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Vivre un conflit

La jalousie dans un couple

Y a-t-il de la jalousie dans mon couple?

Ressentir de la jalousie, ça peut arriver à tout le monde. Mais attention, à forte dose, ce sentiment peut devenir malsain et se transformer en violence amoureuse. Y a-t-il de la jalousie dans ton couple? 

Pour le savoir, tu peux te poser quelques questions 🤔. Est-ce qu'une personne dans ton couple…

  • semble vouloir contrôler l'autre 🛑, décider de ses amitiés?
  • surveille l'autre, 👀 par exemple en espionnant sa page Facebook ou ses textos?
  • essaie d'empêcher ⛓ l’autre de faire des activités?
  • essaie de rendre l'autre jaloux·se 😟 👺  pour se sentir aimé·e?

Si oui, il y a probablement de la jalousie dans ton couple! Tous ces gestes empêchent le couple de construire une relation saine, basée sur la confiance. Si tu ressens ce genre de jalousie ou si tu en es victime, parles-en à un·e adulte de confiance.

Je suis jaloux·se. 💚 Que faire?

La jalousie peut détruire un couple. Si tu es aux prises avec la jalousie, la première étape est de 🔍repérer les circonstances dans lesquelles tu te sens jaloux·se. Qu'est-ce qui te fait douter de l'autre? Quand te sens-tu menacé·e? 💡 Réaliser qu’on a un problème est le premier pas vers la guérison!

Lorsqu’une crise de jalousie survient, concentre-toi sur ta vie, tes ami·e·s, tes activités. Cela peut t'aider à te changer les idées. Si tu imagines des scénarios où l’autre te trompe, rappelle-toi les raisons pour lesquelles il·elle t’apprécie et les bons moments que vous avez passés ensemble. 

Discute calmement de ton problème de jalousie avec ton chum ou ta blonde. L’autre pourra te rassurer sur ses sentiments et vous pourrez trouver des solutions ensemble. Si tu as besoin d'un coup de pouce, n’hésite pas à demander conseil à un·e adulte, à un·e professionnel·le ou à Tel-jeunes.
 

Mon chum ou ma blonde est jaloux·se. Que faire?

Si ton·ta partenaire est jaloux·se, tu n’as aucune obligation d’accepter ses demandes excessives. ✋ Tu as le droit d’avoir ta vie personnelle, et ton·ta partenaire aussi!

Si tu évites de participer à certaines activités ou de voir certain·e·s ami·e·s pour faire plaisir à ton chum ou à ta blonde, tu risques de te couper du monde extérieur. Te sens-tu à l’aise d’être enfermé·e de cette manière?

Si ton·ta partenaire est jaloux·se, 💚 discutez-en ensemble pour trouver des solutions. Tu peux aider ton·ta partenaire en lui demandant ce qu’il·elle attend de toi, tout en respectant tes propres limites. N’hésite pas à chercher conseil auprès d’un·e adulte, d’un·e professionnel·le ou de Tel-jeunes.

J'aimerais me sentir moins jaloux·se. Comment faire?

Si ta jalousie envahit ta vie, repère les moments où ça arrive et les raisons qui te font douter. Essaie de te concentrer sur ta propre vie, tes ami·e·s, tes activités, tes qualités et les raisons pour lesquelles ton·ta partenaire t’aime: tu as de la valeur! 🥇Chaque fois que tu te mets à imaginer des scénarios où l'autre te trompe ou te ment, bloque ces pensées, et rappelle-toi les beaux moments passés ensemble dernièrement ou les raisons pour lesquelles il·elle t’aime.

Prends ton courage à deux mains 🤝et parle à l'autre de ce que tu vis. Discutez calmement de vos visions de la fidélité, de votre couple et de vos limites. Exprime ton insécurité et trouvez ensemble des bons moyens d’améliorer la situation. Pour que votre couple fonctionne, chacun·e doit avoir confiance en l'autre. Au besoin, demande conseil à un·e adulte, à un·e professionnel·le ou à Tel-jeunes.

La jalousie, est-ce que c'est normal?

On peut tous se sentir jaloux·se à certains moments. La jalousie parle de notre insécurité. On a confiance en l'autre personne, mais on a parfois peur de la perdre. C'est normal!

Si tu te sens jaloux·se, observe les moments où ça se produit, et parles à ton·ta partenaire de ce qui t'inquiète. Discutez de votre vision du couple, de l'honnêteté, de la fidélité, de vos limites. Pour être bien ensemble, vous devez avoir confiance en l'autre.

Parfois, la jalousie envahit notre vie et nos pensées, elle devient malsaine. Il faut alors apprendre à la gérer. Pour y parvenir, tu peux travailler à développer ta confiance en toi ou chercher des solutions avec ton·ta partenaire. Toutefois, si tu te surprends à surveiller l'autre personne, à essayer de la contrôler, à faire des crises, à te sentir mal ou à angoisser constamment, mieux vaut demander de l'aide!

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