Stress/anxiété

Je suis quelqu'un qui fait beaucoup beaucoup trop d'anxiété et qui stress beaucoup pour rien. Puis à l'école, sa deviens un problème. Ma concentration n'est plus là. Ça se voit bien sur mes notes. J'aimerais pouvoir trouver des moyens pour diminuer cette anxiété intense et ce stress. On m'a déjà expliqué que ça pouvait être génétique ( ce qui est compréhensible, mais mère fait des grosses crises anxiété) J'aimerais vraiment avoir des idées de techniques, parce que sa deviens vraiment insupportable...

@BasketballAttentive12

Salut @BasketballAttentive12 !

Ça va me faire plaisir de t'aider dans tout ça car je fait moi même de l'anxiété de performance.

Voici donc quelques uns de mes trucs:

-Premièrement, la respiration en 4. Je m'imagine comme un carré. Tu inspires par le nez pendant 4 secondes, tu retiens pendant 4 secondes, tu expires par la bouche pedant 4 secondes, tu retiens pendant 4 secondes, puis tu recommence. Tu le fais 4 fois.

-Ensuite, trouve quelqu'un de confiance. Si tu as besoin d'un câlin, de parler ou même du silence, accompagné, c'est plus évident.

-Concentre-toi sur autre chose. Invente des dessins dans les craques du plafond, imagine ta maison de rêve, planifie-toi un weekend entre ami(e)s, fin bref, pense à autre chose.

-Pour continuer dans la lamcée de se changer les idées, trouve-toi une activitée. Tu aimes les sports, vas-y! Les arts, ça te relax? Sort ti un crayon et un papier, laisse ton imagination s'occuper du reste! Moi, je joue de la musiue, ça peut t'aider. Fait autre chose!

Pour relativiser et te rassurer, le stress, c'est NORMAL. Tout le monde en fait. Le stress, c'est quand tu paniques dans une situation qui se passe maintenant. Je ne connais personne qui est imperméable au stress, se n'est pas grave. Le problème que j'ai aussi, c'est l'anxiété. C'est quand tu te fais plein-plein-plein de scénarios pour quelque chose qui ne se produit pas encore. Dans se cas là, imagine le chemin jusqu'à la situation angoissante comme un sentier. Si tu as peur tout le long de la rivière que tu devras traversée, tu ne verra pas les chevreuils! Et puis, peut-être que dans ta panique, tu oublie qu'il y a un pont...

Alors ne lâche pas, je suis avec toi dans cette épreuve!

@DauphinSympathique13 :)

J’ai tout perdu

Ça fait 4 mois que je suis avec ma blonde. Cette fille, c’était avant ma meilleure amie et on se connaissait depuis tout jeune. On est fait pour être ensemble. Cependant, ça fait 1 mois que je trouve qu’elle a changé. Aujourd’hui, elle est froide, dry et me dit qu’elle a besoin de temps. Comme je suis en voyage je suis impuissant et je sais qu’on ne va pas se texter dans les prochains jours. Je sens la rupture arriver et ça me fait vraiment de la peine. Ça me détruit totalement car je perd tout. TOUT! Normalement ce n’est qu’une amoureuse sauf que dans mon cas, je n’ai personne d’autre. Pas d’autre ami, pas d’autre blonde evidemment, pas d’autre personne avec qui je m’entend aussi bien. Je perd pas ma blonde. Je perd la personne qu’elle est et je ne peux pas vivre comme ça. S’il vous plait j’ai vraiment besoin d’aide je vais vraiment pas bien

La pire nouvelle du monde

J'ai demandé une révision de notes pour ma philosophie, la seule matière que j'ai échoué. Malheureusement, ma note n'a pas monté. Je suis dévastée et je ne veux pas recommencer ce cours. Que faire ?

Que fais-je ? (Très long😭)

Il y a trois mois, j'ai rompu avec mon copain après presque deux ans de relation. J'ai mis fin à notre histoire à cause de problèmes que j'ai rencontrés en début d'année ; je ne me sentais pas bien, sans trop savoir pourquoi. Après ça, j'ai commencé à fumer davantage et j'ai rencontré un garçon. On partageait cigarettes électroniques et cigarettes classiques jusqu'à ce qu'on tombe amoureux l'un de l'autre.

Un jour, on était sortis et il a voulu me prendre dans ses bras, ce que j'ai accepté. Il s'est retourné et on s'est embrassés par hasard. Plus tard, il m'a demandé d'être sa copine et je n'ai pas su comment refuser. Il est très affectueux, mais je n'aime pas quand il est trop collant. Ça fait des semaines que je lui dis d'arrêter de me toucher autant, mais il continue jusqu'à ce que je sois stressée et que je lui dise d'arrêter. Il est aussi sensible et quand je lui parle comme ça, il est triste. Mon ex me manque toujours ; je ne l'ai jamais oublié. Maintenant que je vais un peu mieux, je me dis qu'on pourrait réessayer. Mais je ne veux blesser ni l'un ni l'autre.

Parents envahisants

Heyy, je vais écrire ce que je ressens par rapport à mes parents. Je ne m'attends pas nécessairement à des réponses en faite je veux juste retrascrire mes pensées. Faut savoir déja que jai 16 ans et que depuis 4 ans (depuis que j'ai un telephone), le téléphone à toujours été un sujet de dispute entre moi et mes parents. Ils sont toujours entrain de fouiller dedans, surveiller mes conversations, mon temps d'écran, mes photos (même masquées) et je sens que j'ai aucune vie privé avec eux. Cette semaine, mes parents ont pris mon télephone pour trouver les mots de passe de mes réseaux sociaux pour pouvoir se connecter. Ils m'ont confisqués mon telephone juste parce qu'ils trouvent que j'ai trop joué dessus. à 13 ans je peux comprendre mais ALLLOOO j'ai 16 ans wtf jpense que jsuis pas mal capable de gérer mon temps et au pire des cas c'est mon problème genre ca les regadent pas llaaa.