Anxiété 24/7

Hello TJ! Si je suis ici aujourd'hui c'est que j'ai besoin de parler et aussi si possible de conseil:)

En fait, je viens de commencer le secondaires et mon anxiété est revenu. Pour faire simple, j'ai toujours été une fille anxieuse. entre anxiété de performance, anxiété social ou tout simplement stresse je suis passer par tout.

Mais là, j'ai l'impression que c'est pire... La rentrée scolaire me stressait énormément mais évidemment, tout c'est bien passer. Sauf que mon stress est revenu lors d'un évênement la semaine passer. En fait, j'avais un cours de piscine a l'école et j'appréhendais énormément. En fait, jusqu'à mes huit ans, j'avais une phobie de l'eau. J'ai un peu débloqué quand nous avons eu une piscine mais je ne m'étais jamais baigner dans une piscine ou je ne touchais pas le fond. Alors lorsque le cours de piscine est arriver, j'allais de moins en moins bien. J'ai finis par faire une crise de panique. Je pleurais énormément, je tremblais, mes dents claquait, et je ne sentais plus mes mains qui était comme engourdie. J'avais aussi beaucoup de difficulter a respirer comme si j'allais mourir.

A partir de se moments là, j'ai l'impression que mon stress est revenue. Comme si s'était un déclancheur.

Maintenant, touts les matins je vit de l'anxiété. Me lever le matin dans l'optique d'aller a l'école est comme une montagne et quand viens le temps de partir pour l'école c'est comme si il y avait un mur devant la porte qui m'empêchait de sortir. Aussi, j'ai TOUJOURS mal aux ventre en partant pour l'école, genre tout les matins. J'ai envie de pleurer quand je pense a partir de la maison.

Une fois dans l'autobus, j'overthink et je pense a tout ce qui pourrais mal se passer. Je pourrais arriver en retard, arriver en retard en cours et me faire juger, je pourrais ne pas trouver ma classe ou mes amis ou encore plein d'autre scénario.

A chaque fois, j'arrive a l'école en un morceau et tout ce passe bien tout le long de ma journée.

Par contre, il m'arrive aussi de stresser pendant la journée. Par example, je me mord l'interieur de la bouche ou je me gratte la peau des bras ou de la jambe.

Quand je reviens le soir, je vais mieux comme si un poids s'était enlver de mes épaules.

Et là, arrive le temps que je me couche. A ce moment, j'anticipe de lendemain et je retarde donc mon heure de coucher en lisant ou trainant sur les réseaux sociaux jusqu'a tard pour ne pas avoir a m'endormir. Quand je décide enfin de dormir, je pense trop, BEAUCOUP trop jusqu'a m'endormir et la même boucle reccommence le lendemain.

Bref, j'en ai marre mais je ne sais pas quoi faire pour me sortir de ce cercle viscieux. C'est comme si une part de moi sais que tout vas bien mais je continue a ne pas aller bien.

En plus, mecredi est mon prochain cours de piscine et j'ai une présentation oral cet date là aussi alors je sens que je ne passerai pas une bonne journée demain ni après-demain.

Alors j'aurais vraiment besoin de conseil parce-que je sais ce qui m'attend demain matin...

En espérant ne pas vous avoir ennuyer avec mon pavé...

CaféAuthentique1 xxx

hey salut

Je te comprend totalement et je me reconnais dans ton texte car je suis moi aussi très anxieuse.

Je suis toujours entrain d'anticiper et d'imaginer le pire tous le temps. Il m'est arrivée une fois de me gratter si fort le doigt que ça a saigné, à cause de la nervosité. Quand tu arrives dans une situation si angoissante que tu aimerais être n'importe où ailleurs. Tu as l'impression d'être toute seule face à tes problèmes. Et puis le cœur qui bat si vite et le souffle court c'est un enfer.

Nous sommes dans la même situation et je vais te dire ce qu'on me dit pour m'aider.

Essaye de méditer, contrairement à ce qu'on croit ce n'est pas juste assis en indien sur une petite roche dans une rivière. Non tu peux faire ça 'importe où, il suffit te calmer et ne penser à rien, prendre de grande inspiration et veiller à ce que tu ne sois pas déranger. tu peux regarder sur youtube, et il y a des app assez bien aussi pour te guider

Régule ta respiration et dis toi des phrases positive et encourageante (Je vais y arriver) (je suis la plus forte) (tous va bien se passer) (il n'y a pas de raison de s'en faire) etc etc..

aller voir un professionnel pour t'aider à aller mieux.

Moi j'ai un truc pour calmer rapidement ton stress (c'est temporaire mais ça t'aide à te recentrer) Pose tes mains en haut de ta poitrine (ta main gauche à gauche et ta main droite à droite) et commence à tapoter, fais des petite tape continuellement et concentre toi uniquement sur le bruit que ça produit . Respire calmement et ne pense qu'au bruit.

Ça ne marche pas avec tous le monde.

J'espère que tu as compris mes explication haha Je te souhaite de trouver la tranquillité et de trouver de l'aide

Bonne suite

Sésame xxx

Coucou!

J'espère que tu vas bien :)

Je sais que ça peut vraiment être difficile d'essayer de s'auto-réguler face à l'anxiété comme ça. C'est certain que ce n'est pas facile, et bien souvent, on ne peut rien faire pour ça, car on a l'impression que notre anxiété nous contrôle à la place.

Par contre, c'est faux de dire qu'on a pas le contrôle du tout. Des fois, c'est sur les situations extérieures qu'on a pas le contrôle (par exemple: tes cours de piscine, ton exposé oral). D'un autre côté, il faut que tu te poses la question à savoir c'est quoi que toi, de ton côté, tu peux faire pour mieux te sentir. Est-ce que tu pratiques un sport où tu pourrais encore plus t'investir? Est-ce qu'il y a quelque chose que tu serais prête à faire comme prendre un bain en revenant de l'école, lire un livre, écrire dans un journal, marcher avec ton chien dehors si tu en as un, pratiquer une passion? Des fois, c'est juste de se dire « ok, est-ce que je peux me faire une routine qui est adéquate pour moi et qui peut prioriser ma santé mentale à la place de me laisser envahir par l'anxiété ? ». Je ne sais pas si tu comprends ce que je veux dire, mais en gros, c'est pas peine perdue, crois-moi!

D'ailleurs, je te conseille fortement d'aller voir ton.ta TES (technicien.ne en éducation spécialisée) à l'école. Ce sont des personnes sources EXACTEMENT fait pour ça! J'ai découvert ça quand j'étais en 5e année du primaire, et je suis en secondaire 5 aujourd'hui et ça me sert encore des fois! Il n'y a aucune honte à avoir pour aller chercher l'aide. Au contraire, ce sont des clés pour t'aider à mieux aller et à vaincre tes peurs. L'idée c'est pas de les fuir, mais de les confronter pour que ça aille mieux après. Est-ce que tu comprends ?

Bref, j'espère que j'ai pu t'aider un peu! Prends soin de toi et n'hésite surtout pas s'il y a quoi que ce soit xx

Non-binaire à l’école?

Salut,

Je me demandais comment ça se passe pour vrai être out non-binaire au secondaire. Je vais bientôt changer de nom à l’école(mais il faut que j’en parle à ma mère avant), donc ça va se savoir que je suis queer et je voudrais juste savoir un peu à quoi m’attendre. Mon cercle d’ami.es le sait déjà, mais c’est tout.

En tout cas, merci d’avoir lu!

Comment embrasser

Allô !

Au fond, j'aimerais savoir c'est quoi le mouvement d'embrasser. Genre, je sais que quand on fait un bec sec, on part de l'intérieur vers l'extérieur en inspirant de l'air, mais genre, comment on embrasse pour de vrai ?

Ouais... c'est ça. Merci !

Des idées?

Salut, j’ai vraiment besoin d’aide. Ça fait quelques temps que je m’automutile (je me coupe) et j’aimerais vraiment savoir si quelqu’un pourrait me donner des alternatives au lieu de me faire du mal. Ma vie n’est pas en danger, mais je veux vraiment arrêter!

J'ai pas de blonde c'est triste

Coucouu! J'ai bientôt 17 ans et je commence à me sentir vraiment seule. Presque tous mes amis sont en couple et je l'ai jamais été. Je suis lesbienne et j'ai l'impression qu'à chaque fois que je trouve une fille cute ou que je commence à avoir une crush, c'est pas réciproque. On m'a dit d'attendre le bon moment, de prendre mon temps et que ça pressait pas. Je suis totalement d'accord, mais je vais être honnête je suis vraiment tannée d'attendre et je me sens assez prête. Bref je voulais savoir si quelqu'un avait eu la même situation et à trouver une solution!✨❤️

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