Besoin de soutien, je me sens seule

Bonjour,

Je me sens vraiment anxieuse et dépassée en ce moment. Ma tête tourne sans arrêt, j’ai mal au cœur et au ventre, ma gorge est nouée et j’ai parfois du mal à respirer. Je panique souvent et j’ai l’impression que personne n’est là pour moi. Je n’arrive pas à me calmer toute seule . Ça m’empêche de dormir. Si quelqu’un aurait un truc pour moi. Merci si quelqu’un peut me répondre.

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10. Je pense que tu fait des crises de panique. Pour gérer une crise de panique il faut respirer lentement pour calmer le système nerveux et te concentrée sur une tâche simple, comme compter ou trouver un objet. Ce n'est pas facile et vite lassant quand il y a beaucoup de choses à géré dans notre tête.

Tout ce que j'ai trouvé sur le sujet qui pourrait t'aider, c'est de faire des techniques de respirations ''controlées, profonde, ou l'excercice de contraction/relâchement musculaire''. Sinon adopter un mode de vie équilibré, de l'excercice physique, puis des acitvitées calmes le soir sans écrans. Sinon, écouter de la musique calme ou des bruits que tu aimes.

Je sais que c'est peu, mais j'espère que ça pourras t'aider un peu.

Moi aussi je suis anxieuse, tu n'est pas toute seule, on est avec toi. J'espère que tu te reposeras et que ça ira mieux ;)

@TempêteFestif3.

@TempêteFestif3

Aussi, Peut-être que la technique des cinq sens peut t'aider.

5 choses que tu vois

4 choses que tu entends

3 choses que tu touches

2 choses que tu sens

et 1 chose que tu goûtes.

Selon l'environnement, ton besoin ou ton sens le plus fort, tu peux varier.

J'espère t'avoir aidé!

@TempêteFestif3

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10 !

Moi aussi ça m’arrive souvent ce que tu décris…

Je suis d’accord avec les conseils de TempêteFestif3.

Un autre truc que tu pourrais faire quand tu deviens anxieuse, essaye de rire ou de penser à autres choses… (je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais ça vaut le coup d’essayer). Souvent rire, veut souvent dire qu’il n’y a pas de danger ou de « problème ». Ça se peut que ça fonctionne avec toi, mais je sais que ça ne fonctionne pas avec toutes les personnes.

@SaxophoneRaisonnable2

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10 !

En effet, tu semble faire des crises de panique. @TempêteFestif3 a très bien résumé comment les gérer. Tu vas trouver les trucs qui fonctionnent pour toi et tu pourra utiliser les meilleurs trucs dans le futur.

Cependant, il ne faudrait pas que tes crises de panique deviennent trop fréquentes ou trop graves. Si jamais c'est ingérable, je pense que tu devrais aller voir quelqu'un qui pourrais t'aider à gérer tout ça, comme la TES ou le psy de ton école, ou ton psy si tu en a un. Ça pourrait vraiment t'aider à mieux gérer tes crises et à en faire moins souvent. Un professionnel pourrait aussi t'aider à comprendre s'il y a une raison particulière derrière tes crises de paniques. C'est souvent dû à de l'anxiété, mais ça peut être bon d'en discuter avec quelqu'un pour comprendre.

C'est bien de trouver des moyens de gérer ça tout seul, mais si tu n'y arrive pas sur le moment, va voir quelqu'un. Si tu es a la maison, va voir tes parents ou un frère ou une soeur. Parfois, avoir un contact peut t'aider à te calmer, un de tes proches pourras t'aider à reprendre le contrôle de ta respiration. C'est tout à fais correct de demander de l'aide à quelqu'un qui est autour (amie, famille, enseignants, etc)

J'espère t'avoir un peu aidé!

Cactus :)

N'importe quel conseil je prend

Je suis a un stade de ma vie pu c’est difficile d’avanc3r j’ai 16 ans je suis en secondaire 4 a cause de l’ecole j’ai l’impression de ne plus avoir de temps malgré que je fini l’ecole a 3h. Cette impression dois me venir du fait que je ne suis motiver a rien je fixe le vide ou un écran durant des heures et je me demande quoi faire quand vient le temps de me coucher je me dit que j’aurai du faire mieux et je me dit ensuite que je ne l’ai pas fait par manque de temps. Je ne sais plus a quoi réfléchir a quoi penser je veux changer. Ma personnalité me dégoûté je consomme et je veux arreter j’ai fait les efforts qu’il fallait mais je suis retomber et je n’arrive plus a en faire je suis dégoûter de ma propre personne et je ne souhaite pas continuer ainsi avant d’avoir envie de me faire du mal voir pire je demande des conseil afin d'apprécier sa personne et des conseil afin de m'aider me trouver ou qui peuvent faire remonter ma confiance.

Trop de chose me déplaise je suis devenu jaloux et je me sens invisible des autres. J’ai une phobie et c’est de me retrouver seul avoir l’impression de l'être m'empêche d’avancer et de continuer de faire des efforts chaque reproche je m’en veux longtemps chaque action déplacer ou qui ne plaisent pas au autre faut le meme effet. Je ne m'intègre plus comme avant je n’ai plus envie de discuter pourtant c’est quelque chose que j’adore faure comme apprendre mais c’est temps si l'envie n’est plus.

Je bois mes regret sans reussir a m’en défaire et je n’arrive pas a revenir dans le moment present je vie dans mon passé ou dans le futur. A 16 ans j’ai pas envie de me trouver une job parce que j’ai trop d'effort a donné partout et j’ai peur de me rajouter un stress.

Dans les 2 dernière année j’ai agis comme quelqu'un qui voulait etre libre et ca ma restreint dans mon avancer ca ma parcontre permis de devenir mature et de surmonter certaine chose que beaucoup ne pourrons pas. Mes anciens amis était méchant (pas tous) mais ils restait de mauvaise influence ca ma appris tout plein de chose mais j’ai aussi du m’en détacher de mon plein gre et c’est difficile je me suis détacher encore une fois par invisibilité et manque de respect car je ne voulais pas devenir comme ca. Je me suis retrouver seul et je me suis réforme un groupe j’ai la capacité d'attirer les gens et de les rassembler cependant une fois rassembler je me sens oublier. Par exemple tout le monde me parlais maintenant si je veux que quelqu’un me parle je dois y aller de moi meme.

Si j’avais un souhait, je m’effacerais une semaine en gardant un oeil sur les gens que j’aime afin de voir si je manque a mes proches

Dans ma tête il n’y a principalement que de la peur et sinon c’est du degout et de la colère envers moi meme. Maintenant ce que je demande c’est de l'aide juste des conseil je suis prêt a faire n'importe quoi pour aller et me se tir mieux

1er fois

allo avec mon chum on a 14 ans et on veux vrm faire notre 1er fois mais on s’est pas trop les risque que ca peut apporter mais lui autant que moi on s’aime tellement que on se sent près a le faire. Avez vous des conseils ?

@AmandeIndulgent10

Question aléatoire

Vous etes pas obligé de répondre mais si ça m'a pris moins de 1 mois pour oublier mon ex (3 mois de relation), est ce que sa veut dire que c'était une vraie relation ou pas?

Prc js que queski ma aidé a l'oublier c'était justement d etre amie avec un autre gars (mon chum actuel).

Merci

@AmandeIndulgent10

@AmandeIndulgent10

Amie avk un E

Allo guys,

En fait, mon chum a une amie fille et j'avoue que ça me fait vrm chier. Genre il est ami avec qui il veut mais jpp m'empecher d'être jalouse prc j'ai peur qu'il finisse par me laisser pour elle et blablabla. (On connait tous les histoires d'amis fille-gars alors qu'un des 2 est en couple...)

Bref js que j'ai pas a avoir peur avec tout ce qu'on a fait en fin de semaine, ce qu'on s'est dit, comment il prend soin de moi (tantot j'étais malade et il agissait comme ma mère), mais tantot, ils parlaient d'aller ensemble a un concert de rap (pour niaiser) et ils parlent tout le temp, rient ensemble (bref des bons amis). Et la, l'amie de la fille a fait un signe genre "vous irez bien ensemble" alors que j'étais JUSTE A COTÉ. La fille a répondu "heille on est juste amis" mais j'avoue sa ma fait qqchose.

C'est sur aussi que quand on est tout les 2, il dit un peu du mal de cette fille la (genre que c'est un singe), mais bon.

Croyez vous que je devrais lui en parler?

Si oui, comment pour pas qu'il le prenne mal?

@AmandeIndulgent10