Quelques petites techniques

Bonjour à tous, j'espère que vous allez bien.

Cette fois-ci je viens que confier un peu différemment, je souhaite partager des techniques sur ce qui concerne la confiance en, la perception de soi-même et d'autres.

Pour commencer niveau confiance en soi, j'adore l'idée de faire un pot à citation/encouragement. Pourquoi pas faire un pot ou tu pourrais laisser tes amis, des membres de ta famille ou tout simplement des gens que tu apprécies écrire une ou plusieurs choses qui aiment de toi. Des citations, des poèmes ou des phrases constructives que tu vois ici et là qui t'inspire et que tu aimes beaucoup. Aussi, des phrases, des messages que tu aimerais te transmettre tout simplement. Peut-être que ça pourrait avoir l'air cliché mais personnellement j'aime bien. Ensuite tu mets ce que tu as récolter ou écrit dans un pot et le but est de piger à chaque jour une papier et de le lire. Ensuite tu te le répète. Sinon aussi, pour améliorer la confiance en soi, peut-être que le fait de tester de nouvelles activités qui sort de ta zone de confort pourrait aider. Je sais que ça peut être effrayant mais je ne sais pas, de s'inscrire à des activités intra-scolaire ou extra-scolaire pour rencontrer de nouvelles personnes ou tout autres activités comme cela.

Pour la perception de soi-même c'est un peu semblable à la confiance en soi. Car selon moi, pour avoir une belle perception de soi-même il faut avoir de la confiance en soi. Je dirais que le mieux c'est tout simplement de ne pas laisser le jugement des autres nous atteindre. Ce ne sont pas eux qui décide comment tu as envie de te voir, comment tu dois t'habiller, les formes que tu dois avoir. Non ! L'important c'est toi ! Si tu as envie d'être en mou pour allé à l'école vas-y, si autrement tu as envie d'avoir du style et que tu aimes bien un certain outfit même si ce n'est pas à la " mode " aller. Personne ne te retient. Tu vis pour toi. Pas pour les autres alors tu ne dois pas laisser les autres déterminer la façon dont tu te vois. L'important c'est que tu te sente bien avec pour qui tu es, pour le style que tu as et tout le reste.

Un autre technique que j'aime mieux pour m'aider à me rendre compte que ce ne sont pas totalement les grandes choses qui peuvent nous rendre heureux/heureuse malgré les tout petits moments du quotidien et un journal de la gratitude ou un bullet journal. Le but est d'écrire par jour ou par semaine, pour quoi et/ou qui tu es le plus gratifiant. Les moments que nous avons préférés, les défis que nous avons atteint ou les prochains que nous aimerions atteindre, quelques trucs à améliorer face au quotidien, des futurs activités que tu aimerais tester.

Voilà. Comme dit plus haut peut-être que ces techniques ne vous parles intéressantes pas et cela et totalement correct. Nous sommes tous différents pour réglé certaines de ces petits problèmes et je voulais partager ce que j'ai entendu parler et ce que j'ai fais afin de m'aider dans certains moments ou ça n'allait pas fort.

Bref en espérant que ceci vous auras aider, sinon si vous connaissez d'autres techniques, ne vous gêner pas à les partager aussi (:

@HalloumiArtistique8

Salut @HalloumiArtistique8 !

Comment tu vas?

Je suis tellement reconnaissante de la publication que tu viens de faire, juste wow!!!

Merci énormément pour ce beau partage. Je suis certaine que tu vas pouvoir aider plusieurs personnes.

J'écris souvent dans un journal, ça m'aide à me situer dans la vie et à me fixer des objectifs! (D'ailleurs, je devrais écrire bientôt! 🙊 Merci du rappel!)

Mon petit truc que j'ai envie de donner, c'est que la règle que je m'impose, c'est quand je me vois dans le miroir ou une photo de moi peu importe, je dois dire que ce qui est positif à propos de moi. Je me permets au maximum un commentaire négatif, le reste: positif seulement.

J'espère que d'autres personnes trouveront des trucs aussi!!

Prends soin de toi et merci encore xx

RoseSympathique7

@HalloumiArtistique8

Allo @HalloumiArtistique8 :)

J'adore ta publication, merci beaucoup! Ton idée de pot à citations/phrases personnalisées est géniale. Je trouve que ça ferait un excellent cadeau de fête. À mon avis, des mots sincères sont beaucoup plus précieux qu'un cadeaux physique :) Dans la même optique, je pense qu'une autre technique pour se donner de la confiance en soi, c'est de soi-même se faire un « pot » d'encouragements, un peu comme le journal de la gratitude dont tu parlais. On ne peut pas toujours s'attendre à ce que les autres agissent comme on le souhaiterait, alors je trouve ça bien de se créer soi-même son pot (avant d'en reçevoir un à sa fête!!).

Par exemple, lorsqu'on a reçu un compliment pendant la journée, on peut le noter. Si on a réalisé quelque chose de beau, comme une oeuvre, un but, une phrase, un plat, un sourire, une mélodie, un projet scolaire (sur lequel tu as bûché, mais qui a vraiment valu la peine!)... On peut noter les mercis, les bravos, les sourires qu'on a reçus. Et on ressort tout ça quand ça va moins bien, que la confiance est soi est pouet pouet.

Tout est relatif. J'aime bien me le rappeler parfois. Par exemple, dans mes cours de danse, je suis loin d'être dans les meilleures. Ce sont toutes des filles super bonnes qui dansent depuis toujours sans jamais avoir arrêté. Et ça m'arrive souvent de me trouver poche à côté :) Mais à l'école, quand il y a eu une activité où il fallait inventer une chorégraphie de groupe pour tenter de gagner contre les autres classes, une amie a dit que je faisais de la danse et on a donc fait un genre de Just Dance où je dansais et les gens me suivaient. J'ai passé la journée du lendemain à reçevoir des complimens de plein de monde à l'école, la plupart à qui je n'avais parlé avant!

Merci encore pour ton beau message. Ça met du soleil dans le forum! ☀️

Conseil/Vent

Je vais juste expliquer ma situation pour une fois de la manière la plus complète et possible. Je ne sais plus quoi faire et j'ai besoins de tout écrire quelque part et trouver quoi faire. Pleins de sujet différent donc attentions

Pour commencer. Aujourd'hui jai returned mauvais note au cégep j'ai eu 57% dans un examen de 25%. J'aime avoir des bonne notes et exceller malgré tout. J'en ai comme besoin. Habituellement j'ai entre les 80 et 90 donc ça me blesse vraiment. Mais en même temps je me brule et je suis plus capable car comment on fait pour rester bonne à l'école auand toute ta vie va mal ???? Mais personne le voit donc il faut juste essayer de rester sereine et bonne.

J'ai rechuté en automutilation il y a deux jours .... et même si je n'ai plus envie de le faire je me sens mal. Jeudi dernier j'avais des idées noires. J'en ai déjà eu mais cette fois c'était pire que d'habitude. Ça va mieux de ce côté là mais c'est juste parce que je gère du mieux que je peux. J'ai déjà 2 suivis actifs un avec alpabem et un autre avec un psychosociale. J'ai déjà eu 2 suivi psy, plusieurs travailleuse sociale ... disons que ce n'ai pas les specialistes qui manquent mais malgré tout aucun ne ma vraiment aidé et depuis plus de 5 ans ça va mal. Je sais plus quoi faire je suis découragé. J'ai beau parlé de mes problèmes au final il n'y a rien à faire de plus que ce que je fait de mon mieux à faire on dirait. Je vais bien ... de l'extérieur... pas le reste. Ce qui veux dire que même quand j'en parle avec mes proches on me prend pas au sérieux.

À 5 ans j'assistais à une tentative de suicide de ma mère. Après ça s'en ai suivi de petit copains instable et douteux, de période de drogue ou autre. Alternant entre mère présente ou en thérapie fermé. Après il y a eu le le petit copain que j'ai détesté le plus à mes 11 ans. Alcohol et drogue. Ma mère ne se levait pas pour nous préparer le déjeuner même si on faisait tout pour la réveiller mon frère et moi. Lui et moi on se débrouillait. Il a enfermé mon frère dans sa chambre. Après on à emménagé chez le gars. On avait pas de lit pendant un bon bout dormant dans une tente avec des couvertes au sol. Après on a eu des lit. Mon père à tout fait pour avertir la dpj mais sans succès jusqu'au jour ou son copain à poussé ma mère devant moi après avoir bu deux bouteille de vin et ramené un inconnu à la maison , le soir. Là la dpj est finalement rentrée. Centre pour femme battue, drogue, hospitalisations et plusieurs petits copain plus tard elle nous à ramené chez un gars que j'ai appris plus tard, avait jamais rencontré en vrai, seulement sur une application de rencontre et nous avait obligé à dormir là pendant qu'elle n'est pas revenue la nuit comme promie car elle dormait avec l'homme qui était "juste son ami". Oh et pendant longtemps mon petit frère devant vivre dans des climats comme ça pétait des crises, menaçait de se faire mal, se cognait la tête sur un mur ou crochetait la serrure de la salle de bain pendant que j'y était . Après ça ma grand-mère (mère à ma belle mère qui l'est depuis mes deux ans) est décédé. Le soir des funérailles, on dormait sur des matelas vraiment pas loins comme on était pas à la maison. Il à essayer de m'embrasser plusieurs fois mais si je ne voulais pas. Quand il à finalement demandé je lui ai dit non. Mais il insistait et insitait disant que personne ne le saurait ... que c'était pas grave. Même si je lui disait que je ne voulais pas ou que j'étais incomfortable. Il m'a dit que si je n'étais pas sa soeur, il m'aurait déjà fait des enfants. Finalement il a juste passé sa main sur ma poitrine et ma demandé ce que ça me faisait quand quelqu'un me touchait les seins. Jai juste esquivé en disant qu'il navait rien touché du tout à part le haut de mon cou et que c'était juste comme nimporte quel bout de peau puis. Quand j'ai finalement été capable de bougé je me suis enfuie en haut (de la maison comme j'étais au sous-sol) toute la famille étais là comme on venait de faire les funérailles cette journée là. Jai demandé à parlé à ma belle mère. Je lui ai parlé seule à seule dans la salle de bain et lui ai raconté. Elle m'a juste répondu que c'était nornal pour un garçon adolescents ... J'ai du retourner aller me coucher ... il à ressayer en camping dans un camping devant toute mes amies mais j'ai juste eu le reflex de le pousser dans l'eau. J'en ai parlé avec ma mamie. Même reaction que ma belle-mère. Jai finalement après un moment réussi à en parler avec mon psy. Il ma juste demandé si javait dit non assez clairement car l'intonation est important. Si c'est non ou NON. Maintenant cette même mamie est en couple avec mon grand-père (le mari de la grand-mère morte depuis 3 ans mentionné plus tôt) repeint toute sa maison enlève nos choses à nous, le monte contre nous nous donne à Noël des objets appartenant à ma grand-mère décédé sous forme de jeux cadeaux. Donc le père de ma belle mère sort avec la mère de mon père. C'est VRAIMENT WEIRD. ma tante à eu un bébé qui à 12 ans d'écart avec sa soeur. Mon frère (avec ma mère) est probablement en dépression. Ma cousine va pas super bien aussi mais en même temps vu des circonstances ... mon autre frère Je sais plus quoi faire. Plein de gars à travers les années sont tombé amoureux de moi en semaine juste par ce que j'étais gentille. J'ai rien fait. Mais sont tous foutument crazy. Et ça c'est juste pour les problème de famille. Je n'inclus pas les problèmes armies que j'ai ou que j'ai eu qui était aussi très intense.

Maintenant la question comment suis-je sensé deal avec tout ça ?? Sans parler de me concenter et continuer de bien réussir à l'école. Je suis prises au piège soit mes études mais ma santé mentale va mal ou ma santé mais mes notes vont mal. Et j'ai l'imression que ce que je vis n'est jamais assez graves pour mériter une pause réllement et que c'est juste ma faute et donc je me sens et sais pas quand m'arrêter. Donc je m'épuise, prend une pause car je suis plus capable et puis recommence. Ma chambre est une désordre depuis des lustres, j'ai des sauts d'humeur mais j'ai beau consulté rien ne fonctionne ... mais tout le monde me dit que je suis résiliente et bonne et gentille. Ou de faire plus d'efforts. JE SUIS À BOUT. Je sais que je suis pas la plus évidente mais j'essaie d'en parler mais personne ne comprend à quel point c'est dur mais quand je le dit. Soit que l'on passe à autre chose ou on me met la faute sur moi. Je suis tanné. Je veux juste aller mieux. Je fait des recherches, j'essaie tout ce que je peux mais toit ce que je trouve ne fonctionne pas je sais plus quoi faire. Mais tout le monde fait assemblant de voir ou de se préoccuper. Tout change si vite en plus. Mon environment est vraiment plus sécuritaire et stable que ce que j'avais avant car je n'habite plus du tout avec ma mère et ne dors plus là-bas. Mais à des conséquences pareilles vu que je reste en contact pour mon petit frère. Pour mon autres frère il à arrêter de ce comporter weird mais ça reste dans ma tête. Et ce que je vis aujourd'hui j'ai l'impression que ça ne fait juste que s'additionner à une jar déjà pleine.

Désolé de tout bombarder comme ça mais je ne sais plus quoi faire et le seule moyens de voir et comprendre vraiment est avec un portrait global je crois. Et j'ai besoin de le transmettre. Mais c'est plus facile à l'écrit.

P.s Désolé pour les fautes d'orthographes j'ai écrit ça tard dans la nuit.

Je suis tannée

À l’école je me suis toujours fais intimider j’ai déjà été en dépression (suivi par un psy) et a chaque école ça recommencer me faire traiter de “degueulasse” a chaque jour deviens agaçant les profs me disent de pas les écouter mais c’est vrm dur je pleur tout les soir en stressant de devoir aller à l’école le lendemain et ça atteins extrêmement mes note que devrais-je faire ?

jalousie??

moi et ce mec on est genre friends with benefits. on s’aime bien mais pas assez pr avoir une relation ensemble si vous comprenez. sa nous a pris du temps à realiser qu’on voulait pas la même choses donc se mettre en cpl aurait été un gaspillage de temps. donc cmt sa marche entre nous c’est qu’on se prle à tt les jours cm amis brml mais sa arrive qu’on s’envoie des p’tit bhy flirty yk. bref des fois on se rejoins à l’école durant les cours pour se voir et on s’embrasse et whatever. mais prsn est au courant de notre affaire ni ma meilleure amie ni ses amis à lui. bref j’le vois des fois prler avec dautre famns durant la pause et tt mais il me dit tjrs « Toi et moi c’est tt la vie » mais js que a une moment on devrait arreter. il DETESTEEEEEE quand j’parle a dsutre gars mais moi j’lui dit pas grand chose quand j’le vois parler avec dsutre fille psk on est ps vrm en cpl yk mais je sens quand mm dla jalousie. keske je fais guysssss jsuis perdu

Personne ne veut

Coucou, il y a pas longtemps je me suis fais hospitalisé. Les médecins m'ont mis aucuns diagnostique à part: tu fais de l'anxiété. Et on m'a dit une fois: 1 dépression. De plus, je suis en route pour me faire évaluer pour le TSA, même si presque aucun médecins ne sont d'accords avec ça, car ils sont très dans les préjugés (genre, t'es sociable, tu peux pas être autiste. ???) Bref, on m'a pas rien dit à propos de ma situation, mais moi j'aimerais avoir des réponses. Les pédopsy se sont même pas consulté. C'est compliqué quand tout le monde pense que tu vis bien, alors que non, c'est pas moi qui me fait des amis, c'est les autres qui viennent vers moi, toujours fatigué, épuisé. mais en même temps je me pousse, car je me dis que je peux continuer mais je suis épuisé. bref