Mon ado boit des boissons énergisantes : dois-je m’inquiéter?

À retenir

👉 Les boissons énergisantes contiennent beaucoup de caféine, à laquelle les ados sont particulièrement sensibles.

👉 Elles ne remplacent ni le sommeil, ni une bonne alimentation, ni une bonne hydratation, même pour le sport.

👉 Une discussion ouverte sur les raisons de leur consommation est souvent plus efficace qu'une interdiction.

Pourquoi les ados en consomment-ils?

Contrairement à ce qu'on pourrait croire, les ados ne boivent pas toujours des boissons énergisantes simplement parce qu'iels en aiment le goût.

Certain.e.s cherchent un regain d'énergie après une courte nuit de sommeil, d'autres veulent rester éveillé.e.s pour étudier, améliorer leurs performances sportives ou faire comme leurs ami.e.s. Les réseaux sociaux et le marketing contribuent aussi à donner l'image que ces boissons sont synonymes de performance, de dépassement de soi ou d'un mode de vie actif.

Avant de chercher à convaincre votre ado d'arrêter, prenez le temps de comprendre ce qui motive sa consommation.

Pourquoi sont-elles plus risquées à l'adolescence?

Les boissons énergisantes contiennent souvent beaucoup de caféine, en plus d'une grande quantité de sucre. Or, les ados sont plus sensibles que les adultes aux effets de la caféine. Une seule cannette peut parfois dépasser la quantité quotidienne recommandée pour une personne de moins de 18 ans.

Chez certain.e.s jeunes, cela peut entraîner des difficultés à dormir, de la nervosité, de l'irritabilité, des palpitations, des maux de tête ou de l'anxiété. Une consommation fréquente peut aussi créer une dépendance à la caféine, ce qui donne envie d'en reprendre pour retrouver son énergie.

Elles donnent de l'énergie… mais seulement en apparence

Les boissons énergisantes ne règlent pas la fatigue : elles en masquent temporairement les effets. Si votre ado manque régulièrement de sommeil, est très stressé.e ou a un horaire surchargé, la caféine peut lui donner l'impression de mieux fonctionner pendant quelques heures. Mais lorsque son effet disparaît, la fatigue revient souvent de plus belle.

Si votre jeune consomme régulièrement des boissons énergisantes pour « tenir le coup », cela peut être l'occasion de réfléchir ensemble à ce qui l'épuise autant.

Et pour le sport?

Le nom porte à confusion : les boissons énergisantes ne sont pas des boissons pour sportif.ive.s. Avant, pendant ou après une activité physique, elles sont même déconseillées, la caféine pouvant augmenter le rythme cardiaque et favoriser la déshydratation.

Pour la plupart des ados, l'eau demeure le meilleur choix pour s'hydrater. Après un entraînement intense ou prolongé, une collation équilibrée est généralement plus utile qu'une boisson énergisante.

Pourquoi le mélange avec l'alcool est-il particulièrement dangereux?

Certaines personnes mélangent les boissons énergisantes avec de l'alcool afin de se sentir moins fatiguées. Le problème, c'est que la caféine ne diminue pas les effets de l'alcool : elle peut simplement donner l'impression d'être plus alerte qu'on ne l'est réellement. Résultat : l'ado peut boire davantage, sous-estimer son niveau d'intoxication ou prendre plus de risques.

Même si votre jeune ne consomme pas d'alcool en ce moment, c'est un sujet qui mérite d'être abordé avant que la situation ne se présente.

Comment en parler?

Les boissons énergisantes sont souvent un bon prétexte pour discuter plus largement du sommeil, du stress, des habitudes de vie ou de l'influence des réseaux sociaux.

Plutôt que de commencer par les dangers, essayez d'abord de comprendre :

• Qu'est-ce que tu aimes dans ces boissons?

• À quels moments en bois-tu?

• Est-ce que tu sens vraiment une différence?

• Est-ce que tu connais ce qu'il y a dedans?

   

Votre objectif, c’est que votre ado comprenne les effets de ces boissons et apprenne à faire des choix plus éclairés. Comme pour plusieurs sujets à l'adolescence, une discussion ouverte et sans jugement a souvent plus d'impact qu'une interdiction.