Peur de sortir

Salut la gang!

Depuis que j'ai découvert que je fais de l'anxiété, j'ai peur de sortir.

Je m'explique: quand je me réveille et que je suis ailleurs que chez moi je stresse. Je me réveille et je me met à pleurer. Mon cerveau s'invente un mal de ventre, un mal de coeur. Je ne sais pas pourquoi parce qu'étant plus jeune ça ne me faisait pas ça.

Les seules places où je suis capable de dormir c'est chez moi et chez ma tante (qui est presque ma deuxième mère).

Mon voyage de fin d'année s'est déroulé à Ottawa. Nous avons dû y dormir. Je faisais tellement d'anxiété que j'ai pleur. une bonne partie du voyage pour y aller.

Récemment, j'ai eu l'occasion d'aller au Lac Brôme dans un chalet de millionnaire avec ma mère et ma soeur. L'anxiété m'a fait procrastiner sur ma prise de décision ce qui fait que je me suis mise à y penser sérieusement la veille du départ.

Même si j'y aurais été avec ma mère et ma soeur je faisais de l'anxiété. Je ne comprend pas pourquoi.

Est-ce qu'il y a quelu'un qui fait quelque chose qui ressemble à ça et qui pourrait me donner des conseils pour pouvoir la gérer??

J'ai déjà fait se genre de crises alors oui je comprend et je peut t'aider premièrement quand tu te réveille et que tu n'est pas chez toi regarde autour de toi qui est la qu'es qui attire ton regard tu reconnaît l'endroit alors il n'y a pas de danger tu peut continuer de vivre. Moi quand je fesais se genre de crise je me réveillais et je partais directement pas habiller rien et un jour j'ai compris que ce n'était pas moi qui causait ça mais la personne avec qui j'étais qui me rendais mal a l'aise. Si tu es avec une bonne personne que tu apprécie dit toi qu'il n'y a aucun danger pour ta survie alors pourquoi paniquer?

Hey!

J'espère que ça ne va pas trop mal!

Ça a l'air vraiment difficile à vivre... Je comprends que ça puisse être décourageant, surtout si avant ça ne t'arrivait pas.

Je me demandais, est-ce que c'est uniquement lorsqu'il y a un dodo à quelque part d'autre que tu as peur de sortir ou c'est en général?

Pour le dodo, je pense qu'un truc qui pourrait t'aider serait d'identifier des objets de confort et les amener avec toi. Par exemple, moi c'est ma doudou. Je ne peux pas dormir sans elle. Ça peut être ton propre oreiller, une doudou, un toutou, une veilleuse, un objet, de la musique, etc. Des fois, ça l'aide à se sentir en sécurité, se sentir chez toi.

Sinon, je ne sais pas si tu es à l'aise de faire ça, mais peut-être que de dormir avec un de tes parents ou ta soeur dans un endroit pas trop inconnu pourrait être une bonne idée. Savoir que quelqu'un qu'on connait est juste à côté de nous peut rassurer. Ça peut aussi être un ami.

Je crois surtout que ça serait d'y aller par étape. Te trouver un lieu que tu es familière et y aller quelques fois sans coucher (chez ton amie, tes grands-parents, un chalet que vous louer souvent, etc.). Juste t'habituer aux lieux et ton cerveau va continuer d'enregistrer que c'est un lieu sécuritaire. Éventuellement, tu pourrais essayer une nuit. Tu pourrais peut-être te coucher tard, comme ça ta nuit sera plus courte (juste prévoir du temps pour te reposer le lendemain) et le sentiment d'insécurité sera de plus courte durée.

L'anxiété, malheureusement, ça ne disparait pas comme ça par magie. À la base, dans la préhistoire, c'est là pour nous protéger, mais dans notre monde moderne, les réels dangers sont peu fréquents, mais notre cerveau ne l'a pas compris... Il faut donc du temps pour que le cerveau enregistre que dormir à une autre place n'est pas une menace! Et l'exposition PROGRESSIVE, bien que difficile, est pour plusieurs, l'une des meilleures façons de diminuer son stress. La clé, c'est la progression. Sort de ta zone de confort légèrement (passer quelques heures à un endroit, dire je reste là-bas jusqu'à minuit et ensuite je retourne chez moi, être en compagnie de gens de confiance, avoir des objets/sons/lumières qui te font sentir en sécurité). Tu pourrais répéter quelques fois jusqu'à temps que c'est petits trucs là ne te fasse plus peur. Prend ton temps et ne te presse pas, tu n'as pas a prouver quoique ce soit à personne. Ça pourrait peut-être de dormir dans ta maison, mais dans une autre pièce. Juste t'habituer à ne pas te réveiller dans ton propre lit...

Ensuite, tu pourras essayer quelque chose de plus audacieux. L'important, respecte tes limites, mais sort de ta zone de confort. Si tu trouves cet entre-deux, les progrès seront meilleurs! Car si tu pousses trop au début, tu risques de paniquer et de renforcer ton anxiété.

Surtout, n'oublie pas que tu n'es pas seule et qu'en parler est très important! Si ça prend trop de place, peut-être que d'en parler à un intervenant/professionnel pourrait être intéressant et plus centré sur toi et ton vécu!

J'espère que ça l'a aidé! ✨

salut @SagittaireTravailleuse11

Tes pas la seule à faire ce genre de crise, j’en ai déjà fait donc je te comprends à 100%

Même si l’anxiété ne disparaît pas d’un coup, on peut apprendre à la gérer et à la diminuer.

Quand tu dors ailleurs, tu peux déjà penser à « est ce qu’il peut y avoir un danger? » souvent la réponse c’est non. Si tu sens que l’anxiété devient intense tu peux en parler avec quelqu’un que tu connais qui est avec toi à ce moment là. Par exemple si tu vas dormir avec une amie ou un membre de ta famille, tu peux leur en parler.

Si tu as des symptômes du genre mal de ventre… sache que c’est normal de ressentir ça quand on fait de l’anxiété. Dit toi que c’est juste l’anxiété qui te fait ça et que ça va passer.

L’anxiété ne dure jamais longtemps et finit toujours par passer !

Et aussi, quand tu es en panique, n’oublies pas de respirer (oui c’est le conseil que tout le monde dit, et ça a l’air un peu niaiseux mais pour de vrai ça aide)

J’espère t’avoir un peu aidée

Prends soin de toi

@SaxophoneRaisonnable2

Anxiété de performance ou pas?

Salut!

Je ne sait pas si sest de l’anxiété de performance, mais je ne pense pas puisque j’ai jamais fais de crise de panique ou rien. Mais je sais que quand je suis à l’école, j’ai toujours envie d’avoir des super hautes notes et je me compare toujours aux autres élèves qui excellent contrairement à moi. A chaque fois que je fais quelque chose de bien dont je pourrais être fière de moi, il y a toujours une petite voix en moi qui me dit que se n’est pas assez bien. Si je fais une activité ou autre et que je ne suis pas très bonne je suis fâchée contre moi et j’ai toujours un esprit de compétition en tout temps que pourtant je n’ai jamais montré à beaucoup de gens parce que je ne veut blesser personne. Je me compare sans cesse et tout se que je fais au départ pour moi, je finis par me sentir mal dedans aussi. Cela fais en sorte que je suis souvent stressé pour certaines choses comme ça et s’est bizarre mais je me dit que je suis faible et que j’aimerais être beaucoup plus forte dans tout les sens du terme. J’aimerais pouvoir aider tout le monde, et sa donne vraiment con mais sauver genre « l’univers ont va dire « et portez tout le poids du monde sur mes épaules et je pense souvent au futur et au passé. Est-ce que je suis normale?

Plaisir et autonomie

Allo, j'aurais besoin de me renseigner sur certains trucs mais je sais pas où ou comment ... depuis quelques temps j’ai envie de me procurer un objet genre intime mais c’est que je sais que ya des règles sur ça mais j’ai pas vraiment de moyen de me renseigner pour connaître ce que j’ai le droit ou non de faire ou d'acheter...je ne veux pas non plus utiliser quelque chose que je ne comprend pas ou qui peut être dangereux alors j'essaie de me renseigner...j’ai aussi peur d'être trop jeune et de me faire juger alors pour tout ça je me suis dit que quelqu'un pourrait m'aider un peu? Juste je ne savais pas comment ni où en parler.

Bessoin daide

Coucou sa cas faire 1 mois de ma tentative sucidair depuit que jai avaler certaine chosse jai toujour envie de vomir ses tu normal

Jsuis en couple❤️

Slt tout le monde!!Jme suis trouver un chum,hier et on est en couple!!!C'est la première fois de ma vie que j'ai un chum,donc j'aimerais avoir quelques conseils....Merci!! Bye❤️❤️

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