Anxiété 24/7

Hello TJ! Si je suis ici aujourd'hui c'est que j'ai besoin de parler et aussi si possible de conseil:)

En fait, je viens de commencer le secondaires et mon anxiété est revenu. Pour faire simple, j'ai toujours été une fille anxieuse. entre anxiété de performance, anxiété social ou tout simplement stresse je suis passer par tout.

Mais là, j'ai l'impression que c'est pire... La rentrée scolaire me stressait énormément mais évidemment, tout c'est bien passer. Sauf que mon stress est revenu lors d'un évênement la semaine passer. En fait, j'avais un cours de piscine a l'école et j'appréhendais énormément. En fait, jusqu'à mes huit ans, j'avais une phobie de l'eau. J'ai un peu débloqué quand nous avons eu une piscine mais je ne m'étais jamais baigner dans une piscine ou je ne touchais pas le fond. Alors lorsque le cours de piscine est arriver, j'allais de moins en moins bien. J'ai finis par faire une crise de panique. Je pleurais énormément, je tremblais, mes dents claquait, et je ne sentais plus mes mains qui était comme engourdie. J'avais aussi beaucoup de difficulter a respirer comme si j'allais mourir.

A partir de se moments là, j'ai l'impression que mon stress est revenue. Comme si s'était un déclancheur.

Maintenant, touts les matins je vit de l'anxiété. Me lever le matin dans l'optique d'aller a l'école est comme une montagne et quand viens le temps de partir pour l'école c'est comme si il y avait un mur devant la porte qui m'empêchait de sortir. Aussi, j'ai TOUJOURS mal aux ventre en partant pour l'école, genre tout les matins. J'ai envie de pleurer quand je pense a partir de la maison.

Une fois dans l'autobus, j'overthink et je pense a tout ce qui pourrais mal se passer. Je pourrais arriver en retard, arriver en retard en cours et me faire juger, je pourrais ne pas trouver ma classe ou mes amis ou encore plein d'autre scénario.

A chaque fois, j'arrive a l'école en un morceau et tout ce passe bien tout le long de ma journée.

Par contre, il m'arrive aussi de stresser pendant la journée. Par example, je me mord l'interieur de la bouche ou je me gratte la peau des bras ou de la jambe.

Quand je reviens le soir, je vais mieux comme si un poids s'était enlver de mes épaules.

Et là, arrive le temps que je me couche. A ce moment, j'anticipe de lendemain et je retarde donc mon heure de coucher en lisant ou trainant sur les réseaux sociaux jusqu'a tard pour ne pas avoir a m'endormir. Quand je décide enfin de dormir, je pense trop, BEAUCOUP trop jusqu'a m'endormir et la même boucle reccommence le lendemain.

Bref, j'en ai marre mais je ne sais pas quoi faire pour me sortir de ce cercle viscieux. C'est comme si une part de moi sais que tout vas bien mais je continue a ne pas aller bien.

En plus, mecredi est mon prochain cours de piscine et j'ai une présentation oral cet date là aussi alors je sens que je ne passerai pas une bonne journée demain ni après-demain.

Alors j'aurais vraiment besoin de conseil parce-que je sais ce qui m'attend demain matin...

En espérant ne pas vous avoir ennuyer avec mon pavé...

CaféAuthentique1 xxx

hey salut

Je te comprend totalement et je me reconnais dans ton texte car je suis moi aussi très anxieuse.

Je suis toujours entrain d'anticiper et d'imaginer le pire tous le temps. Il m'est arrivée une fois de me gratter si fort le doigt que ça a saigné, à cause de la nervosité. Quand tu arrives dans une situation si angoissante que tu aimerais être n'importe où ailleurs. Tu as l'impression d'être toute seule face à tes problèmes. Et puis le cœur qui bat si vite et le souffle court c'est un enfer.

Nous sommes dans la même situation et je vais te dire ce qu'on me dit pour m'aider.

Essaye de méditer, contrairement à ce qu'on croit ce n'est pas juste assis en indien sur une petite roche dans une rivière. Non tu peux faire ça 'importe où, il suffit te calmer et ne penser à rien, prendre de grande inspiration et veiller à ce que tu ne sois pas déranger. tu peux regarder sur youtube, et il y a des app assez bien aussi pour te guider

Régule ta respiration et dis toi des phrases positive et encourageante (Je vais y arriver) (je suis la plus forte) (tous va bien se passer) (il n'y a pas de raison de s'en faire) etc etc..

aller voir un professionnel pour t'aider à aller mieux.

Moi j'ai un truc pour calmer rapidement ton stress (c'est temporaire mais ça t'aide à te recentrer) Pose tes mains en haut de ta poitrine (ta main gauche à gauche et ta main droite à droite) et commence à tapoter, fais des petite tape continuellement et concentre toi uniquement sur le bruit que ça produit . Respire calmement et ne pense qu'au bruit.

Ça ne marche pas avec tous le monde.

J'espère que tu as compris mes explication haha Je te souhaite de trouver la tranquillité et de trouver de l'aide

Bonne suite

Sésame xxx

Coucou!

J'espère que tu vas bien :)

Je sais que ça peut vraiment être difficile d'essayer de s'auto-réguler face à l'anxiété comme ça. C'est certain que ce n'est pas facile, et bien souvent, on ne peut rien faire pour ça, car on a l'impression que notre anxiété nous contrôle à la place.

Par contre, c'est faux de dire qu'on a pas le contrôle du tout. Des fois, c'est sur les situations extérieures qu'on a pas le contrôle (par exemple: tes cours de piscine, ton exposé oral). D'un autre côté, il faut que tu te poses la question à savoir c'est quoi que toi, de ton côté, tu peux faire pour mieux te sentir. Est-ce que tu pratiques un sport où tu pourrais encore plus t'investir? Est-ce qu'il y a quelque chose que tu serais prête à faire comme prendre un bain en revenant de l'école, lire un livre, écrire dans un journal, marcher avec ton chien dehors si tu en as un, pratiquer une passion? Des fois, c'est juste de se dire « ok, est-ce que je peux me faire une routine qui est adéquate pour moi et qui peut prioriser ma santé mentale à la place de me laisser envahir par l'anxiété ? ». Je ne sais pas si tu comprends ce que je veux dire, mais en gros, c'est pas peine perdue, crois-moi!

D'ailleurs, je te conseille fortement d'aller voir ton.ta TES (technicien.ne en éducation spécialisée) à l'école. Ce sont des personnes sources EXACTEMENT fait pour ça! J'ai découvert ça quand j'étais en 5e année du primaire, et je suis en secondaire 5 aujourd'hui et ça me sert encore des fois! Il n'y a aucune honte à avoir pour aller chercher l'aide. Au contraire, ce sont des clés pour t'aider à mieux aller et à vaincre tes peurs. L'idée c'est pas de les fuir, mais de les confronter pour que ça aille mieux après. Est-ce que tu comprends ?

Bref, j'espère que j'ai pu t'aider un peu! Prends soin de toi et n'hésite surtout pas s'il y a quoi que ce soit xx

Au secours !

Je fait de l'anxiété depuis longtemps mais à partir de mes 13 ans mes mal de ventre et autre symptômes ont changer en vomissements. Au début ma mère pensait à une gastro souvent finalement ont a compris que c'était mon anxiété. Depuis j'ai vu plusieurs spécialistes mais il y avait toujours quelques chose.

1= il voulait que ma mère sorte du bureau (on le voyait pour qu'il m'aide pour mon anxiété pas pour ça)

2= Elle me parlait comme si j'avais 5 ans (j'en avais 15) et me montrait des vidéo pour expliquer à des jeunes enfants c'est quoi l'anxiété...

3= Elle me disait de changer mes pensées alors que je me réveille en vomissant sans aucune pensé.

Je suis sur une liste d'attente pour un autre mais je n'ai pu vraiment espoir. Je me suis fait dire que présentement je ne peux pas travailler avec mon anxiété aussi intense et mon père me dis que si je ne vais pas au études ou que je ne travaille pas à 18 ans je vais devoir payer pour rester chez mes parents et j'ai 17 ans. Pour info je ne prend pas de médication car je suis pour la médecine des plantes mais je ne m'y connais pas encore assez pour savoir quelle plante serait la meilleure pour moi.

Avez-vous des trucs pour aider à géré l'anxiété ?

-La musique ne m'aide pas

-Les respirations ne m'aide

-Je fait déjà beaucoup de sport et sa fonctionne mais pas beaucoup

1ere relation sexuelle

Salut! J’ai 16 ans et j’ai quelques questions. Donc ça fait un bout que je suis avec mon chum. Pis la question de relation est venue une couple de fois entre nous. Perso j’ai vraiment peur pis je suis zéro prête en ce moment (il respecte et comprend à 100%). Moi je ne sens un peu mal pcq tt le monde au tour de moi l’a déjà fait. Pis j’aimerais attendre jusqu’à mes 18 ans mais jsp si c’est trop longtemps.

Dépression??

heyy

depuis quelques semaines j'ai perdu tout intérêt dans les trucs que j'aimais faire avant.. je ne mange vraiment plus autant qu'avant, je dors vrmt mal

J'ai l'impression de voir ma vie genre spectate ma propre vie. Je vois pus le but de faire quelque chose... donc jai commencé à me faire mal juste pour sentir quelque chose, pas du genre mal mal mais des coupures, des trucs de même.. comme ça au moins je me sens en controle de qq chose

ya quand même des gens qui m'ont dit que j'étais peut etre en depression mais je trouve que ca sonne vraiment trop serieux?? C'est sûrement juste une genre de phase emo non???

@AmandeIndulgent10

Complexes...

Salut gang !

Aujourd'hui j'écris un message pour vous dire qu'autant les filles que les gars, ça sert vraiment à rien d'avoir des complexes. Bon je sais, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais tous ceux qui s'aiment pas parfois lisez ce message :

Déjà, la base des complexes, c'est surtout qu'on aime pas une partie de nous-mêmes, souvent lié à la peur d'être jugé par les autres (qui n'a pas cette peur, là aussi?). Et, quand on se regarde, on ne pense plus qu’à ça.

Mais tantôt, j'ai pensé à un truc :

Si on vivait dans un trou perdu dans une grotte, sans réseaux sociaux ni personne autour de nous qui ne sont pas nécessairement nos amis (je dramatise un peu), est-ce qu'on aurait quand même tous ces complexes?

Et pourquoi le monde a été créer avec tous ces corps différents pour qu'au final on veuille tous être pareils?

Alors je vous invite à réfléchir à cela...

Aussi, mon chum a dit quelque chose qui m'est encore la tête en ce moment, "tu n'as pas à complexer sur certaines choses parce que tu es belle comme tu es et justement je t'aime pour qui tu es."

Ça fait un peu réfléchir non?

Donc je vous redis: n'ayez pas de complexes de peur d'être jugé parce qu'il y a plein de personnes qui vous trouve super belle/beau et si vous êtes/ voulez être en couple, ne changez strictement rien à vous parce que c'est sur qu'à un moment, une personne va tomber amoureuse de vous pour ce que vous êtes réellement :)

Bref je vous souhaite une belle journée !!

@AmandeIndulgent10