Anxiété

Bonjour (ou bonsoir)! Depuis le début de mon année scolaire je me sens pas bien. Après une situation particulière à l'école je suis plus capable de me faire dévisager par quelqu'un dans ma classe même voir par quelqu'un dans mon école. Je suis aller voir une psy même si ça n'a rien arrangé vraiment, mais ça a aidé un peu. Depuis, je dois utiliser des trucs psychologiques comme le truc du "3,2,1" et "gosser" avec des "fidgets" pour oublier les scénarios que je me faisais. Je suis diagnostiqué avec de l'anxiété sociale et du stress. Mais j'ai besoin de trucs pour gérer mon anxiété...

Salut toi,

Merci d’avoir pris le temps d’écrire tout ça. Ça demande énormément de courage d’exprimer ce que tu vis, surtout quand l’anxiété sociale te pèse déjà autant. Juste le fait que tu sois venu en parler montre que tu veux aller mieux, et ça, c’est vraiment important.

Ce que tu décris — le malaise quand les gens te regardent, les scénarios qui tournent en boucle, la peur d’être jugé — c’est quelque chose que beaucoup de personnes vivant de l’anxiété sociale ressentent. Tu n’es pas bizarre, tu n’es pas seul, et tu n’es pas « brisé ». Tu traverses quelque chose de difficile, mais ça peut s’améliorer.

Tu as déjà fait plusieurs choses positives : consulter une psy, utiliser des techniques comme le 3‑2‑1, les fidgets… Ce sont de vrais outils, et même si ça n’a pas tout réglé, ça montre que tu avances. L’anxiété, malheureusement, ne disparaît pas d’un coup. C’est souvent un chemin fait de petites victoires, parfois presque invisibles, mais qui finissent par faire une vraie différence. Voici quelques pistes qui pourraient t’aider à continuer :

Te rappeler que les regards ne veulent pas dire “jugement”. Souvent, notre cerveau anxieux interprète tout comme une menace, alors que la plupart des gens pensent juste à leur journée.

T’entraîner à revenir dans le moment présent. Pas pour “forcer” ton anxiété à partir, mais pour lui laisser moins de place. Ça peut être ta respiration, un objet dans ta main, un son autour de toi.

Te donner le droit d’aller à ton rythme. Tu n’as pas besoin d’être parfait, ni d’être “guéri” tout de suite. Tu as le droit d’avoir des journées plus difficiles.

Continuer à en parler. Avec un pro, avec quelqu’un de confiance, ou ici. Parfois, juste mettre des mots sur ce qu’on vit enlève un peu de poids.

Et surtout : ce que tu ressens n’est pas une faiblesse. C’est une réaction humaine à quelque chose qui t’a marqué. Ça ne définit pas qui tu es, ni ce que tu vas devenir.

Si tu veux, tu peux aussi raconter un peu plus ce qui te fait le plus peur dans ces moments-là. On peut essayer de comprendre ensemble ce qui te ferait sentir un peu plus en sécurité.

Tu mérites de te sentir bien, et tu n’as pas à traverser ça tout seul. 

@LentilleAvenante7

salut, @LentilleAvenante7 je te conseillerais de continuer den parler a ton psychologue pour que tu continu dapprendre des technique pour diminuer ton stress jessayerait de trouver des passion comme le vélo, casse tête des sport ou une passion qui te fait panser a rien que tu te sente bien ou juste den parler a quelquun de proche comme un ami ou un parent bonne chance

Salut, moi aussi j’ai de l’anxiété mais pas social. Bref un astuce que je fais est de en parler avec un adulte genre TES ou être dans un environnement sain avec des bon amis et personne, sinon écrire dans un journal m’aide beaucoup ! Même prendre du temps pour toi dans un environnement que tu aimes genre la nature. Une marche peut aussi aider !!!

j’espère que cela t’a aidé si tu veux je peux te donner plein d’autres astuces ou conseils! ❤️

@PoutineIntelligent3

Bonjour (ou bonsoir) @PoutineIntelligent3 si tu peux me donner plus de trucs par rapport a l'anxiété je serais très ouvert a l'idée.

J'ai lu ton post sur les examen du ministère et moi aussi je suis en 6e et ça me stress moi aussi si tu veux qu'on en parle j'en serais ravi.

J’ai peur de mal faire

Dans le fond, je suis en genre de fréquentation, je pense pis le seul truc qui me bloque, je vais dire ça de même c’est le fait que je n’ai jamais été en couple jamais nis en fréquentation peu importe faque. J’ai vraiment peur de pas savoir comment faire ou de pas bien faire les choses pis. J’ai l’impression que genre tout le monde à mon école, tout va bien genre toute se passe bien dès le début tout sait comment faire mais moi non je sais pas comment faire pour plus avoir peur

Parents + sortir

Je suis fatiguée... Je suis quelqu'un qui a longtemps vécu avec de mauvaises amitiés ou tout simplement sans avoir beaucoup d'amis avec qui être. En première secondaire, pendant les premiers mois, j'étais seule. Je passais mon temps au parc ou à la bibliothèque car je ne supportais pas de voir des groupes d'amis. J'avais envie de pleurer, je voulais être l'une d'eux. Un jour, j'ai pleuré dans les bras de ma mère et je lui ai raconté combien je voulais avoir des amis, que je me sentais seule... elle m'a dit d'essayer d'être plus sociable. Je suis quelqu'un de timide. Je n'ai jamais parlé de combien c'était humiliant quand venait le moment de faire des équipes de deux et que les profs devaient choisir une équipe pour moi.

Maintenant, en parlant du présent. Je suis plus stable qu'avant, pas complètement, mais je vais mieux. J'ai des amis que j'ai pu me faire au début de l'année scolaire et je n'ai pas tellement honte de parler, je me sens plus confiante et avec plus d'estime de moi. Personnellement, j'ai toujours rêvé de sortir avec des amis un jour après l'école, aller au cinéma, au parc ou dans d'autres endroits amusants. J'ai demandé à mes parents plusieurs fois la permission de sortir, même à ma mère, mais ils ne me laissent pas, c'est stressant de leur parler. La même personne qui m'a juste dit de socialiser m'interdit de sortir. Ma mère dit que je devrais sortir seulement avec les ados de mon église, mais personnellement je doute qu'ils aient les mêmes intérets que moi. Malheureusement, je pense que maintenant une de mes amies pense que je lui trouve juste des excuses pour ne pas sortir avec elle... je ne sais pas comment convaincre mes parents (surtout ma mère) de me laisser sortir sans finir par me disputer avec eux. Vous avez des conseils ? Je vous jure que c'est désespérant. Ils ne me laissent même pas sortir seule, puis ils se plaignent que je suis toujours sur mon téléphone. (Que puis-je faire d'autre ? bruh) :(

première fois!!

coucou, j’ai 13 ans et malgré que ça peut avoir l’air jeune, j’ai l’impression que tout le monde fais des chose à mon âge et ça me dérange pas tant que ça il font ce qu’ils veulent you know mais j’ai une addiction au porno depuis mes 10 ans et j’ai encore rien fais avec un gars, actuellement je suis pas mal intéressée par un gars pis ben y a déjà faite plein d’affaire 😭 désolé de mon langage mais une fois j’ai appris qu’il avais faite l’affaire 9fois en une journée enfin bref, j’ai peur de pas être à la hauteur ou de ne pas lui donner de plaisir comme il le pense et ça me fais vraiment peur on a jamais rien faite encore et le gars me montre clairement qu’il est intéressé et qu’il le trouve « jolie » entre autre 👀 et comme j’ai déjà essayer la mastubation vous voyez mais j’ai jamais ressenti de réel plaisir… ce que je trouve bizzare mais en même temps malgré les vidéo que je fois je peut pas être sûr que je fais bien ça ‘aus voilà

Difficulté en couple

Bonjour j’ai 19 ans et je suis en couple depuis bientôt 9 mois avec une fille (j’en suis une aussi) c’est ma première relation et relation intime aussi alors j’ai un peu envie d’explorer mais je l’aime et je ne me sens pas prête à faire ça je voudrais découvrir avec elle mais ma copine a des traumatismes sexuelles donc c difficile et je ne sais même pas si je peux considérer avoir couché avec elle en plus elle a des traits dépressifs une vie difficile et j’ai besoin de me sentir aimer ce qui est moins le cas je suis souvent triste de plus devant les autres elle est la fille la plus fun et joyeuse mais quand je suis seule avec elle ça ne va pas je ne peux parfois même pas l’embrasser qu’elle me repousse pendant des semaines je comprend que c’est difficile mais j’ai des envies et ça dure depuis le début de notre relation et je suis épuisé j’étudie en éducation spécialisé et je fais la même chose avec mon groupe d’enfant pour connaître leur émotion qu’avec elle je suis épuisé alors je ne met pas de ponctuation j’ai moi même certains soucis personnelle avec ma peur que les autres me rejettent après avoir trouvé mieux que moi mais j’ai l’impression de ne pas pouvoir lui en parler puisque sa famille a des problèmes et récemment ses frères et sœurs dont elle s’occupe ont été placé en famille d’accueil je me sens comme la pire blonde au monde de demander quoi que ce soit mais j’en ai besoin de tout ça je l’aime tlm je ne veux pas la perdre mais ça me rend anxieuse je ne sais pas quoi faire mais j’avais besoin de me libérer mon entourage me dit de la laisser mais je suis incapable j’ai essayé mais je ne tiens pas je l’aime encore et avant tout c’est ma meilleure amie mais la c dur je me demande si ça en vaut la peine