Anxiété

Bonjour! En ce moment je suis très stressée et angoissée. Souvent le soir je pleure dans mon lit.
Je me demande si vous n’auriez pas des trucs pour mieux gérer mon anxiété?

Salut LamaOptimiste10,

Je comprends la situation dans laquelle tu es en ce moment. Avec la fin d'année, les examens, etc. c'est normal d'être stressée ou anxieuse. T'es pas du tout la seule comme ça en ce moment. Même moi, je suis en secondaire 4, suis angoissée. J'arrive à me gérer donc je pourrais peut-être te donner quelques conseils. Juste avant, j'aimerais te féliciter de nous écrire parce que c'est quelque chose que pas tout le monde est à l'aise et honnêtement c'est super courageux de ta part!

Donc mon premier truc, c'est de m'aérer le cerveau. Passer du temps dehors. Il fait tellement beau ces derniers temps, je crois que c'est super important d'en profiter. Juste s'assoir dans la grande balançoire derrière chez moi ça me détend avec une bonne collation après l'école. Souvent, et pas juste après l'école je parle en général, je me sens plus prête à étudier ou à faire la tâche que j'ai à faire. Déjeuner aussi dehors ça fait du bien si tu as un espace pour.

Sinon, prendre du temps pour toi. Des fois on a l'impression de manquer de temps, mais je crois que c'est une question de prendre le temps de le faire et de s'arrêter un moment. Genre à partir de 20h le soir moi je me dis que je ferme les écrans et mes études et que je relaxe. Avoir une bonne horaire de sommeil et d'hygiène aide beaucoup à pouvoir garder un mode de vie stable. Donc j'essaie de relaxer pendant 1h et de me coucher à 21h30. Je prends ma douche le matin, du moins j'essaie le plus possible. Quand je sens qu'une douche le soir me ferait du bien j'hésite pas, car c'est aussi un bon moyen de se calmer après une grosse journée. Essaie, même les fins de semaine, de pas te lever trop tard ou de te coucher trop tard, pour pas déstabiliser ton horaire. Oublie pas de déjeuner par le même fait, c'est super important. Bois beaucoup d'eau aussi!

Un truc que j'ai, c'est pendant cette heure ou je relaxe, c'est le lire et d'écrire. Je me change les idées, je parler de tout et de rien. Des fois j'en profite pour parler un peu avec ma famille, aussi.

Bref, j'espère que mes conseils te seront utiles! Prends soin de toi et n'hésite pas s'il y a quoi que ce soit xx

Merci baucoup! Ça va m’aider😉😉

Salut!

Je vois que ce que tu vis n’est pas facile. Je comprends que tu stresses et que tu angoisses. Je comprends que tu pleures dans ton lit. On est là pour toi <3

J’ai des amies qui ont aussi stressé et angoissé comme toi, qui ont senti que ça n’allait pas. C’est dur de vivre ça. Il y a certaines de mes amies qui sont allées voir la TES de l’école. Elles ont voulu se confier à un.e adulte de confiance. Certaines m’ont dit qu’elles ne voulaient pas trop m’en parler tout de suite, elles préféraient que ça reste confidentiel. J’ai respecté leur décision et c’est bien correct de ne pas vouloir tou dire à nos ami.e.s.

Je pense que le meilleur conseil que je pourrais te dire serait d’en parler avec quelqu’un. Que ce soit tes ami.e.s (si tu te sens à l’aise), tes parents, tes enseignants, etc. Ça peut être un.e TES à l’école ou un.e autre adulte de confiance à l’extérieur de l’école. Il y a plusieurs ressources anonymes qui existent pour que tu puisses parler de ce que tu vis/ressens avec des intervenant.e.s. Ils sont là, à l’écoute. Sache que plusieurs personnes sont là pour toi, dont la communauté sur le forum. On est là pour s’entraider :)

Pour régler le stress, c’est très tentant, mais ce n’est pas exactement une chose qui se « règle », qui finit une bonne fois pour toutes. Le stress reste là et il peut être vital pour que notre corps fonctionne bien. Une chose qu’on peut faire pour améliorer la situation est de mieux contrôler le stress. Que ce soit par la musique qu’on aime, par des gribouillages par le sport (haute et basse intensité, comme tu veux), par des siestes, par le coloriage, par des jouets anti-stress, tu peux choisir ta façon.

L’important est de trouver ce qui te convient. Ce n’est pas la même activité qui fonctionne pour tout le monde et c’est normal. Au fond, ce que j’essaie de dire est de prendre du temps pour toi.

L’anxiété, le stress, ne les laisse pas mijoter trop longtemps en toi. Accumuler tout ça a l’intérieur de nous peut facilement devenir lourd à porter.

J’espère que ma réponse pourra t’être utile. Sache que tu peux nous encore quand tu veux et on sera là pour répondre! Tu es forte et je crois en toi. Courage! 🤍

Bonjour, moi aussi je pleur la nuit just dit toi que the nest pas seul!

Qui est-ce-que je suis?

TW: Désoler pour les fautes, mon but n'est pas d'offenser personnes je suis juste une fille qui essaie de se comprendre. Coucou, je suis nouvelle sur le forum. Je voulais avoir un compte parce que depuis très jeune j'ai commencer a me questionner sur mon orientation sexuelle et mon identité de genre. Je m'explique vers mais 10/11 ans, je me suis rendue compte que les filles...ben elles étaient trop belles. Donc, vous l'aurez devinez j'ai commencer a m'identifiée comme bisexuelle au début parce que j'étais pas sûr et très rapidement quand je suis rentrer au secondaire full lesbienne. De plus, j'ai compris que j'aimais bien porter des vêtement que les garçon portaient et mon apparence tel que mes cheveux donc, je me suis demander si j'étaient peut-être genderfluide, mais pas vraiment finalement. Je suis donc, une lesbienne masculine. A savoir que très jeune j'ai eu deux principales modèles de la communauté LGBTQIA+ étant une de mes proches et la célèbre Roxane Bruneau. Par contre, je me suis longtemps poser des questions et je me les poses encore: Est-ce-que je suis réellement lesbienne (pour moi oui)? Est-ce-que je prend seulement exemple sur mes modèle parce que je les admire? Pourquoi a un moment j'ai voulu absolument avoir une orientation sexuelle et une identité de genre autre que cisgenre et hétérosexuelle? Est-ce-que se qu'il faut essayer pour découvrir qu'on l'est? Est-ce-que je devrait m'en vouloir d'avoir essayer et ne finalement pas l'être (parce que je m'en veux)? Est-ce-que je suis trop jeune ou je réfléchie trop? Honnêtement, je ne me sens pas a l'aise avec ma poitrine, je la trouve trop grosse (alors qu'elle est petite), elle me gêne, j'ai envie de la retirer médicalement ou faire du sport pour la diminuer ou la couvrir avec des brassières fait pour ça. Est-ce-que ça signifie quelque chose ou pas? Bref, Qui est ce que je suis? Si quelqu'un pourrais répondre a mes question cela m'aiderait beaucoup Merci d'avance

Jsp je suis quoi

En fait je suis né fille mais même enfant je me disais que j'aurais aimé être né garçon. Cette année je me suis dit que peut-être que je n'étais pas a a 100% fille et je me suis dit que j'était peu être demigirl mais je suis même pas sur car je trouve que ça fait pas assé gras. Aussi j'ai le gout de mabillé plus en gars. J'en ai parler a personne sauf a ma meilleure amie. J'ai aussi fait plusieur recherche sur plusieur genre mais je suis quand même perdu.

Questionnement?

(Premier post sur tlj btw!) Donc, en fait, c'est une longue histoire, mais il y a quelques mois, je me suis mise en relation avec un gars trans qui vit avec la dépression et l'automutilation. C'était ma première relation et elle n'a malheureusemeng durée qu'environ 2 mois vu qu'on a ensemble découvert qu'il était sur le spectre aroace (aromantique et asexuel). Ça a été très difficile pour moi d'accepter la situation, mais maintenant (dû moins aux dernières nouvelles) on est dans une qpr (queerplationic relationship). Et du coup, moi j'ai toujours été attirée par les gars, mais cette relation m'a fait penser à si j'aimais les filles aussi (et je crois que oui en fait). Et je suis un peu perdue en ce moment avec mon orientation sexuelle. Je pense être pansexuelle en fait. Je ne pense pas être bisexuelle, je suis pas trop sûre pourquoi mais je m'identifie pas trop à être bi, j'ai l'impression que c'est d'une certaine manière plus profond que ça (genre pt lié à la personnalité). Je pourrais aussi être androsexuelle vu que je pense que je suis en général plus attirée aux gars/mascs pour l'instant, jsp. En tout cas, des idées pour m'éclairer?

Je retombe

Je suis diagnostiquée anorexique et dépressive depuis quelques années déjà. Je suis sur des médicaments qui m'aidaient beaucoup pour mes deux problèmes mais là j'ai l'impression que ça recommence. C'est comme avant. Je n'arrive plus à manger et je ne vois rien quand je pense à plus tard. J'ai besoin d'aide.