'est tant mieux.

 

Comment faire pour reconquérir mon ex?

Reconquérir son ex, c'est souvent mission impossible. Tu n’as pas de pouvoir sur les sentiments de l’autre: même l’autre ne peut pas les contrôler! Tu auras beau faire n’importe quoi, l’appeler, lui envoyer des fleurs, le texter ou lui écrire une lettre, ça ne changera pas ce qu'il·elle ressent. Si tu essaies trop de reconquérir l’autre, tu risques d'être rejeté·e.

 

Si ton ex a encore des sentiments pour toi et qu'il·elle est ouvert·e à reprendre la relation, ça pourrait peut-être fonctionner. Toutefois, votre relation s'est terminée pour certaines raisons. Les problèmes ont-ils entièrement disparu ou risquent-ils de revenir? À toi de juger!

 

Mon ex s’en remet plus vite que moi. Pourquoi?

Tu as l'impression que ton ex se remet plus vite que toi de votre rupture? C'est possible, car on ne vit pas tous les choses au même rythme. Mais il se peut aussi que ça soit seulement une impression. Tu peux penser que tout va bien pour l’autre personne. Mais peut-être qu'elle souffre intérieurement et que personne ne le sait, qu'elle ne le dit pas?

 

Il se peut aussi que la personne soit vraiment passée à autre chose. Dans ce cas, c’est qu’elle était rendue là. Parfois, quand on n'est plus bien depuis longtemps dans une relation, la rupture apporte à la fois de la tristesse et du soulagement. La peine d’amour peut alors durer moins longtemps.

 

Toutefois, ça n’enlève rien à toutes les belles choses que vous avez vécues et aux beaux moments passés ensemble. Chaque personne vit sa peine d’amour à sa façon et surtout, à son rythme.

 

Quelques trucs pour passer à travers ta peine d'amour plus facilement

  • Cultive ta vie et ton bonheur. Fais des choses que tu aimes, sors avec tes ami·e·s et fais du sport. 🧘‍♀️ 🏂 🥅 Ça te changera les idées et ça t'aidera à te sentir mieux. 💆🏼 😌
  • Entoure-toi bien. Tes ami·e·s, tes parents, un·e intervenant·e ou Tel-jeunes peuvent t'aider à traverser l'épreuve. 
  • Sois patient·e. Avec le temps ⏳🕰, ta douleur diminuera de plus en plus.
  • Réapproprie-toi ta vie, et laisse ton ex faire sa vie de son côté. N'essaie pas de culpabiliser ton ex ou de le·la convaincre de revenir. Vous aviez des raisons de vous quitter, et ces problèmes sont probablement encore là. Attention à l'alcool ou à la drogue: ils risquent d'aggraver ta peine d'amour.

 

➡️ ➡️ Une peine d'amour, ce n'est jamais facile. Si tu te sens de plus en plus déprimé·e 😢 ou que tu as des idées noires, ne reste pas seul·e. Parle à un·e adulte de confiance ou contacte Tel-jeunes. ☎️ 💜 💬