TRUCS; crises de paniques

Comment est-ce que tu peux éviter une crise de panique? Comment empêcher le stress/l'anxiété?

Salut!
C'est différent pour tout le monde donc il n 'y a pas vraiment de trucs qui vont marcher pour tout le monde. Mais je peux t'en donner quelques un qui m'aide! Alors ya quelques jours quand j'ai eu une crise de panique j'ai inspirer pendant 5 secondes, j'ai retenu mon souffle pendant 4 secondes et j'ai expirer pendant 6 secondes! J'ai fait ça 10 fois et ça m'as un peu aidé! Aussi, j'ai dit dans ma tête toutes les choses/gens/animaux que j'aime dans ma vie, qui m'apporte plusieurs trucs/émotions/sentiments positifs. (j'ai penser à ma famille, à mes ami.e.s, à ma meilleure amie, à mon crush bref, pas mal tout le monde de mon entourage ;) ) Peut être que ça ne vas pas fonctionner pour toi et si c'est le cas c'est correct parce qu'on est tous.toutes différent.e.s! Pour moi, ces trucs diminu un peu mon stress mais je ne connaît pas de trucs qui empêche mes crises de panique d'avoir lieu.. J'espère que j'ai aidé!! Hésite pas si ya quoi que ce soit!!!
xxx

Salut!

Hmm... ce sont pas des questions évidentes à répondre, mais je vais faire de mon mieux :)

Ce que tu vas lire prochainement est une liste de petits trucs qu’il est possible de faire / suivre, mais je ne suis pas une professionnelle. Je voulais aussi dire que, des fois, ça peut sonner très simple et cliché, mais parfois, ce sont des petits changements qui amènent des gros résultats ;)

Donc, pour prévenir une crise de panique, l’anxiété...
1. Bien respirer. Parfois, quand quelqu’un ne se sent pas bien, il peut arriver qu’une personne « oublie » de respirer. Parfois, juste prendre une grande inspiration et une expiration profonde peut aider à se sentir plus « léger.ère ». Ça aide à réduire un peu la « tension » dans le corps.
2. Le jeu (ou la technique) des 5 sens. En gros, c’est un genre d’exercice pour être plus de conscience et pour vivre plus dans le moment présent. Regarde autour de toi et prends du temps pour de la réflexion. Tu dois « noter mentalement » 5 choses que tu vois, 4 choses que tu touches, 3 choses que tu entends, 2 choses que sens et 1 chose que tu goûtes.
3. Faire de l’exercice. Que ce soit relaxant ou énergisant, l’important est que tu choisisses ce qui te convient. Ça peut glander à « te défouler », à « faire sortir la négativité »... je ne sais pas trop comment expliquer, mais quand tu fais un exercice qui te plait, tu te sentiras bien :)
4. Parler. C’est important d’en parler, si tu te sens à l’aise, bien sûr. T’exprimer en mots peut aider à prévenir /réduire les maux. Entoure-toi de gens avec qui tu te sens confortable et à l’aise.
5. Écrire. Si tu veux t’exprimer en mots, il y a plusieurs façons de le faire et si tu ne te sens pas tout de suite à l’aise d’en parler, écrire est très bénéfique. Ça fait du bien, ça fait encore « sortir le négatif « , ça apaise.
6. Musique. Parfois, la musique peut nous faire « «transporter dans un monde nouveau ». Elle peut apaiser l’esprit d’une façon unique. À ce fait, faire plein de « gribouillis » au lieu d’écrire peut aussi aider, l’art est vraiment incroyable.

Bref, j’espère que ces trucs /astuces pourront t’aider. Si jamais tu te questionnes davantage, n’hésite pas!

coucou pour tes crise de panique tu dois respirer lentement pour éviter de t'hyperventiler tu peux aussi écrire ou allez courir sa a l'aire bizarre mais quelque de mes amis se tapote sa les aide
pour ton anxiété comme pour les crise de panique tu dois respirer tu peux aussi boire une infusion de camomille et se qui marche avec moi ses d'occuper son esprit peint prend un bain fais des liste de se que tu veux (se qui marche avec moi ses la lecture juste se concentré sur les mot) bon j’espère t’avoir aidée pour tes crise de panique et ton anxiété passe une bonne journée ou soirée

Anxiété de performance ou pas?

Salut!

Je ne sait pas si sest de l’anxiété de performance, mais je ne pense pas puisque j’ai jamais fais de crise de panique ou rien. Mais je sais que quand je suis à l’école, j’ai toujours envie d’avoir des super hautes notes et je me compare toujours aux autres élèves qui excellent contrairement à moi. A chaque fois que je fais quelque chose de bien dont je pourrais être fière de moi, il y a toujours une petite voix en moi qui me dit que se n’est pas assez bien. Si je fais une activité ou autre et que je ne suis pas très bonne je suis fâchée contre moi et j’ai toujours un esprit de compétition en tout temps que pourtant je n’ai jamais montré à beaucoup de gens parce que je ne veut blesser personne. Je me compare sans cesse et tout se que je fais au départ pour moi, je finis par me sentir mal dedans aussi. Cela fais en sorte que je suis souvent stressé pour certaines choses comme ça et s’est bizarre mais je me dit que je suis faible et que j’aimerais être beaucoup plus forte dans tout les sens du terme. J’aimerais pouvoir aider tout le monde, et sa donne vraiment con mais sauver genre « l’univers ont va dire « et portez tout le poids du monde sur mes épaules et je pense souvent au futur et au passé. Est-ce que je suis normale?

Plaisir et autonomie

Allo, j'aurais besoin de me renseigner sur certains trucs mais je sais pas où ou comment ... depuis quelques temps j’ai envie de me procurer un objet genre intime mais c’est que je sais que ya des règles sur ça mais j’ai pas vraiment de moyen de me renseigner pour connaître ce que j’ai le droit ou non de faire ou d'acheter...je ne veux pas non plus utiliser quelque chose que je ne comprend pas ou qui peut être dangereux alors j'essaie de me renseigner...j’ai aussi peur d'être trop jeune et de me faire juger alors pour tout ça je me suis dit que quelqu'un pourrait m'aider un peu? Juste je ne savais pas comment ni où en parler.

Bessoin daide

Coucou sa cas faire 1 mois de ma tentative sucidair depuit que jai avaler certaine chosse jai toujour envie de vomir ses tu normal

Jsuis en couple❤️

Slt tout le monde!!Jme suis trouver un chum,hier et on est en couple!!!C'est la première fois de ma vie que j'ai un chum,donc j'aimerais avoir quelques conseils....Merci!! Bye❤️❤️