Stress/anxiété

Je suis quelqu'un qui fait beaucoup beaucoup trop d'anxiété et qui stress beaucoup pour rien. Puis à l'école, sa deviens un problème. Ma concentration n'est plus là. Ça se voit bien sur mes notes. J'aimerais pouvoir trouver des moyens pour diminuer cette anxiété intense et ce stress. On m'a déjà expliqué que ça pouvait être génétique ( ce qui est compréhensible, mais mère fait des grosses crises anxiété) J'aimerais vraiment avoir des idées de techniques, parce que sa deviens vraiment insupportable...

Salut @BasketballAttentive12 !

Ça va me faire plaisir de t'aider dans tout ça car je fait moi même de l'anxiété de performance.

Voici donc quelques uns de mes trucs:

-Premièrement, la respiration en 4. Je m'imagine comme un carré. Tu inspires par le nez pendant 4 secondes, tu retiens pendant 4 secondes, tu expires par la bouche pedant 4 secondes, tu retiens pendant 4 secondes, puis tu recommence. Tu le fais 4 fois.

-Ensuite, trouve quelqu'un de confiance. Si tu as besoin d'un câlin, de parler ou même du silence, accompagné, c'est plus évident.

-Concentre-toi sur autre chose. Invente des dessins dans les craques du plafond, imagine ta maison de rêve, planifie-toi un weekend entre ami(e)s, fin bref, pense à autre chose.

-Pour continuer dans la lamcée de se changer les idées, trouve-toi une activitée. Tu aimes les sports, vas-y! Les arts, ça te relax? Sort ti un crayon et un papier, laisse ton imagination s'occuper du reste! Moi, je joue de la musiue, ça peut t'aider. Fait autre chose!

Pour relativiser et te rassurer, le stress, c'est NORMAL. Tout le monde en fait. Le stress, c'est quand tu paniques dans une situation qui se passe maintenant. Je ne connais personne qui est imperméable au stress, se n'est pas grave. Le problème que j'ai aussi, c'est l'anxiété. C'est quand tu te fais plein-plein-plein de scénarios pour quelque chose qui ne se produit pas encore. Dans se cas là, imagine le chemin jusqu'à la situation angoissante comme un sentier. Si tu as peur tout le long de la rivière que tu devras traversée, tu ne verra pas les chevreuils! Et puis, peut-être que dans ta panique, tu oublie qu'il y a un pont...

Alors ne lâche pas, je suis avec toi dans cette épreuve!

@DauphinSympathique13 :)

Anxiété de performance ou pas?

Salut!

Je ne sait pas si sest de l’anxiété de performance, mais je ne pense pas puisque j’ai jamais fais de crise de panique ou rien. Mais je sais que quand je suis à l’école, j’ai toujours envie d’avoir des super hautes notes et je me compare toujours aux autres élèves qui excellent contrairement à moi. A chaque fois que je fais quelque chose de bien dont je pourrais être fière de moi, il y a toujours une petite voix en moi qui me dit que se n’est pas assez bien. Si je fais une activité ou autre et que je ne suis pas très bonne je suis fâchée contre moi et j’ai toujours un esprit de compétition en tout temps que pourtant je n’ai jamais montré à beaucoup de gens parce que je ne veut blesser personne. Je me compare sans cesse et tout se que je fais au départ pour moi, je finis par me sentir mal dedans aussi. Cela fais en sorte que je suis souvent stressé pour certaines choses comme ça et s’est bizarre mais je me dit que je suis faible et que j’aimerais être beaucoup plus forte dans tout les sens du terme. J’aimerais pouvoir aider tout le monde, et sa donne vraiment con mais sauver genre « l’univers ont va dire « et portez tout le poids du monde sur mes épaules et je pense souvent au futur et au passé. Est-ce que je suis normale?

Plaisir et autonomie

Allo, j'aurais besoin de me renseigner sur certains trucs mais je sais pas où ou comment ... depuis quelques temps j’ai envie de me procurer un objet genre intime mais c’est que je sais que ya des règles sur ça mais j’ai pas vraiment de moyen de me renseigner pour connaître ce que j’ai le droit ou non de faire ou d'acheter...je ne veux pas non plus utiliser quelque chose que je ne comprend pas ou qui peut être dangereux alors j'essaie de me renseigner...j’ai aussi peur d'être trop jeune et de me faire juger alors pour tout ça je me suis dit que quelqu'un pourrait m'aider un peu? Juste je ne savais pas comment ni où en parler.

Bessoin daide

Coucou sa cas faire 1 mois de ma tentative sucidair depuit que jai avaler certaine chosse jai toujour envie de vomir ses tu normal

Jsuis en couple❤️

Slt tout le monde!!Jme suis trouver un chum,hier et on est en couple!!!C'est la première fois de ma vie que j'ai un chum,donc j'aimerais avoir quelques conseils....Merci!! Bye❤️❤️

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