Peur de sortir

Salut la gang!

Depuis que j'ai découvert que je fais de l'anxiété, j'ai peur de sortir.

Je m'explique: quand je me réveille et que je suis ailleurs que chez moi je stresse. Je me réveille et je me met à pleurer. Mon cerveau s'invente un mal de ventre, un mal de coeur. Je ne sais pas pourquoi parce qu'étant plus jeune ça ne me faisait pas ça.

Les seules places où je suis capable de dormir c'est chez moi et chez ma tante (qui est presque ma deuxième mère).

Mon voyage de fin d'année s'est déroulé à Ottawa. Nous avons dû y dormir. Je faisais tellement d'anxiété que j'ai pleur. une bonne partie du voyage pour y aller.

Récemment, j'ai eu l'occasion d'aller au Lac Brôme dans un chalet de millionnaire avec ma mère et ma soeur. L'anxiété m'a fait procrastiner sur ma prise de décision ce qui fait que je me suis mise à y penser sérieusement la veille du départ.

Même si j'y aurais été avec ma mère et ma soeur je faisais de l'anxiété. Je ne comprend pas pourquoi.

Est-ce qu'il y a quelu'un qui fait quelque chose qui ressemble à ça et qui pourrait me donner des conseils pour pouvoir la gérer??

J'ai déjà fait se genre de crises alors oui je comprend et je peut t'aider premièrement quand tu te réveille et que tu n'est pas chez toi regarde autour de toi qui est la qu'es qui attire ton regard tu reconnaît l'endroit alors il n'y a pas de danger tu peut continuer de vivre. Moi quand je fesais se genre de crise je me réveillais et je partais directement pas habiller rien et un jour j'ai compris que ce n'était pas moi qui causait ça mais la personne avec qui j'étais qui me rendais mal a l'aise. Si tu es avec une bonne personne que tu apprécie dit toi qu'il n'y a aucun danger pour ta survie alors pourquoi paniquer?

Hey!

J'espère que ça ne va pas trop mal!

Ça a l'air vraiment difficile à vivre... Je comprends que ça puisse être décourageant, surtout si avant ça ne t'arrivait pas.

Je me demandais, est-ce que c'est uniquement lorsqu'il y a un dodo à quelque part d'autre que tu as peur de sortir ou c'est en général?

Pour le dodo, je pense qu'un truc qui pourrait t'aider serait d'identifier des objets de confort et les amener avec toi. Par exemple, moi c'est ma doudou. Je ne peux pas dormir sans elle. Ça peut être ton propre oreiller, une doudou, un toutou, une veilleuse, un objet, de la musique, etc. Des fois, ça l'aide à se sentir en sécurité, se sentir chez toi.

Sinon, je ne sais pas si tu es à l'aise de faire ça, mais peut-être que de dormir avec un de tes parents ou ta soeur dans un endroit pas trop inconnu pourrait être une bonne idée. Savoir que quelqu'un qu'on connait est juste à côté de nous peut rassurer. Ça peut aussi être un ami.

Je crois surtout que ça serait d'y aller par étape. Te trouver un lieu que tu es familière et y aller quelques fois sans coucher (chez ton amie, tes grands-parents, un chalet que vous louer souvent, etc.). Juste t'habituer aux lieux et ton cerveau va continuer d'enregistrer que c'est un lieu sécuritaire. Éventuellement, tu pourrais essayer une nuit. Tu pourrais peut-être te coucher tard, comme ça ta nuit sera plus courte (juste prévoir du temps pour te reposer le lendemain) et le sentiment d'insécurité sera de plus courte durée.

L'anxiété, malheureusement, ça ne disparait pas comme ça par magie. À la base, dans la préhistoire, c'est là pour nous protéger, mais dans notre monde moderne, les réels dangers sont peu fréquents, mais notre cerveau ne l'a pas compris... Il faut donc du temps pour que le cerveau enregistre que dormir à une autre place n'est pas une menace! Et l'exposition PROGRESSIVE, bien que difficile, est pour plusieurs, l'une des meilleures façons de diminuer son stress. La clé, c'est la progression. Sort de ta zone de confort légèrement (passer quelques heures à un endroit, dire je reste là-bas jusqu'à minuit et ensuite je retourne chez moi, être en compagnie de gens de confiance, avoir des objets/sons/lumières qui te font sentir en sécurité). Tu pourrais répéter quelques fois jusqu'à temps que c'est petits trucs là ne te fasse plus peur. Prend ton temps et ne te presse pas, tu n'as pas a prouver quoique ce soit à personne. Ça pourrait peut-être de dormir dans ta maison, mais dans une autre pièce. Juste t'habituer à ne pas te réveiller dans ton propre lit...

Ensuite, tu pourras essayer quelque chose de plus audacieux. L'important, respecte tes limites, mais sort de ta zone de confort. Si tu trouves cet entre-deux, les progrès seront meilleurs! Car si tu pousses trop au début, tu risques de paniquer et de renforcer ton anxiété.

Surtout, n'oublie pas que tu n'es pas seule et qu'en parler est très important! Si ça prend trop de place, peut-être que d'en parler à un intervenant/professionnel pourrait être intéressant et plus centré sur toi et ton vécu!

J'espère que ça l'a aidé! ✨

salut @SagittaireTravailleuse11

Tes pas la seule à faire ce genre de crise, j’en ai déjà fait donc je te comprends à 100%

Même si l’anxiété ne disparaît pas d’un coup, on peut apprendre à la gérer et à la diminuer.

Quand tu dors ailleurs, tu peux déjà penser à « est ce qu’il peut y avoir un danger? » souvent la réponse c’est non. Si tu sens que l’anxiété devient intense tu peux en parler avec quelqu’un que tu connais qui est avec toi à ce moment là. Par exemple si tu vas dormir avec une amie ou un membre de ta famille, tu peux leur en parler.

Si tu as des symptômes du genre mal de ventre… sache que c’est normal de ressentir ça quand on fait de l’anxiété. Dit toi que c’est juste l’anxiété qui te fait ça et que ça va passer.

L’anxiété ne dure jamais longtemps et finit toujours par passer !

Et aussi, quand tu es en panique, n’oublies pas de respirer (oui c’est le conseil que tout le monde dit, et ça a l’air un peu niaiseux mais pour de vrai ça aide)

J’espère t’avoir un peu aidée

Prends soin de toi

@SaxophoneRaisonnable2

Ma première blonde

Bon j'ai quand même plusieurs trucs à dire donc ça se peut que ce soit confus. Bref, y a 4 mois je me suis mise en couple avec une fille, la première fille sur qui j'ai eu un crush de ma vie (je l'avais rencontrée 2 mois plus tôt). Elle a comme réalisé que j'aimais les filles avant moi bruh. Bref. Le problème c'est que la moitié de la relation a été en longue distance, et on est en longue distance encore 2 mois. Je suis en échange culturel bref c'est pas important. À part pour le fait qu'elle me manque tellement que j'ai l'impression de ne penser qu'à elle au lieu de profiter de cette aventure qui est du genre qui arrive juste une fois dans une vie. Pis je sais qu'elle est triste que je sois loin pis je sais vraiment pas quoi faire quand elle me dit ça tsais. Des trucs comme "je veux un câlin maintenant" "je suis tannée d'attendre" etc, ça me fait mal, ça me blesse. Depuis quelques jours je vois que ça va moins bien, mais elle a de la misère à communiquer parce qu'elle a peur de blesser (je lui ai déjà dit que ça me blessait vraiment plus qu'elle devienne froide sans prévenir). Aujourd'hui, alors qu'elle répond à tout le monde en deux secondes, elle m'a laissée des vus de 10, 15 minutes. Le dernier message, elle y a même pas répondu. Ah et c'était la nuit pour elle, mais je devais gérer ça alors que j'étais en train de hang out avec des amies. Finalement je suis rentrée chez moi en avance pour aller pleurer. Bref je sais pas quoi faire, je réalise que j'ai personne à qui en parler, non seulement à cause du décalage horaire mais parce que j'ai pas beaucoup d'amis. J'aime pas me demander si c'est la fin à chaque chicane, qu'on soit en longue distance ou non. Je me sens perdue, triste, mais j'ai aussi des vagues de je-m'en-foutisme de temps en temps. Bon voilà c'est tout.

J'ai peur...

Salut tout le monde,

Je me fais intimider à cause de mon autisme à l'école et donc j'ai peur d'y aller maintenant... Est-ce que quelqu'un aurait des trucs pour que j'arrête d'avoir peur ? Merci d'avance et bonne journée/soirée !

Pornos

Juste une question, je suis addicte au pornos ( moin mtn ) depuis mes 11 ans et je veut vrm avoir une relation mais mes parents ne veulent vrm pas que je continu et moi non-plus et je ne ressent tjr pas de truc quand j’ejacule, aussi je veut avoir un endroit ou me masturber en paix mais sans que mes parents ne le sache. Repondez svp

Dépression active?

Donc voilà je sais pas si vous savez c'est quoi, mais j'ai vu un truc qui s'appelle la dépression active. C'est pas un vrai diagnostic médical, mais ça veut dire que tu peux être actif toute la journée, rire, faire des activités, des devoirs, avoir des amis et tout mais tu as quand même certains syndromes de la dépression. Moi, entre autres, je suis hyper irritable (ce qui fait que j'ai une mauvaise relation avec mes parents), j'ai toujours "la flemme" de tout et je passe mes soirées à lire comme une grosse patate de sofa , je dors hyper mal, je me trouve moche et nulle, j'ai tendance à lire chaque petit détail comme un truc mauvais, genre j'ai toujours l'impression que les gens me détestent, préfèrent ne pas être avec moi, etc. Donc je me sens rejet. Aidez-moi svp. Je sais pas quoi faire pour me sentir bien. Si vous avez d'autres infos sur la dépression active écrivez-moi svp.

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