Anxiéter

Allo depuis que je suis petite, je fait des crise d'anxiéter et j'ai vu une psy pis sa a marcher. Mais là, je me suis remis a en faire mais la nuit. Genre je fait des cauchemar pis la je fait une crise d'anxiéter sans raisons. J'aimerais avoir des conseils parce que je veut pas retourner chez le psy. Je me suis trouvé des trucs, et sa marches. Mais j'aimerais avoirs d'autres conseils ou trucs que les miens et seluis de ma psy.

Merci

@GingembreCharismatique10

Salut @GingembreCharismatique10 !

J'espère que tu vas bien :)

Je sais, c'est tellement pas facile gérer son anxiété!

Si tu as été chez le psy, ça veut dire que tu as trouvé des techniques, non? Est-ce que tu serais capable de faire une petite liste?

Ça serait bien d'en faire une et de la mettre sur le mur de ta chambre ou dans un endroit clé comme ton agenda ou alors dans ton journal si tu en as un (peu importe la place où tu vas souvent, tu comprends ce que je veux dire).

Les moyens pour ça sont tellement différents pour tout le monde, et il y en a beaucoup.

Je te comprends de pas nécessairement vouloir retourner chez le psy, mais si tu as besoin d'aide, je t'invite quand même à parler à une personne de confiance autour de toi.

Je sais pas si ça peut t'aider, mais mes trucs à moi pour l'anxiété sont:

1-Écrire ou lire

2-Prendre de grandes respirations et me poser certaines questions telles que « est-ce que je suis certaine à 100% de ce que j'avance? » « est-ce qu'il y a un moyen d'organiser mon horaire pour prendre du temps pour moi? » etc.

3-Me rappeler que mes sentiments/émotions sont valides et parfois, le dire à voix haute aide à en prendre conscience. « Je suis valide et je ressens de la colère » par exemple.

4-Nommer les choses que tu vois, ressens, sens, entends et goûte (parfois) autour de toi.

5-Allumer des chandelles

6-Prendre une marche

7-Me mettre de l'eau dans le visage ou prendre bain/douche

8-Faire une activité que j'aime

9-Me changer les idées (ça entoure pas mal de trucs, je sais)

Donc voilà, c'est pas mal ça. Mais c'est ça donc si tu as besoin de quelque chose de plus précis, fais-nous signe! ;)

J'espère avoir pu t'aider :)

Au plaisir de te répondre,

RoseSympathique7

Salut!

Selon moi, tu devrais retourner voir ta psychologue car ton anxiété a calmé. Elle pourrais te trouver des meilleurs trucs que moi. Mais sinon, voici quelques petites idées qui pourrait t’aider a l’avenir:

• Respirer lentement

Celui ci est quand même basique, cependant, la plupart des gens ne le fond pas comme il le faut. Il faut inspirer en 3 secondes, retenir 3 secondes et expirer en 3 secondes. Tu peux le répéter autant de fois que tu veux pour te calmer d’accord?

• Penser a d’autre chose

Tu pourrais penser a ce que tu voudrais avoir a ta fête, Noël ou ce que tu vas faire demain. Tu t’imagine le plus de choses que tu aimes. Par exemple, moi ce serait de recevoir des nouveaux spike et ballon. Tu comprends le principe?

•Imaginer

Tu peux t’imaginer a une place que tu adorerais aller ou a une place que tu adores aller. Par exemple, tu te couche dans ton lit dans une posture agréable (ventre,dos,coté etc.) tu fermes les yeux et tu t’imagines ou tu veux être! La place peut être chez toi ou non. Tu peux aussi être avec des gens. Tu peux t’imaginer ce qu’il ce passe ou tu es. Voici des idées de places; Puerto Rico, ton salon, un terrain de soccer, un aréna, Chicago, Paris, Madrid etc. Laisse allez ton imagination!

J’espère t’avoir aider!

N’oublie jamais que tu es belle et que tu es capable! Ai confiance en toi! ✨🔥

Courage 🤍

Durée d’un rapport

allo je voulais savoir un rapport sexuel durait combien de temps en moyenne. Je sais que ça dépend de chaque couple mais ça me rassurerait pour le futur de savoir

Est-ce qu’il le sait???

Salut! Ça va genre 4 mois que je crush sur un gars. J’espère qu’il ne le sait pas mais une de mes amies (appelant la amie 1) le rend un peu évident. Le moment qui m’a brisée c’est que mes amies et moi jouions à action ou vérité. J’ai pris action et elle m’ont dit que Amie 1 devais me pousser sur lui et que je devais lui dire un truc après. Mais quand c’est arrivé, elle m’a même pas averti et elle m’a carrément poussé dans le vide. Elle était de dos (dans le casier) donc j’avais juste l’air d’une folle qui se met à tombé juste devais lui. J’ai dit à mon crush : « Omg, my bad!! » mais il a juste side eyes mon amie. J’ai depuis une boule dans le ventre et je n’ai pas le goût de retourner à l’école. J’ai peur qu’il me trouve bizarre. Je fais quoi??

Trouble Alimentaire ??

Depuis plusieurs semaines, j'ai commencer à vraiment être insécure sur mon poids et j'avais déja cette peur de grossir mais je ne m'empechais pas de manger, maintenant quand je décide de mange je commence a full le regrette.., je dort beaucoup et je suis toujour épuiser. Je m'isole des autres et je m'étourdie souvent c'est dernière temps..,

je suis tu normal???

Mon amie

Salut! Mon amie a des pensée suicidaire, de la dépression et elle se mutile. Moi je la connais depuis 3 mois a cause de l école secondaire mais on est devenu super proche en peu de temps. Moi, elle et plein d autre filles. Moi et une autre amie on s'en est rendu compte que cette amie là allais pas bien et donc on s est mis à noter ces comportements étrange qu elle avait. Mais je ne sais plus quoi faire pour l aider et j aimerais savoir si je suis là seule!

Merci!