Anxiété 24/7

Hello TJ! Si je suis ici aujourd'hui c'est que j'ai besoin de parler et aussi si possible de conseil:)

En fait, je viens de commencer le secondaires et mon anxiété est revenu. Pour faire simple, j'ai toujours été une fille anxieuse. entre anxiété de performance, anxiété social ou tout simplement stresse je suis passer par tout.

Mais là, j'ai l'impression que c'est pire... La rentrée scolaire me stressait énormément mais évidemment, tout c'est bien passer. Sauf que mon stress est revenu lors d'un évênement la semaine passer. En fait, j'avais un cours de piscine a l'école et j'appréhendais énormément. En fait, jusqu'à mes huit ans, j'avais une phobie de l'eau. J'ai un peu débloqué quand nous avons eu une piscine mais je ne m'étais jamais baigner dans une piscine ou je ne touchais pas le fond. Alors lorsque le cours de piscine est arriver, j'allais de moins en moins bien. J'ai finis par faire une crise de panique. Je pleurais énormément, je tremblais, mes dents claquait, et je ne sentais plus mes mains qui était comme engourdie. J'avais aussi beaucoup de difficulter a respirer comme si j'allais mourir.

A partir de se moments là, j'ai l'impression que mon stress est revenue. Comme si s'était un déclancheur.

Maintenant, touts les matins je vit de l'anxiété. Me lever le matin dans l'optique d'aller a l'école est comme une montagne et quand viens le temps de partir pour l'école c'est comme si il y avait un mur devant la porte qui m'empêchait de sortir. Aussi, j'ai TOUJOURS mal aux ventre en partant pour l'école, genre tout les matins. J'ai envie de pleurer quand je pense a partir de la maison.

Une fois dans l'autobus, j'overthink et je pense a tout ce qui pourrais mal se passer. Je pourrais arriver en retard, arriver en retard en cours et me faire juger, je pourrais ne pas trouver ma classe ou mes amis ou encore plein d'autre scénario.

A chaque fois, j'arrive a l'école en un morceau et tout ce passe bien tout le long de ma journée.

Par contre, il m'arrive aussi de stresser pendant la journée. Par example, je me mord l'interieur de la bouche ou je me gratte la peau des bras ou de la jambe.

Quand je reviens le soir, je vais mieux comme si un poids s'était enlver de mes épaules.

Et là, arrive le temps que je me couche. A ce moment, j'anticipe de lendemain et je retarde donc mon heure de coucher en lisant ou trainant sur les réseaux sociaux jusqu'a tard pour ne pas avoir a m'endormir. Quand je décide enfin de dormir, je pense trop, BEAUCOUP trop jusqu'a m'endormir et la même boucle reccommence le lendemain.

Bref, j'en ai marre mais je ne sais pas quoi faire pour me sortir de ce cercle viscieux. C'est comme si une part de moi sais que tout vas bien mais je continue a ne pas aller bien.

En plus, mecredi est mon prochain cours de piscine et j'ai une présentation oral cet date là aussi alors je sens que je ne passerai pas une bonne journée demain ni après-demain.

Alors j'aurais vraiment besoin de conseil parce-que je sais ce qui m'attend demain matin...

En espérant ne pas vous avoir ennuyer avec mon pavé...

CaféAuthentique1 xxx

hey salut

Je te comprend totalement et je me reconnais dans ton texte car je suis moi aussi très anxieuse.

Je suis toujours entrain d'anticiper et d'imaginer le pire tous le temps. Il m'est arrivée une fois de me gratter si fort le doigt que ça a saigné, à cause de la nervosité. Quand tu arrives dans une situation si angoissante que tu aimerais être n'importe où ailleurs. Tu as l'impression d'être toute seule face à tes problèmes. Et puis le cœur qui bat si vite et le souffle court c'est un enfer.

Nous sommes dans la même situation et je vais te dire ce qu'on me dit pour m'aider.

Essaye de méditer, contrairement à ce qu'on croit ce n'est pas juste assis en indien sur une petite roche dans une rivière. Non tu peux faire ça 'importe où, il suffit te calmer et ne penser à rien, prendre de grande inspiration et veiller à ce que tu ne sois pas déranger. tu peux regarder sur youtube, et il y a des app assez bien aussi pour te guider

Régule ta respiration et dis toi des phrases positive et encourageante (Je vais y arriver) (je suis la plus forte) (tous va bien se passer) (il n'y a pas de raison de s'en faire) etc etc..

aller voir un professionnel pour t'aider à aller mieux.

Moi j'ai un truc pour calmer rapidement ton stress (c'est temporaire mais ça t'aide à te recentrer) Pose tes mains en haut de ta poitrine (ta main gauche à gauche et ta main droite à droite) et commence à tapoter, fais des petite tape continuellement et concentre toi uniquement sur le bruit que ça produit . Respire calmement et ne pense qu'au bruit.

Ça ne marche pas avec tous le monde.

J'espère que tu as compris mes explication haha Je te souhaite de trouver la tranquillité et de trouver de l'aide

Bonne suite

Sésame xxx

Coucou!

J'espère que tu vas bien :)

Je sais que ça peut vraiment être difficile d'essayer de s'auto-réguler face à l'anxiété comme ça. C'est certain que ce n'est pas facile, et bien souvent, on ne peut rien faire pour ça, car on a l'impression que notre anxiété nous contrôle à la place.

Par contre, c'est faux de dire qu'on a pas le contrôle du tout. Des fois, c'est sur les situations extérieures qu'on a pas le contrôle (par exemple: tes cours de piscine, ton exposé oral). D'un autre côté, il faut que tu te poses la question à savoir c'est quoi que toi, de ton côté, tu peux faire pour mieux te sentir. Est-ce que tu pratiques un sport où tu pourrais encore plus t'investir? Est-ce qu'il y a quelque chose que tu serais prête à faire comme prendre un bain en revenant de l'école, lire un livre, écrire dans un journal, marcher avec ton chien dehors si tu en as un, pratiquer une passion? Des fois, c'est juste de se dire « ok, est-ce que je peux me faire une routine qui est adéquate pour moi et qui peut prioriser ma santé mentale à la place de me laisser envahir par l'anxiété ? ». Je ne sais pas si tu comprends ce que je veux dire, mais en gros, c'est pas peine perdue, crois-moi!

D'ailleurs, je te conseille fortement d'aller voir ton.ta TES (technicien.ne en éducation spécialisée) à l'école. Ce sont des personnes sources EXACTEMENT fait pour ça! J'ai découvert ça quand j'étais en 5e année du primaire, et je suis en secondaire 5 aujourd'hui et ça me sert encore des fois! Il n'y a aucune honte à avoir pour aller chercher l'aide. Au contraire, ce sont des clés pour t'aider à mieux aller et à vaincre tes peurs. L'idée c'est pas de les fuir, mais de les confronter pour que ça aille mieux après. Est-ce que tu comprends ?

Bref, j'espère que j'ai pu t'aider un peu! Prends soin de toi et n'hésite surtout pas s'il y a quoi que ce soit xx

Jamais de temp libre

Depuis au moins 6 mois que je n’ai plus de journée libre. Je ne peut pas me reposer, je fais de l’insomnie intense depuis tres jeune et j’ai jamais faim. Je mange un repas aux trois jours (quand je peut le finir bien sur). Et le mélange de tout ca + ma petite job + l’école = je suis extrêmement fatigué. Honnêtement je ne suis pas sur de comment réagir face a tout ca car je sais que je ne vais pas pouvoir continuer comme ca bien longtemps avant que je pête les plomb et que je heurte les personnes que j’aime.

Si quelqu’un ressent la meme chose ou a un conseil gêner vous pas.

merci a tous 🥰

Problème au travail

Ok il y a un petit truc qui me tracasse.À mon travail il y a une fille qui n’arrête pas de faire des remarques sur ce que je mange. Elle commente mes plats, me dit que je mange toujours la même chose etc. Au début ça allait mais là ça fait littéralement trois semaines (voire plus, je sais même plus ça dure depuis quand )Je comprends pas pourquoi elle s’intéresse autant à ce que je mange💀 Et comme je ne suis pas la personne la plus extravertie j’ai l’impression qu’elle m’a un peu prise pour cible. Elle me taquine gentiment et même si c’est pas méchant de sa part à force ça commence vraiment à m’énerver. Le problème c’est que je sais pas comment réagir. J’ai pas envie de passer pour quelqu’un de méchant ou susceptible mais j’ai pas non plus envie de laisser la situation s’aggraver jusqu’à ce que ça ressemble à du harcèlement. Je ne sais pas trop quoi faire.

Sentiment d'isolement

J'ai le sentiment d'être toujours seule

Trans?

Salut !

Ça fait presque plus d'un an que je commence de plus en plus à me dire que je suis trans (ftm). Je suis passée par plusieurs étapes, mais j'ai vraiment l'impression de ne pas être une fille. À chaque jours, depuis plus d'un mois, je n'arrête pas de penser à ça. J'ai tellement de choses en tête que ce n'est plus clair. Je ne fais que pleurer et m'isoler, ça ne m'aide pas...

Aussi, j'ai demandé à mes parents un binder pour voir si je me sentais mieux avec et pour m'aider à me situer dans mes questions. Sauf que ma mère a préféré prendre un RDV avec un médecin pour s'informer sur les conséquences que cela pouvait avoir. Je comprends qu'elle s'inquiète pour moi, mais j'assumerais les conséquences, c'est mon choix. C'est après ça que j'ai réalisé à quelle point j'étais mal sans binder. Après tout, c'est devenu un besoin, pas une demande.

Mais là, j'ai vraiment besoin d'en parler à mes parents, car j'ai besoin de leur soutiens. J'ai déjà demandé à mes amis d'utiliser «il», et franchement, je me sens beaucoup mieux. Sauf que sans binder, etc., je ne saurais jamais si je suis bel et bien transgenre. C'est pour ça que je veux mettre mes parents au courant, mais j'ai vraiment peur. J'ai peur que ce soit juste une phase ou une erreur. Peur de le regretter par la suite et de rester coincée comme ça.

Bref, à chaque fois que j'essaie de leur en parler, je bloque. Je suis tellement stressée que je n'y arrive pas. J'ai déjà fait mon coming out comme quoi j'étais bisexuelle, mais j'avais écrit une lettre. Là, je tiens à leur dire en face. Si quelqu'un a de bons conseils pour avouer quelque chose comme ça à ses parents, j'en aurais vraiment besoin svp.

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