stress-Anxiété

salut,Aussi loin que je me souviens j’ai toujours été anxieuse. Exemple quand j'étais petite je faisais des cris pour ne pas aller à l’école. J'étais stressée pour tout et n'importe quoi l’école ça n'a pas aidé. Depuis quelque jour les crises d'angoisse et de panique ont commencé. Récemment on n’a parlé avec mes parents que j’aille voir une psychoéducatrice pour gérer mes cris d’angoisse et de panique. Honnêtement je suis d’accord pour aller voir une psychoéducatrice parce que moi je veux juste que mes cris d’angoisse et de panique arrête. De jour en jour les cris empirent et ça devin de plus en plus difficile et insupportable. L’anxiété relié à l’école a pris beaucoup de place. Maintenant c’est l’été et sa c’est calmer mais il y a 2-3 jour j’ai refait une cris j’ai vraiment peur que sa recomencé et avec l’arrivé du seconder n’aider pas non plus il a des jours que j’ai hâte mais il a des jours que j’appendre j’ai beaucoup de haut et de bas

finalement vous pourrai me donner vos conseils

(merci)

Salut @ChatBrave8 !

Comment vas-tu?

Je comprends très bien que l'école soit quelque chose qui te fait beaucoup d'anxiété et tout. C'est valide et je pense que c'est vraiment une très belle initiative que tu as de vouloir aller chercher de l'aide. Pour vrai, c'est le plus beau cadeau que tu puisses te faire (venant d'une fille qui est allée chercher de l'aide et qui est 100% rétablie aujourd'hui!!).

Je crois que, bien évidemment, ton.ta psychoed sera vraiment plus en mesure de t'aider avec tout ça, mais je crois que te trouver des "passe-temps clés" est quelque chose qui aide beaucoup. Genre, dans ta tête, créé toi deux choses qui te changent les idées et que tu peux utiliser au moins une fois chaque dans la semaine. Puis, t'essaie, dans ton horaire, de plugger cela et ensuite tu vois comment ça va. Je crois que te créer des objectifs avec ton.ta psychoed serait une excellente solution notamment.

Je crois que trouver des exercices de respirations (pour trouver et te recentrer dans le moment présent) sont très utiles quand tu sais comment les utiliser et quand les utiliser. Ça a l'air tellement banal et souvent on peut penser que ça fonctionne pas du tout, mais faut vraiment se pratiquer et tester. Parce que ça fonctionne partout et avec n'importe quoi!

Bref, j'espère que ces petits trucs sauront t'aider un peu ;) Je t'encourage vraiment à aller consulter un.e psychoéducateur.trice, c'est un outil génial.

Prends soin de toi et n'hésite surtout pas s'il y a quoi que ce soit xx

RoseSympathique7

Merci pour tout tes conseils

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