Anxiété/Trouble du sommeil

Bonjour tout le monde, si j’écris ici, c’est parce que j’ai réellement besoin d’aide. Dimanche soir, je ne sais pas pourquoi mais j’ai commencé à faire des crises d’angoisse sévères et je n’avais plus de contrôle sur moi. J’ai dormi à peine et depuis ce temps j’ai de la difficulté à dormir, je me réveille, je panique. Vous savez probablement aussi bien que moi à quel point c’est dur de faire des crises d’angoisse répétées. Le problème, c’est que durant la journée je trouve plein de choses à faire pour m’occuper donc je pense moins à tout le reste mais quand viens le temps de dormir je n’y arrive plus. J’ai essayé pas mal de trucs, la camomille, la respiration bedaine, la musique douce et même les séances d’hypnose sur Spotify, mais le stress revient toujours. Je me réveille en pleine nuit et j’ai juste le goût de sortir dehors courir mais je sais bien que je ne peux pas faire ça. J’ai peur d’avoir des problèmes cardiaques à cause de ça et je pense que c’est cela qui cause tout mon stress. C’est un peu idiot je sais, j’ai peur d’avoir des problèmes à cause du stress donc je stress! Je n’en peux plus de moi, je ne sais même pas si je vais m’en sortir, je suis prise dans un cercle vicieux. J’ai toujours été quelqu’un de sensible mais jamais ça a été à un si haut point! Et je tiens à préciser que c’est presque impossible d’aller voir mon médecin car il y a trop de demande. Je suis vraiment plus capable, j’en ai marre ça fait seulement quelques jours et j’ai l’impression que ça va durer toute ma vie je n’en peux plus d’être comme ça et je suis vraiment stupide car à chaque fois que je fais de la méditation ou que je respire des pensées entrent en moi et là je recommence à stresser! Mes parents sont désespérés et ils sont tannés de me voir comme ça, comme si c’était facile de s’en sortir! Je veux juste dormir et être en paix c’est juste ça limite j’aimerais mieux stresser durant la journée et dormir la nuit parce que là je n’y arrive plus je suis épuisée je le sais, même si mon cerveau vois juste des menaces partout! C’était pourtant si facile de dormir avant! J’aimerais tellement revenir comme avant!

Allo!

Tu as bien fait de venir demander de l’aide. Il y aura toujours des gens pour t’écouter et pour t’aider, ne l’oublie pas :) 

Je ressens très bien comment tu peux te sentir en ce moment, surtout pour ce qui a trait au sommeil. En te lisant, je vois exactement ce que tu veux dire. 

J’ai eu beaucoup de périodes où j’avais de la misère à m’endormir et que c’était comme un cercle vicieux sans fin. Plus le temps passait et plus je stressais. On dirait que tout devenait mille fois pire que le jour à cause de la fatigue. Dans la journée, tout allait bien et je ne stressais presque jamais! C’est comme si tout le stress que je n'avais pas eu me revenait à la figure la nuit. J’avais vraiment envie de me vider complètement la tête et je trouvais ça injuste de ne pas avoir le droit fondamental de dormir. Juste dormir! Et le matin, j’avais pas mal oublié l’enfer de la nuit. Chaque soir, ça recommençait et c’était affreux, je pleurais souvent de désespoir… 

Puis on dirait que du jour au lendemain, ça s'est arrêté. Étrange. Mais tant mieux, que je me dis :) 

Pour moi aussi, les grandes respirations fonctionnaient plus au moins. Ça me calmait à court terme, mais dès que je sentais le sommeil approcher, une pensée me traversait l’esprit et me faisait angoisser. Mon meilleur truc dans ce temps-là, c’était d’écrire ce qui me stressait en me disant que j’y penserais le lendemain. Ça marchait! Je me rentrais dans la tête que c’était inutile d’y penser maintenant, que c’était pas le temps, que si j’étais en train de dormir là, je n’y penserais pas, que j’avais toute ma journée le lendemain pour le gérer, que la moi du présent avait comme unique devoir de dormir, d’être bien dans mon lit et d’être au moins juste détendue, de relaxer. Donc mon truc #1 : écrire une liste des choses qui te stressent pour les gérer le lendemain. Ce n'est pas le moment d’y penser, le soir. 

C’est correct de ne pas s’endormir tout de suite aussi. Juste relaxer, ça compte comme du temps de repos. Alors je crois que c’est bien aussi de ne pas avoir comme objectif de s’endormir à cet instant précis, mais plutôt de relaxer. C’est plus réaliste et plus efficace, d’après mes observations ;) 

Tu pourrais aussi peut-être t’écrire un mot d’encouragement à toi-même lors de la journée, en prévoyance pour le soir. Tu es la personne qui te connais le mieux, donc tu sais sûrement ce qui te ferait plaisir de lire pour te réconforter :) Tu en penses quoi?

Peut-être aussi que de faire de l’activité physique pendant ta journée t’aiderait à t’endormir plus facilement. Et aussi arrêter les écrans quelques heures avant d’aller te coucher (il est recommandé d’éteindre ses écrans 2 heures avant le coucher je crois). Ce sont de petites choses qui peuvent parfois avoir une incidence. 

Ça peut paraître étrange, mais j’aime bien respirer l’odeur d’huiles essentielles pour me déstresser. La lavande et le sapin sont mes préférés :) Tu pourrais essayer si tu en as! 

Ça fait une petite banque d’idées, mais je sais très bien que ça n’arrangera pas tout. Pour les crises d’angoisse, je ne m’y connais pas beaucoup, alors je laisserais quelqu’un d’autre te donner son avis :) Je crois que quelques uns de mes trucs pourraient s’appliquer pour ça aussi. J’espère sincèrement que ça t’aidera un peu. Pour moi, ça s’est arrêté après pas tellement longtemps, pour vrai. Alors je suis certaine que ça va s’estomper bientôt. Ne lâche pas, je sais que c’est dégueulasse. T’es pas seule. Et n’hésite JAMAIS à aller demander de l’aide. Il y a plein d’intervenants pour toi :)

TisaneBienveillante10 xxx

Bonjour non tu n'est pas seule je me reconnais beaucoup tout comme toi j'avais du mal à dormir le soir et je straissais énormément la nuit tombé,j'avais beaucoup d'anxiété et je me réveillais souvent au beau milieu de la nuit contrairement au jour où tout allais bien.moi par exemple je me suis mis à penser à des chose positif qui me rend heureux ça m'a bien aidé mais cela n'a pas été suffisant.sinon ce qui marche encor vraiment mieux est de prendre goût à la vie avoir du bonheur.cela a remplis mes pensé de chose positif.personnellement cela ma énormément aidé comme je ne l'aurais jamais cru tout comme toi je croyais que j'allais avoir ses trouble d'anxiété toute ma vie cela m'a aidé comme je ne l'aurais jamais cru c'est comme si cetais un remède.maintenant que j'ai plus goût à la vie,a beaucoup plus de bonheur dans la vie et que je cesse de penser de façon négative je pense beaucoup plus positif mes penser sont beaucoup negatif je strsse moins etc et c'est comme si depuis ce temp mon anxiété s'avais envolé.crois moi la façon de penser peut avoir un effet énorme,en tout cas dans mon cas.selon moi le bonheur peut etre la clé bref pour moi cetais totalement ça.au plaisir d'avoir pu t'aider hésite pas à nous récrire au besoin

Je fais moi aussi des insomnies mon truc est de me faire un scénario,un film ect

Ma première blonde

Bon j'ai quand même plusieurs trucs à dire donc ça se peut que ce soit confus. Bref, y a 4 mois je me suis mise en couple avec une fille, la première fille sur qui j'ai eu un crush de ma vie (je l'avais rencontrée 2 mois plus tôt). Elle a comme réalisé que j'aimais les filles avant moi bruh. Bref. Le problème c'est que la moitié de la relation a été en longue distance, et on est en longue distance encore 2 mois. Je suis en échange culturel bref c'est pas important. À part pour le fait qu'elle me manque tellement que j'ai l'impression de ne penser qu'à elle au lieu de profiter de cette aventure qui est du genre qui arrive juste une fois dans une vie. Pis je sais qu'elle est triste que je sois loin pis je sais vraiment pas quoi faire quand elle me dit ça tsais. Des trucs comme "je veux un câlin maintenant" "je suis tannée d'attendre" etc, ça me fait mal, ça me blesse. Depuis quelques jours je vois que ça va moins bien, mais elle a de la misère à communiquer parce qu'elle a peur de blesser (je lui ai déjà dit que ça me blessait vraiment plus qu'elle devienne froide sans prévenir). Aujourd'hui, alors qu'elle répond à tout le monde en deux secondes, elle m'a laissée des vus de 10, 15 minutes. Le dernier message, elle y a même pas répondu. Ah et c'était la nuit pour elle, mais je devais gérer ça alors que j'étais en train de hang out avec des amies. Finalement je suis rentrée chez moi en avance pour aller pleurer. Bref je sais pas quoi faire, je réalise que j'ai personne à qui en parler, non seulement à cause du décalage horaire mais parce que j'ai pas beaucoup d'amis. J'aime pas me demander si c'est la fin à chaque chicane, qu'on soit en longue distance ou non. Je me sens perdue, triste, mais j'ai aussi des vagues de je-m'en-foutisme de temps en temps. Bon voilà c'est tout.

J'ai peur...

Salut tout le monde,

Je me fais intimider à cause de mon autisme à l'école et donc j'ai peur d'y aller maintenant... Est-ce que quelqu'un aurait des trucs pour que j'arrête d'avoir peur ? Merci d'avance et bonne journée/soirée !

Pornos

Juste une question, je suis addicte au pornos ( moin mtn ) depuis mes 11 ans et je veut vrm avoir une relation mais mes parents ne veulent vrm pas que je continu et moi non-plus et je ne ressent tjr pas de truc quand j’ejacule, aussi je veut avoir un endroit ou me masturber en paix mais sans que mes parents ne le sache. Repondez svp

Dépression active?

Donc voilà je sais pas si vous savez c'est quoi, mais j'ai vu un truc qui s'appelle la dépression active. C'est pas un vrai diagnostic médical, mais ça veut dire que tu peux être actif toute la journée, rire, faire des activités, des devoirs, avoir des amis et tout mais tu as quand même certains syndromes de la dépression. Moi, entre autres, je suis hyper irritable (ce qui fait que j'ai une mauvaise relation avec mes parents), j'ai toujours "la flemme" de tout et je passe mes soirées à lire comme une grosse patate de sofa , je dors hyper mal, je me trouve moche et nulle, j'ai tendance à lire chaque petit détail comme un truc mauvais, genre j'ai toujours l'impression que les gens me détestent, préfèrent ne pas être avec moi, etc. Donc je me sens rejet. Aidez-moi svp. Je sais pas quoi faire pour me sentir bien. Si vous avez d'autres infos sur la dépression active écrivez-moi svp.