Anxiéter

Allo depuis que je suis petite, je fait des crise d'anxiéter et j'ai vu une psy pis sa a marcher. Mais là, je me suis remis a en faire mais la nuit. Genre je fait des cauchemar pis la je fait une crise d'anxiéter sans raisons. J'aimerais avoir des conseils parce que je veut pas retourner chez le psy. Je me suis trouvé des trucs, et sa marches. Mais j'aimerais avoirs d'autres conseils ou trucs que les miens et seluis de ma psy.

Merci

Salut @GingembreCharismatique10 !

J'espère que tu vas bien :)

Je sais, c'est tellement pas facile gérer son anxiété!

Si tu as été chez le psy, ça veut dire que tu as trouvé des techniques, non? Est-ce que tu serais capable de faire une petite liste?

Ça serait bien d'en faire une et de la mettre sur le mur de ta chambre ou dans un endroit clé comme ton agenda ou alors dans ton journal si tu en as un (peu importe la place où tu vas souvent, tu comprends ce que je veux dire).

Les moyens pour ça sont tellement différents pour tout le monde, et il y en a beaucoup.

Je te comprends de pas nécessairement vouloir retourner chez le psy, mais si tu as besoin d'aide, je t'invite quand même à parler à une personne de confiance autour de toi.

Je sais pas si ça peut t'aider, mais mes trucs à moi pour l'anxiété sont:

1-Écrire ou lire

2-Prendre de grandes respirations et me poser certaines questions telles que « est-ce que je suis certaine à 100% de ce que j'avance? » « est-ce qu'il y a un moyen d'organiser mon horaire pour prendre du temps pour moi? » etc.

3-Me rappeler que mes sentiments/émotions sont valides et parfois, le dire à voix haute aide à en prendre conscience. « Je suis valide et je ressens de la colère » par exemple.

4-Nommer les choses que tu vois, ressens, sens, entends et goûte (parfois) autour de toi.

5-Allumer des chandelles

6-Prendre une marche

7-Me mettre de l'eau dans le visage ou prendre bain/douche

8-Faire une activité que j'aime

9-Me changer les idées (ça entoure pas mal de trucs, je sais)

Donc voilà, c'est pas mal ça. Mais c'est ça donc si tu as besoin de quelque chose de plus précis, fais-nous signe! ;)

J'espère avoir pu t'aider :)

Au plaisir de te répondre,

RoseSympathique7

Salut!

Selon moi, tu devrais retourner voir ta psychologue car ton anxiété a calmé. Elle pourrais te trouver des meilleurs trucs que moi. Mais sinon, voici quelques petites idées qui pourrait t’aider a l’avenir:

• Respirer lentement

Celui ci est quand même basique, cependant, la plupart des gens ne le fond pas comme il le faut. Il faut inspirer en 3 secondes, retenir 3 secondes et expirer en 3 secondes. Tu peux le répéter autant de fois que tu veux pour te calmer d’accord?

• Penser a d’autre chose

Tu pourrais penser a ce que tu voudrais avoir a ta fête, Noël ou ce que tu vas faire demain. Tu t’imagine le plus de choses que tu aimes. Par exemple, moi ce serait de recevoir des nouveaux spike et ballon. Tu comprends le principe?

•Imaginer

Tu peux t’imaginer a une place que tu adorerais aller ou a une place que tu adores aller. Par exemple, tu te couche dans ton lit dans une posture agréable (ventre,dos,coté etc.) tu fermes les yeux et tu t’imagines ou tu veux être! La place peut être chez toi ou non. Tu peux aussi être avec des gens. Tu peux t’imaginer ce qu’il ce passe ou tu es. Voici des idées de places; Puerto Rico, ton salon, un terrain de soccer, un aréna, Chicago, Paris, Madrid etc. Laisse allez ton imagination!

J’espère t’avoir aider!

N’oublie jamais que tu es belle et que tu es capable! Ai confiance en toi! ✨🔥

Courage 🤍

Suicide

Je suis capable de vivre comme ça je suis en secondaire trois et depuis mon secondaire un je me fais intimider je me fais harceler je me fais battre, je me fais lancer des boîtes à lunch et des sacs à dos sur moi les profs, les éducatrices. La police font rien les psychologues ils aide presque pas j’ai plus envie d’être dans ce monde je ne sais plus où aller voir la seule personne qui me rattache à la vie, c’est ma mère, ça va faire presque trois ans que ça dure, j’ai envie de mourir, même si je sais que c’est une solution permanente à des problèmes temporaires, mais je suis juste plus capable de vivre comme ça mes harceleurs ont trouvé mon adresse. Maintenant il passe devant chez moi en criant mon nom et en jetant des choses sur la vitre de ma chambre, je suis même pas tranquille chez moi j’en ai marre.

Vape

depuis 1 an et demi que je vape sans que ma mere le sache et elle aussi vape sauf que mes vapes je me les suis procurer en les lui volant car je voulais essayer et au final j’en suis accro je ne peut plus m’empêcher de vape a un point ou g mm emener a l’école… sauf que je c que si je le dit a ma mere ca va empirer notre relation qui est déjà tendu pour plein d’autre raisons. Donc la jsp quoi faire

Coming out

Allo,j'ai 14 ans,je joue au hockey au basket et au flag.Je suis clairement lesbienne (tomboy) et le l'ai seulement dit à une amie à l'école. Mes parents sont super ouverts,mais je c vrm pas comment leur dire.

Merci d'avance pr l'aide

Vide

c’est ma 2e année de cégep, j’ai fait chaque année dans un programme différent et je vais encore changer de programme la session prochaine.

Même quand je travaille je me sens pareille a quand je ne travaille pas. C’est interminable et plate à mort, alors je procrastine énormément sur tous mes travaux et ça n’affecte pas mes notes.

Je commence à préférer mon ancien programme malgré que ça me tuait littéralement, parce que au moins j’avais l’impression de faire quelque chose.

j’essaie de faire d’autres choses en classe pour m’occuper, mais les profs me chicane si je ne les écoute pas a 100%, même si j’ai des bonne notes.

je ne sais pas quoi faire pour arrêter de me sentir comme ça, j’ai l’impression que mon cerveau est dans le comas ou en mort cérébrale.

Anxiéter

Réponses

Dernières publications

Anxiéter

Réponses

Dernières publications

Liste de discussions