Stress ingérable

ses temps si je fais beaucoup d’angoisse à cause de beaucoup de situations. je n’arrive plus à le supporter je fais beaucoup de crise d’angoisse et j’ai l’impression d’être seule au monde à vivre sa. la seule solution que j’ai trouver pour aller un peut mieux est de m’arracher la peau sur mes bras et je n’arrive plus à vivre avec cette situation là. je commence à avoir plein de cicatrices sur mes bras et je me dégoûte de plus en plus pour beaucoup de raison. Je n’arrive pas à trouver des façon pour me calmer durant mes crise d’angoisse et j’aimerais savoir se qui marche pour vous.

@BiscuitPolyvalente8

Salut @BiscuitPolyvalente8 ! Oh shoot, ça doit être vraiment tough ce que tu vis en ce moment... Je m'imagine mm pas la magnitude d'angoisse que tu dois ressentir pour que ce soit la seule chose qui te soulage... Tu n'es absolument pas la seule à vivre autant d'angoisse, rassure-toi. C'est juste que ce n'est pas quelque chose dont les gens discutent tant ou peut-être qui est proche de toi, mais ils existent:) Poser ces gestes est aussi tllmt stigmatisé argh. T'es brave de venir en parler! :)

Anyway, voici les trucs que mon amie s'étant "arraché la peau" aussi m'a donné: les trois classiques (glace, élastique, crayon), trouver ce qui te met dans cette situation et t'éloigner de ce qui te préoccupes en écoutant de la musique, se trouver un coin calme, compter jusqu'à 10 en tenant sa respiration, se répéter que ça va passer ou une autre phrase rassurante, appeler quelqu'un et juste avoir un présence rassurante, sentir de la lavande ou autre odeur familière qui te rend plus calme. Et, bien sûr, en parler avec un professionnel peut tjrs aider :) J'pense que ce serait la première chose que je ferais perso, mais j'connais pas tous les détails.

Bref, J'espère que tu vas trouver ce qui marche pr toi :)

@BiscuitPolyvalente8

1. Salut @BiscuitPolyvalente8  ! Avant je faisait beaucoup de crises d’angoisses (j’en fait encore aujourd’hui mais moins) et donc j’ai quelques trucs qui m’aides quand ça arrive
2. Respirer. Pas genre juste si jsp si ça te fais ça mais de respirer super vite, plutôt calmer ta respiration. Essaye d’inspirer en comptant 5 secondes, puis de retenir ta respiration pendant 5 ou 3 ou 2 secondes (on m’a souvent dit 5 mais quand je suis en train de faire une crise d’angoisse, j’arrive juste à faire 2 ou 3 secondes) expirer pendant 5 secondes et retenir pendant 5 (ou 3 ou 2) secondes. Après tu recommences jusqu’à ce que ta respiration se calme.
3. te changer les idées, en faisant une activité que tu aimes ou en parlant avec quelqu’un, ou juste que quelqu’un te parles ou parlant exemple ce que je faisais c’est que j’avais toujours avec moi un papier avec des proses de chiots, de chatons, de lapineaux? Jsp comment on dit des bébés lapins, et de flamands roses (j’aime beaucoup les flamand roses) mais tu vois tu mettrais ce que toi tu aimes, pour le regarder pour te changer les idées
4. trouver la cause pour essayer de comme la régler, parce que sinon même si tu as réussis à te calmer, ça risque de recommencer
5. voila c’est ça, en passant dsl si il y a des chiffres au début de chaque paragraphe, je sais pas trop comment je les ai mis et j’arrive plus à les enlever! Bref, j’espère que ça ira mieux, te décourage pas!

Salut, @ BiscuitPolyvalente8!

Tu n’est pas seule dans cette situation.Je passe moi même dans une mauvaise période mais il est important avant tout de reconnaître les symptômes physiques de tes crises de panique.Une fois que je sais se qu’il m’arrive, j’essaie de me distraire. Je peux compter, nommer de choses que je vois ou utiliser des techniques plus développée comme le 54321

- 5 choses que je vois

- 4 choses que j’entend

- 3 choses que je touche

- 2 choses que je sens

- 1 choses que je goûte

Si j’ai retenu une choses de mon cheminement, c’est que ces moyens de relaxation ne servent que pour l’instant de panique je te recommande de te laisser aller une fois calme, dans un endroit où tu te sens bien et peut-être même avec une personne de confiance.Essaie de ne pas tout garder pour toi même, il est important de se permettre des moment de faiblesse. Je te souhaites de te sentir mieux bientôt😄

Ma (blonde)

Mon amie et moi, on se connais depuis le primaire, on a commencé en 4eme à essayer de se toucher, et on sait perdu de vu. Mtn que je suis en sec2, on a commencé à se reparler et ON veut ken. Ça fait un an qu'on chat sur snap et à la toujours pas fait parce qu'on trouve pas le bon moment. Suis-je le seul?

Jugez moi pas

Depuis que je suis jeune je suis en quête de sensations sexuelle, et depuis peu, j'ai de plus en plus besoins de me masturber. Si vous avez le droit de me donner des trucs à essayer, je suis preneur...

Temps d’écran

Salut, j’espère que vous allez bien.

J’ai beaucoup de misère à gérer mon temps d’écran et genre chaque fois que je prends mon téléphone/ ma tablette genre pour faire une recherche ou répondre à un message après je me mets à juste regarder des trucs ou lire des trucs sur tout et n’importe même si en réalité je m’en fiche complètement. C’est juste que j’arrive pas à m’en empêcher et après je sens que je perds mon temps et ça réduit mon temps pour faire des activités que j’aime et après je me sens super mal donc j’aimerais réussir à mieux gérer mon temps d’écran. J’ai essayé des fonctions de limite de temps mais vu que je le mets moi même je peux juste l’enlever genre et je le fais à chaque fois j’ai l’impression que ça fais juste empirer.

Désolée si c’était dur à comprendre, mes phrases étaient peut être un peu longues.

Merci d’avoir lu et merci d’avance pour les réponses!

Plaisir

Salut, je sais pas trop comment abordé ça,mais a chaque fois qu'avec mon chum on le fait j'ai l impression ça brûle un peu au bout de 2/3 vas et viens...Et lorsqu'on le fait je ne ressent pas spécialement de plaisir en sois,ça ma fait pas du bien.Pourtant j'en ai envie et tout mais je comprends pas pourquoi je ne ressens rien...