Stress/anxiété

Je suis quelqu'un qui fait beaucoup beaucoup trop d'anxiété et qui stress beaucoup pour rien. Puis à l'école, sa deviens un problème. Ma concentration n'est plus là. Ça se voit bien sur mes notes. J'aimerais pouvoir trouver des moyens pour diminuer cette anxiété intense et ce stress. On m'a déjà expliqué que ça pouvait être génétique ( ce qui est compréhensible, mais mère fait des grosses crises anxiété) J'aimerais vraiment avoir des idées de techniques, parce que sa deviens vraiment insupportable...

@BasketballAttentive12

Salut @BasketballAttentive12 !

Ça va me faire plaisir de t'aider dans tout ça car je fait moi même de l'anxiété de performance.

Voici donc quelques uns de mes trucs:

-Premièrement, la respiration en 4. Je m'imagine comme un carré. Tu inspires par le nez pendant 4 secondes, tu retiens pendant 4 secondes, tu expires par la bouche pedant 4 secondes, tu retiens pendant 4 secondes, puis tu recommence. Tu le fais 4 fois.

-Ensuite, trouve quelqu'un de confiance. Si tu as besoin d'un câlin, de parler ou même du silence, accompagné, c'est plus évident.

-Concentre-toi sur autre chose. Invente des dessins dans les craques du plafond, imagine ta maison de rêve, planifie-toi un weekend entre ami(e)s, fin bref, pense à autre chose.

-Pour continuer dans la lamcée de se changer les idées, trouve-toi une activitée. Tu aimes les sports, vas-y! Les arts, ça te relax? Sort ti un crayon et un papier, laisse ton imagination s'occuper du reste! Moi, je joue de la musiue, ça peut t'aider. Fait autre chose!

Pour relativiser et te rassurer, le stress, c'est NORMAL. Tout le monde en fait. Le stress, c'est quand tu paniques dans une situation qui se passe maintenant. Je ne connais personne qui est imperméable au stress, se n'est pas grave. Le problème que j'ai aussi, c'est l'anxiété. C'est quand tu te fais plein-plein-plein de scénarios pour quelque chose qui ne se produit pas encore. Dans se cas là, imagine le chemin jusqu'à la situation angoissante comme un sentier. Si tu as peur tout le long de la rivière que tu devras traversée, tu ne verra pas les chevreuils! Et puis, peut-être que dans ta panique, tu oublie qu'il y a un pont...

Alors ne lâche pas, je suis avec toi dans cette épreuve!

@DauphinSympathique13 :)

Ma première blonde

Bon j'ai quand même plusieurs trucs à dire donc ça se peut que ce soit confus. Bref, y a 4 mois je me suis mise en couple avec une fille, la première fille sur qui j'ai eu un crush de ma vie (je l'avais rencontrée 2 mois plus tôt). Elle a comme réalisé que j'aimais les filles avant moi bruh. Bref. Le problème c'est que la moitié de la relation a été en longue distance, et on est en longue distance encore 2 mois. Je suis en échange culturel bref c'est pas important. À part pour le fait qu'elle me manque tellement que j'ai l'impression de ne penser qu'à elle au lieu de profiter de cette aventure qui est du genre qui arrive juste une fois dans une vie. Pis je sais qu'elle est triste que je sois loin pis je sais vraiment pas quoi faire quand elle me dit ça tsais. Des trucs comme "je veux un câlin maintenant" "je suis tannée d'attendre" etc, ça me fait mal, ça me blesse. Depuis quelques jours je vois que ça va moins bien, mais elle a de la misère à communiquer parce qu'elle a peur de blesser (je lui ai déjà dit que ça me blessait vraiment plus qu'elle devienne froide sans prévenir). Aujourd'hui, alors qu'elle répond à tout le monde en deux secondes, elle m'a laissée des vus de 10, 15 minutes. Le dernier message, elle y a même pas répondu. Ah et c'était la nuit pour elle, mais je devais gérer ça alors que j'étais en train de hang out avec des amies. Finalement je suis rentrée chez moi en avance pour aller pleurer. Bref je sais pas quoi faire, je réalise que j'ai personne à qui en parler, non seulement à cause du décalage horaire mais parce que j'ai pas beaucoup d'amis. J'aime pas me demander si c'est la fin à chaque chicane, qu'on soit en longue distance ou non. Je me sens perdue, triste, mais j'ai aussi des vagues de je-m'en-foutisme de temps en temps. Bon voilà c'est tout.

J'ai peur...

Salut tout le monde,

Je me fais intimider à cause de mon autisme à l'école et donc j'ai peur d'y aller maintenant... Est-ce que quelqu'un aurait des trucs pour que j'arrête d'avoir peur ? Merci d'avance et bonne journée/soirée !

Pornos

Juste une question, je suis addicte au pornos ( moin mtn ) depuis mes 11 ans et je veut vrm avoir une relation mais mes parents ne veulent vrm pas que je continu et moi non-plus et je ne ressent tjr pas de truc quand j’ejacule, aussi je veut avoir un endroit ou me masturber en paix mais sans que mes parents ne le sache. Repondez svp

Dépression active?

Donc voilà je sais pas si vous savez c'est quoi, mais j'ai vu un truc qui s'appelle la dépression active. C'est pas un vrai diagnostic médical, mais ça veut dire que tu peux être actif toute la journée, rire, faire des activités, des devoirs, avoir des amis et tout mais tu as quand même certains syndromes de la dépression. Moi, entre autres, je suis hyper irritable (ce qui fait que j'ai une mauvaise relation avec mes parents), j'ai toujours "la flemme" de tout et je passe mes soirées à lire comme une grosse patate de sofa , je dors hyper mal, je me trouve moche et nulle, j'ai tendance à lire chaque petit détail comme un truc mauvais, genre j'ai toujours l'impression que les gens me détestent, préfèrent ne pas être avec moi, etc. Donc je me sens rejet. Aidez-moi svp. Je sais pas quoi faire pour me sentir bien. Si vous avez d'autres infos sur la dépression active écrivez-moi svp.