Anxiété

Bonjour (ou bonsoir)! Depuis le début de mon année scolaire je me sens pas bien. Après une situation particulière à l'école je suis plus capable de me faire dévisager par quelqu'un dans ma classe même voir par quelqu'un dans mon école. Je suis aller voir une psy même si ça n'a rien arrangé vraiment, mais ça a aidé un peu. Depuis, je dois utiliser des trucs psychologiques comme le truc du "3,2,1" et "gosser" avec des "fidgets" pour oublier les scénarios que je me faisais. Je suis diagnostiqué avec de l'anxiété sociale et du stress. Mais j'ai besoin de trucs pour gérer mon anxiété...

Salut toi,

Merci d’avoir pris le temps d’écrire tout ça. Ça demande énormément de courage d’exprimer ce que tu vis, surtout quand l’anxiété sociale te pèse déjà autant. Juste le fait que tu sois venu en parler montre que tu veux aller mieux, et ça, c’est vraiment important.

Ce que tu décris — le malaise quand les gens te regardent, les scénarios qui tournent en boucle, la peur d’être jugé — c’est quelque chose que beaucoup de personnes vivant de l’anxiété sociale ressentent. Tu n’es pas bizarre, tu n’es pas seul, et tu n’es pas « brisé ». Tu traverses quelque chose de difficile, mais ça peut s’améliorer.

Tu as déjà fait plusieurs choses positives : consulter une psy, utiliser des techniques comme le 3‑2‑1, les fidgets… Ce sont de vrais outils, et même si ça n’a pas tout réglé, ça montre que tu avances. L’anxiété, malheureusement, ne disparaît pas d’un coup. C’est souvent un chemin fait de petites victoires, parfois presque invisibles, mais qui finissent par faire une vraie différence. Voici quelques pistes qui pourraient t’aider à continuer :

Te rappeler que les regards ne veulent pas dire “jugement”. Souvent, notre cerveau anxieux interprète tout comme une menace, alors que la plupart des gens pensent juste à leur journée.

T’entraîner à revenir dans le moment présent. Pas pour “forcer” ton anxiété à partir, mais pour lui laisser moins de place. Ça peut être ta respiration, un objet dans ta main, un son autour de toi.

Te donner le droit d’aller à ton rythme. Tu n’as pas besoin d’être parfait, ni d’être “guéri” tout de suite. Tu as le droit d’avoir des journées plus difficiles.

Continuer à en parler. Avec un pro, avec quelqu’un de confiance, ou ici. Parfois, juste mettre des mots sur ce qu’on vit enlève un peu de poids.

Et surtout : ce que tu ressens n’est pas une faiblesse. C’est une réaction humaine à quelque chose qui t’a marqué. Ça ne définit pas qui tu es, ni ce que tu vas devenir.

Si tu veux, tu peux aussi raconter un peu plus ce qui te fait le plus peur dans ces moments-là. On peut essayer de comprendre ensemble ce qui te ferait sentir un peu plus en sécurité.

Tu mérites de te sentir bien, et tu n’as pas à traverser ça tout seul.

salut, @LentilleAvenante7 je te conseillerais de continuer den parler a ton psychologue pour que tu continu dapprendre des technique pour diminuer ton stress jessayerait de trouver des passion comme le vélo, casse tête des sport ou une passion qui te fait panser a rien que tu te sente bien ou juste den parler a quelquun de proche comme un ami ou un parent bonne chance

Salut, moi aussi j’ai de l’anxiété mais pas social. Bref un astuce que je fais est de en parler avec un adulte genre TES ou être dans un environnement sain avec des bon amis et personne, sinon écrire dans un journal m’aide beaucoup ! Même prendre du temps pour toi dans un environnement que tu aimes genre la nature. Une marche peut aussi aider !!!

j’espère que cela t’a aidé si tu veux je peux te donner plein d’autres astuces ou conseils! ❤️

J’en peu plus

Au début de l’année j’ai rencontrer une fille elle étais gentille, cool, belle et elle m’ecoutais pas comme mes ex. Quand j’étais avec mes ex j’avais peur de leur parler de mes sentiments/emotion mais avec elle je pouvais pleurer et me sentire a l’aise. Tout se passais bien, j’usqu’au moment ou elle ses fais confisque son tel donc on pouvais plus se parler donc j’essayais de lui parler a l’école mais elle m’ignorais je l’invitais chez moi mais elle refusais toujours a la dernière minutes pis sa a fini quelle voulais plus qu’on se parle et sa raison s’était quelle voulais plus penser a aucun gars. Littéralement deux jours après elle parle d’un gars quelle a rencontrer qui est tellement beau et muscler. Puis j’ai arrêter de lui parler mais la une des filles dans ma classe me demande mon Instagram donc je lui donne et on commence a se texter, elle étais gentille et un jours elle me demande pk je parle plus avec la fille donc je lui explique tout comment elle ma mentis et quelle m’ignorais. A la fin de notre conversation la fille de ma classe me dit quelle m’aime, surpris je demande de penser avant de lui répondre. 15min après je lui dis que sa me dérangerais pas d’être en fréq avec elle et la elle m’envoie un message vocal d’elle mais ses l’autre fille qui me dis que ses un poisson d’avril (on est le 23 avril). Ses sa ,j’en peux juste plus, je l’adorais et des que je comment a me remettre de sa elle arrive et tourne le couteau dans la plais, j’en peux plus.

Jsais pas y se passe quoi 🤷🏻‍♀️

coucou, ça fait déjà environ 2 ans que je ne vais vraiment pas bien mentalement mais c'est de pire en pire, j'ai l'impression que tout s'effondre autour de moi c'est horrible. J'essaie de me confier à mon copain, mais même sil veut m'aider, je n'y arrive pas. Tout ce que je dis c'est que je ne vais pas bien. Il essaie de me demander pourquoi et de m'aider mais tout ce que j'arrive à dire c'est que je ne sais pas. J'ai juste besoin d'aide et de pouvoir parler à quelqu'un car j'en peux plus. J'ai vécu énormément de choses et je pense que c'est une accumulation de tout, je pense qu'il y a trop de choses et que je ne sais pas par où commencer. Enft je ne sais rien. Bref, j'ai juste besoin d'aide j'vous en supplie j'suis tlm mal.

MON PÈRE 🤮🤮🤮

Salut la gang ! 🫶

J’ai vrai——ment besoin d’aide sur ce sujet !

À chaque fois que moi et mon père son en chicane ou que j’essaye d’exprimer mon opinion il ne me laisse pas le faire et il dit qu’il comprend et qu’il écoute et blah blah blah mais il ne fais rien de tout ça ! 😡 il fait que mettre la carte « je suis ton père et toi l’enfant » donc il veut absolument le contrôle et j’en ai marre ! Je crois que je vais couper les ponts !

svp aider moi !!! 😅😡

-Poutine❤️💋👑

EXAM DE MINISTÈRE

Yo yo yo la gang ! Bref je suis en 6e année primaire pis j’ai les examens du ministère dans 2 MOIS pis je STRESSE MY LIFE OUT !!!! est ce que c’est si dure que ça à l’air AIDER MOI LA GANG !!!!🙏😱😓

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