Je suis toujours fatiguée

Je suis autiste, mais j'ai aussi de la douance, alors ça ne paraît pas vraiment et donc ça ne fait pas longtemps qu'on le sait. Ça m'a aidé à comprendre beaucoup de choses. Par exemple, je sais maintenant que si je suis aussi épuisée après une journée d'école, c'est parce que toute la journée, il y a trop de bruits, trop de lumière et agir comme une personne normale me demande beaucoup d'efforts. L'an passé, j'ai essayé de trouver des solutions, comme passer le plus de temps possible à la bibliothèque ou demander d'être assise à l'arrière de la classe, mais je m'endors quand même dès que je reviens à la maison, même si je dors au moins 8-9 heures par nuit. Je suis aussi assez active, je fais plusieurs sports, mais ça n'aide pas très longtemps. Cela fait en sorte que c'est compliqué d'étudier et de faire mes devoirs, parce que je n'ai jamais la concentration nécessaire le soir et cette année, j'aimerais commencer à travailler, mais l'école me prend trop d'énergie. Que pourrais-je faire pour être moins fatiguée par l'école?

Salut !

Oof, ça doit vraiment pas être facile... Pourtant, tu fait beaucoup de choses pour éviter cette fatigue : tu fais du sport, tu dors suffisamment.

En as tu déjà parlé à ta psychologue ou à ton médecin ? Lui seul pourrait te prescrire des examens.

Ta fatigue peut être due en partie par ton trouble, car cela te demande beaucoup d'énergie, de concentration.

Enfin, j'insisterai auprès de l'établissement pour qu'il y est un Emploi du temps adapté : par exemple, commencer à neuf heures au lieu de 8h (Ce n'est qu'un exemple évidemment)

Bravo pour ton courage ! Ça doit être épuisant et fatiguant. Je comprends ce que tu dit, car je l'ai déjà vécu.

Courage ! ^^ 💙

Salut @NatationPrudent15 :)

J'espère que tu vas bien, je comprends que ce ne soit pas facile tous les jours de vivre avec un trouble de l'autisme. Je te félicite d'être venue en parler sur le forum, je suis certaine que plusieurs autres jeunes comme toi vont se sentir interpellé.e.s, moins seul.e.

Je vois que ça te demande beaucoup d'énergie de donner le meilleur de toi-même! C'est bien normal. D'ailleurs, je te remercie @VolleybalPatient4 pour tes précieux conseils! Je les trouve super!

Je crois que le mieux, c'est justement d'essayer de garder ce que tu as déjà. Donc tes heures de sommeils (essaie de te coucher et de te lever aux mêmes heures), de faire du sport. Je sais bien que la motivation n'est pas toujours au rendez-vous, mais je pense que ce qui est bien c'est que tu prends quand même le temps de le faire!

Sinon, si j'avais un autre conseil à te donner, ce serait probablement d'essayer de manger trois repas par jour, essayer de diminuer les collations si tu en prends beaucoup. Essaie d'équilibrer tes repas. Parfois, ça fait une grande différence! Tu peux même demander de l'aide de tes parents, si tu te sens à l'aise de le faire! C'est juste de manger à des heures, de pas manger constamment, etc.

Je crois que sinon, tu peux essayer de te faire une routine du matin, une routine du soir. Je suppose que ça doit déjà t'aider, mais je le propose au cas-où :)

J'espère sincèrement avoir pu t'aider! Prends soin de toi et n'hésite surtout pas s'il y a quoi que ce soit! Nous sommes toujours là, ne l'oublie pas :) xx

Salut @NatationPrudent15 💛

J’aimerais d’abord spécifier que je ne suis aucunement une spécialiste en ce qui concerne l’autisme. Je n’ai pas exactement été dans une situation similaire, mais je vais faire de mon mieux pour te répondre.

Je comprends ce que tu ressens, pas exactement de la même façon, mais disons que je peux essayer d’assembler certaines pièces ensemble. La fatigue, je comprends, malgré le fait de bien dormir, oui, et de faire du sport, un peu moins (Je ne suis pas aussi active que toi 😅 Je ne me qualifierais pas vraiment comme active non plus malgré mon nom d’utilisateur 🙃).

Je comprends que ta fatigue te cause des difficultés au niveau de ton étude et de ton envie de commencer à travailler. Ça ne doit pas être facile :/

J’aimerais souligner que les recommandations de @VolleybalPatient4 sont importantes. Ce sont de bons conseils, voir un.e spécialiste et faire une demande auprès de l’établissement (scolaire? si j’ai bien compris).

Puis, je trouve que tu as trouvé de bons moyens pour faire face à ta fatigue. Assez dormir et faire du sport sont des bons éléments à apporter à ton mode de vie pour éviter d’être trop fatiguée.

Pour ce qui est de s’asseoir en arrière de la classe, je ne suis pas vraiment d’accord. Je trouve que si tu t’assois plus en arrière, les bruits et les gestes d’autres élèves vont être plus « remarqués ». Je ne sais pas si tu as la même impression, mais c’est plus comme ça que je le vois. Je remarque plus ce que les autres font et on dirait que les distractions sont multipliées.

Je ne dis pas que s’asseoir en arrière est une mauvaise idée, mais par expérience, pour des cours comme les maths, ça m’a beaucoup désavantagé pendant 2 mois environ pendant mon secondaire 5 parce que je n’arrivais pas à être assez concentrée. J’ai ensuite changé de place pour être plus au milieu ou en avant comme ça, le prof serait plus visible (je ne pas très grande) et ça facilitait la tâche un petit peu plus.

Bien sûr, dans certains cours, les places peuvent assignées, donc il faut s’adapter, mais si tu as de la misère à te concentrer, il serait raisonnable de demander au prof un changement de place :) À toi de voir quelle place tu aimes mieux, je pense que ça fonctionne aussi par préférence personnelle.

Puis, j’aimerais juste ajouter quelques petits trucs qui m’aident à rester réveillée en cours. Ça n’aidera pas toujours, mais ça peut être utile à savoir.

Si je sens que je vais m’endormir, — ce qui peut arriver parfois! — je bois de l’eau. Je n’en ai pas toujours avec moi, mais quand je n’oublie pas ma bouteille, ça reste assez utile pour garder les yeux ouverts ;)

D’autres fois, quand je sens que mon niveau de concentration baisse trop, je regarde un peu ailleurs, dehors s’il y a des fenêtres dans la classe. Ça m’aide à changer un peu le focus, à me distraire pour quelques secondes et à ramener mon attention au cours. Encore une fois, c’est pas magique 🙃 Ça ne va pas toujours fonctionner et il se peut fort probablement que je ne sois pas toujours concentrée. et je l’accepte :/ ...même si c’est pas super idéal.

Pour ce qui est de ton étude... si tu te sens trop fatiguée après les cours, c’est normal! Je pense que tu pourrais essayer de prendre des siestes après les cours. Des siestes de 30 min, 1h, même 2h si tu sens que tu en as vraiment besoin peuvent être utiles. Quelques fois, ça m’est arrivé de juste m’endormir pendant 3-4h. Je me dis que c’est correct, que j’en avais besoin et que j’en ai profité pour avoir une « recharge ».

Ne te prive pas de pauses, je pense que c’est ça, mon message initial. Tu peux bien faire du sport, bien dormir... :) je ne sais pas ce que tu fais entre-temps, mais il est important que tu te laisses du temps pour te reposer.

Parfois, la musique peut aussi jouer un rôle dans ton énergie. Si tu te sens fatiguée, tu pourrais essayer de mettre une chanson ou plusieurs que tu aimes et qui est (sont) énergisante(s). Par exemple, j’écoute plus des chansons en anglais et qui ont assez de rythme pour « monter mon niveau d’énergie ». Je ne sais pas vraiment ce que tu aimes/écoutes comme style/genre/langue de musique, mais j’espère que ça peut aider.

Avoir moins d’énergie après l’école peut être aussi un résultat de sauter le déjeuner. Je sais que ce n’est pas tout le monde qui aime déjeuner le matin, mais c’est pas pour rien que c’est un repas important ;) Je ne sais pas si tu déjeunes le matin, mais sinon, tu pourrais peut-être de grignoter quelque chose le matin, ça aide pour l’énergie et pour la concentration !

Si t’as vraiment besoin d’un boost, tu pourrais essayer de prendre du café. Je te conseille par contre de le doser parce que le corps peut facilement prendre ça comme un signe qu’il en aura besoin à chaque fois pour avoir de l’énergie. Pour ne pas atteindre ce stade de boire 3+ tasses de café par jour, réguler la consommation reste essentielle :)

Si tu veux, tu pourrais aussi essayer d’écouter du « white noise » ou du « pink noise ». Si tu cherches ça sur YouTube, il y a plein de vidéos différentes avec ce son (il peut d’abord sembler dérangeant, mais on s’y habitue). Ça sert un peu de « fond » et pour éliminer les bruits extérieurs qui pourraient te déranger. Personnellement, je n’écoute pas ça, mais je connais plusieurs pour qui ça a été utile. Si tu es moins du genre « son de fond », tu pourrais essayer d’écouter du « Lo-fi ». C’est aussi une musique de fond et il y a généralement aucune parole, donc ça peut être adéquat pendant ton étude!

Pour ce qui est d’un emploi, je te conseille de chercher d’un emploi qui t’intéresse et qui te convient. Si tu sens que tu w’seras trop fatiguée pour le moment pour aller travailler, tu n’as pas à te forcer.

La meilleure chose à faire serait de prendre ton temps et d’aller à ton rythme, selon moi. Je pense que tu as besoin de prioriser ta santé avant de penser à un emploi. Quand tu te sens prête ou quand tu sens que ta fatigue prend moins de place éventuellement (j’espère), tu pourras peut-être penser à appliquer pour une job.

Si tu veux appliquer dans un court délai, je te conseille une job qui ne requiert pas trop de bruits, lumières, personnes qui vont te distraire. Je ne suis pas sure si c’est une job étudiante, mais je pense que tu pourrais essayer une libraire, si ça t’intéresse. C’est tranquille, il n’y a pas trop de facteurs externes qui pourraient nuire à ta concentration et à ta fatigue. Ça te tente?

Sinon, tu peux bien sûr explorer les multiples options de jobs qui sont offertes aux étudiants. Tu en trouveras sûrement un ou plusieurs à ton goût :)

Bref, ma réponse a été très, très longue. J’espère qu’elle te sera utile d’une certaine façon. Souviens-toi que des trucs qui fonctionnent pour certains peuvent ne pas fonctionner pour d’autres.

Prends soin de toi et fais attention à toi 💛

Salut, si tu essaye d’être normale , ça peut jouer sur la fatigue. Plus tu va accepter et répondre à tes besoins sensoriels et prendre des poses, peut-être un peu moins passer de temps à socialiser,plus ton niveau d’énergie va remonter. Tu verras, les gens sont plus indifférents qu’on ne pense. Moi ce qui m’aide en classe c’est d’avoir des repères. En classe, un mur, dans les depplacements je compte mes pas ça aide . J’espère que je t’ai aidé

Changement d’école - stress

Lorsque j’étais en 6e année, j’ai fait une demande pour 2 écoles secondaires. Mon cœur ne savait pas où aller, puisque je rêvais d’aller à l’école A depuis ma 3e année, alors mon chemin était déjà tracé devant moi. Puis, en 6e année, un monsieur est arrivé en classe et a commencé à parler de son programme dans l’école B. J’ai tout de suite été interpellée. Mais non! Je ne pouvais pas changer mon plan! Il était déjà là, devant moi! L’hésitation était plus que présente.

De plus que ma meilleure amie allait à l’école B. Mes parents voulaient que j’aille à l’école A , puisqu’ils pensaient que j’allais avoir plus de portes pour mon avenir. J’ai finalement opté pour l’école A, après beaucoup de réflexion.

De là est arrivée ma première journée au secondaire. J’étais tellement heureuse d’enfin commencer cette nouvelle étape! Le cœur bondissait de ma poitrine chaque fois que j’y pensais. En arrivant, l’espoir d’avoir une année fabuleuse était à son comble.

Malheureusement, mes rêves de petite fille ont lamentablement disparu. J’ai passé une journée horrible. En commençant par être choisie en dernière pour les équipes de l’activité de début d’année, puis en dernière lors d’une activité en art dramatique, c’était affreux.

Toutes les personnes que je connaissais étaient dans une autre classe. Toutes ensembles… sauf moi. J’avais une amie. Elle s’appelait Tortue (on va dire). Dans l’autre classe. Elle était avec 2 autres filles qui étaient à mon ancienne école, Papillon et Louve (on va dire).

Je mangeais avec elles durant le midi. J’avais l’impression que tout le monde avait déjà une gang… sauf moi. Toute seule, dans mon coin. J’avais essayé d’aller voir des gens, de faire des sourires, de faire des blagues, mais rien ne fonctionnait, j’avais l’impression que personne ne voulait de moi, et c’était une sorte de cauchemar pour moi, qui a de la difficulté à aller vers les gens. La, je faisais des efforts et ça ne marchait pas alors le sentiment que je vivais en permanence était un des pires.

Les semaines suivantes, toujours aussi difficile. Il y avait Perroquet, qui me tapait ROYALEMENT sur les nerfs. Une seconde, elle était gentille, l’autre, la pire des pestes. Je m’entendais bien avec Tulipe, mais je n’avais pas l’impression qu’elle m’appréciait beaucoup. Avec Autruche aussi, je m’entendais bien, mais je n’était pas une de ses préoccupations.

Puis un jour, Tortue, une des filles avec lesquelles je mangeais le midi, a arrêté de nous parler et de venir nous voir. Elle nous a demandé un midi si ça nous dérangeait qu’elle aille manger avec d’autres filles, et c’est la dernière fois que je lui ai parlé. Elle n’est plus jamais venu me voir. Le sentiment que les gens qui comptent pour toi se contrefoutent de toi et insupportable.

Il restait moi, Papillon et Louve. Elles étaient mes amies, mais je n’avait jamais eu de fou rire avec elles. Je n’avais pas de VRAIES complicités.

Pendant ce temps, Orignal, ma meilleure amie, vivait sa best life à l’école B, avait pleins d’ami(e)s et adorait le programme dont j’aurais pu faire partie. J’y ai pensé, je te jure que j’y ai pensé à ce qui se serait passé si j’étais aller à l’école B, mais je pensais cela impossible.

Entre temps, je me suis rapprochée de Tulipe et de Autruche, puis Crocodile, Cardinal, Chimpanzé et Ours s’étaient ajoutées à ma gang.

Ah, Crocodile… Que dire? Je l’haissait? Je la détestais? J’avais l’impression que quand la discussion ne parlait pas d’elle, nous l’emmerdions. Elle était souvent bête, et n’avait pas l’air de m’aimer. Bref… je ne m’attardais pas trop à elle. Puis, un jour, elle a crinqué tout le monde sur le fait que nous devions kick out Chimpanzé de notre gang. Euhhhhhh ALLOO?? POUR QUI TU TE PRENDS?! À chaque dîner, elles en parlaient et elles faisaient même des votes pour savoir qui était d’accord avec le fait que nous la sortions du groupe. Alors la, je n’ai pas fermé ma yeule et je leur ai demandé pourquoi ? Pourquoi ne pouvions juste ps être toutes amies? Pourquoi, si Crododile l’haissait tant, pourquoi elle ne pouvait pas ne plus être amie avec elle, mais nous pouvions continuer à la côtoyer? Et la.. ses excuses de chiasse… elle me prenait vraiment pour une conne. Bref, j’ai dit à Chimpanzé qu’elles parlaient dans son dos. Je n’allait pas laisser ça passer. Elle s’est fait une autre gang d’amies.

Mais malgré le bonheur que j’avais pour elle qu’elle aie une gang qui l’aime et qui la méritait vraiment, je pensais à ma gang. Et si, je n’étais pas faite pour être leur amie? Papillon, elle, était la seule à être d’accord avec moi pour l’affaire de Chimpanzé. C’est celle dont je suis la plus proche, encore aujourd’hui, à 10 jours de l’été. Bref… les filles ont commencé à être weird avec moi et Papillon. Je me suis dit: ça y est, elles vont nous faire la même chose qu’à Chimpanzé! Elle se passait des mots EN FACE DE NOUS, comme si nous n’étions pas là. bref, entre Crocodile et moi, il y avait un clash.

Tulipe avait une scoliose, donc elle a du partir pendant 2 mois! C’était celle avec qui je me tenais toujours en classe, comme Autruche était toujours avec ses amies. Je me suis dit: Eh merde, un autre affaire plate.

Entre temps, avec les rejets, les difficultés et mes épreuves personnelles (chatons malades, parents en chicane, manque de confiance en soi…), l’envie de changer d’école n’a fait qu’augmenter. Un jour, j’en ai parlé à ma mère. Elle était sous le choc. Je lui parlait de mes difficultés mais jamais du fait que je voulais changer d’école. Elle y a pensé, mais j’avais oublié d’en parler à mon père, donc ma mère l’a fait entre temps.

Il était fâché que je veuille changer d’école! Ça par contre, ça m’a frustrée. Il me chicanait quasiment! C’est moi qui le vit! Il n’a pas à être fâché. Comme je revenais de chez ma meilleure amie, ils pensaient que c’était à cause d’elle.

C’est vrai que je lui en ai parlé cette journée là, mais parce que c’est ma meilleure amie! Ma confidente! Elle m’a encouragé à faire une audition, p-e parce qu’elle voulait que je vienne à son école, mais avant de m’encourager, elle a vraiment pris le temps de m’écouter! Si elle savait que j’étais heureuse là bas, jamais elle ne m’aurait encouragée à venir.

Je désirais plus que tout d’avoir un but en me levant le matin, d’être heureuse dans mon quotidien et de ne pas voir l’école comme une épreuve sociale et mentale.

Mes parents m’ont envoyé voir la TES de l’école pour lui parler de ça, et elle m’a comprise. Mes parents ont pensé que c’était parce qu’elle ne m’avait pas posé assez de questions. J’étais épuisée. Épuisée. Épuisée de devoir convaincre mes parents, épuisée de l’école, épuisée d’être la, comme si mon opinion n’était qu’un reflet de ce que ma meilleure amie pensait. C’est que mes parents pensaient de moi. Que je voulais changer d’école seulement et uniquement parce que ma meilleure amie allait à l’école que je voulais aller. Je sais qu’ils ne veulent que le meilleur pour moi, qu’ils savent que je suis capable de performer l’école, mais je ne vais pas moins bien performer parce que je change d’école.

Je ne veux pas replonger dans tous les détails de ce que je vivais de plate à l’école, mais j’a fini par envoyé mon audition à l’école B. J’ai stressé pendant plusieurs plusieurs semaines.

Je m’en allait à un match de la LNI avec Orignal, puis mes parents m’ont appelés en FaceTime à 2. J’ai tout de suite su. J’étais acceptée à l’école B.

Quelques semaines plus tard, je suis vraiment heureuse de pouvoir changer d’école, d’aller dans un programme que j’aime, mais j’ai le trac. Et si, là bas, il se passait la même chose? Si la bas aussi, je ne me sentais pas bien? Avez-vous des conseils?

Je sais pas trop quoi faire

Depuis que j'ai commencé à dormir nu c'est devenu un truc que je peux pas me passé mais ma porte ne se barre pas et je ne veux pas que mes parents ou mes frères et soeurs entre dans ma chambre pendant que je suis désabiller et je trouve assez gênant d'aller leur en parler directement alors je suis venu vous demander si vous aviez des idées ou des solutions pour m'aider.

Mes parents

J'ai un besoin de savoir si je suis seul a vivent un sentiment de vouloir tout le temps impressionner mes parents. Généralement ils ne sont pas très dure a impressionner, mais dans c'est temps-ci j'ai l'impression d'agire ou de tout le temps dire des chose de traver et j'aime pas ça parce que j'aime avoir une belle relation avec mes parents. Je souhaite que c'est juste de passage et je la relation vas s'améliorer. Parfois j'ai l'impression d'être une inconnue dans ma maison avec ma propre famille. Bref pas obligé de répondre, je voulais simplement m'exprimer.

Compliqué

Pour commencer, je vie actuellement ma première vrai peine d’amour. C’est une peine d’amour un peu différente, c’est moi qui a quitté la personne pas parce que je le voulais mais parce que je n’avais pas le choix, cette personne étais entrain de détruire mon liens avec ma famille. C’est un déssision dure parce que je l’aimais encore et mon ex m’aimais encore. Mes parents ne l’aime pas vraiment pour des raisons que je comprends. Cela fait déjà un mois que je l’ai quitter je je n’arrive pas a penser a autre chose, sa me fait vraiment souffrir même le soir avent de dormir je pense tout le temps a mon ex parfois je fait même des rêves et sa me rend triste.

Merci d’avoir pris le temps de le lire

Désoler pour les fautes je suis dislexique.

Je suis toujours fatiguée

Réponses

Dernières publications

Je suis toujours fatiguée

Réponses

Dernières publications

Liste de discussions