Anxiéter

Allo depuis que je suis petite, je fait des crise d'anxiéter et j'ai vu une psy pis sa a marcher. Mais là, je me suis remis a en faire mais la nuit. Genre je fait des cauchemar pis la je fait une crise d'anxiéter sans raisons. J'aimerais avoir des conseils parce que je veut pas retourner chez le psy. Je me suis trouvé des trucs, et sa marches. Mais j'aimerais avoirs d'autres conseils ou trucs que les miens et seluis de ma psy.

Merci

Salut @GingembreCharismatique10 !

J'espère que tu vas bien :)

Je sais, c'est tellement pas facile gérer son anxiété!

Si tu as été chez le psy, ça veut dire que tu as trouvé des techniques, non? Est-ce que tu serais capable de faire une petite liste?

Ça serait bien d'en faire une et de la mettre sur le mur de ta chambre ou dans un endroit clé comme ton agenda ou alors dans ton journal si tu en as un (peu importe la place où tu vas souvent, tu comprends ce que je veux dire).

Les moyens pour ça sont tellement différents pour tout le monde, et il y en a beaucoup.

Je te comprends de pas nécessairement vouloir retourner chez le psy, mais si tu as besoin d'aide, je t'invite quand même à parler à une personne de confiance autour de toi.

Je sais pas si ça peut t'aider, mais mes trucs à moi pour l'anxiété sont:

1-Écrire ou lire

2-Prendre de grandes respirations et me poser certaines questions telles que « est-ce que je suis certaine à 100% de ce que j'avance? » « est-ce qu'il y a un moyen d'organiser mon horaire pour prendre du temps pour moi? » etc.

3-Me rappeler que mes sentiments/émotions sont valides et parfois, le dire à voix haute aide à en prendre conscience. « Je suis valide et je ressens de la colère » par exemple.

4-Nommer les choses que tu vois, ressens, sens, entends et goûte (parfois) autour de toi.

5-Allumer des chandelles

6-Prendre une marche

7-Me mettre de l'eau dans le visage ou prendre bain/douche

8-Faire une activité que j'aime

9-Me changer les idées (ça entoure pas mal de trucs, je sais)

Donc voilà, c'est pas mal ça. Mais c'est ça donc si tu as besoin de quelque chose de plus précis, fais-nous signe! ;)

J'espère avoir pu t'aider :)

Au plaisir de te répondre,

RoseSympathique7

Salut!

Selon moi, tu devrais retourner voir ta psychologue car ton anxiété a calmé. Elle pourrais te trouver des meilleurs trucs que moi. Mais sinon, voici quelques petites idées qui pourrait t’aider a l’avenir:

• Respirer lentement

Celui ci est quand même basique, cependant, la plupart des gens ne le fond pas comme il le faut. Il faut inspirer en 3 secondes, retenir 3 secondes et expirer en 3 secondes. Tu peux le répéter autant de fois que tu veux pour te calmer d’accord?

• Penser a d’autre chose

Tu pourrais penser a ce que tu voudrais avoir a ta fête, Noël ou ce que tu vas faire demain. Tu t’imagine le plus de choses que tu aimes. Par exemple, moi ce serait de recevoir des nouveaux spike et ballon. Tu comprends le principe?

•Imaginer

Tu peux t’imaginer a une place que tu adorerais aller ou a une place que tu adores aller. Par exemple, tu te couche dans ton lit dans une posture agréable (ventre,dos,coté etc.) tu fermes les yeux et tu t’imagines ou tu veux être! La place peut être chez toi ou non. Tu peux aussi être avec des gens. Tu peux t’imaginer ce qu’il ce passe ou tu es. Voici des idées de places; Puerto Rico, ton salon, un terrain de soccer, un aréna, Chicago, Paris, Madrid etc. Laisse allez ton imagination!

J’espère t’avoir aider!

N’oublie jamais que tu es belle et que tu es capable! Ai confiance en toi! ✨🔥

Courage 🤍

J’ai tout perdu

Ça fait 4 mois que je suis avec ma blonde. Cette fille, c’était avant ma meilleure amie et on se connaissait depuis tout jeune. On est fait pour être ensemble. Cependant, ça fait 1 mois que je trouve qu’elle a changé. Aujourd’hui, elle est froide, dry et me dit qu’elle a besoin de temps. Comme je suis en voyage je suis impuissant et je sais qu’on ne va pas se texter dans les prochains jours. Je sens la rupture arriver et ça me fait vraiment de la peine. Ça me détruit totalement car je perd tout. TOUT! Normalement ce n’est qu’une amoureuse sauf que dans mon cas, je n’ai personne d’autre. Pas d’autre ami, pas d’autre blonde evidemment, pas d’autre personne avec qui je m’entend aussi bien. Je perd pas ma blonde. Je perd la personne qu’elle est et je ne peux pas vivre comme ça. S’il vous plait j’ai vraiment besoin d’aide je vais vraiment pas bien

La pire nouvelle du monde

J'ai demandé une révision de notes pour ma philosophie, la seule matière que j'ai échoué. Malheureusement, ma note n'a pas monté. Je suis dévastée et je ne veux pas recommencer ce cours. Que faire ?

Que fais-je ? (Très long😭)

Il y a trois mois, j'ai rompu avec mon copain après presque deux ans de relation. J'ai mis fin à notre histoire à cause de problèmes que j'ai rencontrés en début d'année ; je ne me sentais pas bien, sans trop savoir pourquoi. Après ça, j'ai commencé à fumer davantage et j'ai rencontré un garçon. On partageait cigarettes électroniques et cigarettes classiques jusqu'à ce qu'on tombe amoureux l'un de l'autre.

Un jour, on était sortis et il a voulu me prendre dans ses bras, ce que j'ai accepté. Il s'est retourné et on s'est embrassés par hasard. Plus tard, il m'a demandé d'être sa copine et je n'ai pas su comment refuser. Il est très affectueux, mais je n'aime pas quand il est trop collant. Ça fait des semaines que je lui dis d'arrêter de me toucher autant, mais il continue jusqu'à ce que je sois stressée et que je lui dise d'arrêter. Il est aussi sensible et quand je lui parle comme ça, il est triste. Mon ex me manque toujours ; je ne l'ai jamais oublié. Maintenant que je vais un peu mieux, je me dis qu'on pourrait réessayer. Mais je ne veux blesser ni l'un ni l'autre.

Parents envahisants

Heyy, je vais écrire ce que je ressens par rapport à mes parents. Je ne m'attends pas nécessairement à des réponses en faite je veux juste retrascrire mes pensées. Faut savoir déja que jai 16 ans et que depuis 4 ans (depuis que j'ai un telephone), le téléphone à toujours été un sujet de dispute entre moi et mes parents. Ils sont toujours entrain de fouiller dedans, surveiller mes conversations, mon temps d'écran, mes photos (même masquées) et je sens que j'ai aucune vie privé avec eux. Cette semaine, mes parents ont pris mon télephone pour trouver les mots de passe de mes réseaux sociaux pour pouvoir se connecter. Ils m'ont confisqués mon telephone juste parce qu'ils trouvent que j'ai trop joué dessus. à 13 ans je peux comprendre mais ALLLOOO j'ai 16 ans wtf jpense que jsuis pas mal capable de gérer mon temps et au pire des cas c'est mon problème genre ca les regadent pas llaaa.

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