Automutilation

Réponses

• 

  SoleilSportive11

  Ado TJ·elle/elle·20 ans

  1a

  Salut @BubbleteaPassionné8 💛

  Merci de venir en parler. Je vois que c’est pas facile d’arrêter et je crois qu’en en parlant, tu prends déjà un pas vers l’avant pour cesser l’automutilation :)

  Tu es capable de l’arrêter, je crois en toi 💛

  Dans ces 4 dernières années, est-ce que tu as pu en parler à quelqu’un? Sinon, ça peut aider d’aborder le sujet avec un.e adulte de confiance :)

  Souvent, l’automutilation peut servir de distraction à une autre difficulté que tu vis (si ça s’appliquer), donc je t’encourage à faire de la réflexion à ce sujet. Ça peut en faire beaucoup à porter toute seule, et il y a plein de ressources qui sont là pour toi, pour t’offrir le soutien que tu mérites 💛

  Trouver des alternatives moins dangeureuses pourrait être un bon début pour arrêter l’automutilation comme les suivantes:

  • Tenir des blocs de glace dans tes mains
  • Garder tes mains occupées avec une balle antistress
  • Avoir un élastique autour du poignet et le claquer
  • Pratiquer un sport où tu peux te défouler
  • Porter des vêtements à manches longues et essayer de ne pas retrousser tes manches

  C’est pas facile mais pas impossible d’arrêter. Je t’encourage à te concentrer sur le progrès régulier plus que sur le résultat :)

  On est là si jamais tu as besoin de parler, on t’accueille à bras ouverts :)

  Prends soin de toi 💛

• 

  BubbleteaPassionné8

  il/lui

  1a

  Merci. J’aimerais en parler à un adulte de confiance, mais je ne sais pas comment

• 

  SoleilSportive11

  Ado TJ·elle/elle·20 ans

  1a

  Salut @BubbleteaPassionné8 🧡

  Ça fait un bout que tu as écrit et j’espère que tu continues d’aller un pas vers l’avant :)

  Je suis contente de lire que tu veux en parler avec un.e adulte; bravo!

  Il n’y pas vraiment de recette magique pour ce qui est de la manière de procéder pour en parler, mais je peux te donner quelques petits conseils!

  • Savoir à qui tu veux parler et où. Je ne peux prédire quand tu te sentiras prête à en parler et si tu l’es déjà, ça peut être une bonne idée de choisir une personne avec tu te sens confortable et un endroit où tu te sens à l’aise :)
  • Briser la glace doucement si tu préfères. Si tu te sens que c’est difficile de dire directement que tu t’automutiles depuis presque 4 ans, tu peux commencer par dire que ça va pas si bien, de parler d’un moment difficile récent ou ancien. Sinon, tu peux aller directement au vif du sujet.
  • Y aller doucement et accepter les émotions qui surgissent quand tu parles du sujet. Ça peut être lourd à porter toute seule et quand tu en parles, il se peut que tu sentes des larmes monter, de la frustration ou autre. Souviens-toi, tu es humaine et ressentir ces émotions, ça peut faire partie du processus 🧡

  Donne-toi le temps de respirer et continues quand tu es prête. On croit en toi 🧡

  La personne avec qui tu vas en parler est là pour t’écouter, pour t’offrir le temps de faire sortir, à ton rythme, ce qui te pèse sur le coeur 🧡

  Je t’offre également, de mon côté, un gros câlin virtuel pour souligner ton courage. Tu es capable 🧡

  N’hésite pas à écrire à nouveau sur le forum pour nous donner des nouvelles :)