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Stress et anxiété

L'éco anxiété

Qu’est-ce que l’éco anxiété?

L’éco anxiété, qu’on appelle aussi solastalgie, est un état de détresse profonde causée par les changements perçus comme irréversibles de l'environnement. Il s’agit donc une grande inquiétude liée aux enjeux environnementaux actuels.

Qui en souffre?

Les générations Y et Z

Il existe peu de données scientifiques sur cette forme d'anxiété assez récente. Par contre, les sondages et les études montrent que ce sont les générations Y et Z (jeunes de 35 ans et moins) qui sont davantage touchées par l’éco anxiété.

Et les autres?

Beaucoup peuvent être inquiets de l'avenir de l’environnement et de l'impact sur leur santé, mais les jeunes sont plus nombreux à se décrire comme éco anxieux parce que les conséquences sur leur vie et celle de leurs enfants seront possiblement plus grandes dans le futur.

Tes projets d'avenir

Peut-être que ça t'est même arrivé de remettre en question tes ambitions et tes rêves à cause des enjeux climatiques? C'est aussi ça, l'adolescence : tu définis tes valeurs et tu ressens le besoin de t'affirmer pour les exprimer. En vieillissant, tes opinions vont se solidifer ou se nuancer.

Quoi faire pour atténuer ton éco anxiété?

Dose les informations perturbantes

Les bouleversements climatiques font maintenant partie de notre quotidien dans les médias et cela aide à la prise de conscience collective. Par contre, s’alimenter seulement de ce genre de nouvelles ou en consommer même lorsqu’on ressent que cela crée de l’anxiété peut être nuisible.  Sois donc attentif.ve à l’effet que ce genre de nouvelles produit sur toi et à l'impact sur ton moral.

Engage-toi socialement

Utiliser ses craintes comme un moteur pour agir et s’engager socialement peut aider à transformer l’anxiété en actions concrètes. Ça te donne du pouvoir sur la situation, le sentiment d’être utile et de participer à un mouvement collectif. De plus, s’engager socialement dans des mouvements (ex: groupes de sensibilisation, manifestations) permet de se retrouver avec des personnes qui ont les mêmes préoccupations que toi. Ainsi, tu ne reste pas seul.e avec tes inquiétudes.

Vis davantage en accord avec ses valeurs

Faire du recyclage, du compost, s'intéresser au mode de vie zéro déchet, manger moins de viande ou tout autre geste du quotidien peut te permettre d'affirmer tes valeurs et d’agir concrètement en réponse aux enjeux climatiques.

Apprends à gérer l’incertitude

Les enjeux climatiques sont si grands qu’ils ne permettent pas de se sentir totalement en contrôle de la situation. C’est bien normal, et c’est pour cette raison qu’il faut apprendre à gérer et à tolérer l’incertitude. Comment? En se centrant sur le moment présent et sur les actions concrètes qui sont possibles de poser selon ta réalité. Garde en tête que comme dans n’importe quelle autre situation, il est impossible de contrôler l’avenir.

Reconnais les moments difficiles

Tente d'analyser les signaux que ton corps et ta tête t'envoient : à quels moments vois-tu que les pensées liées à l’environnement sont plus intenses ou plus présentes? Cela permet de cibler certains éléments ou situations qui ne sont pas aidants, et ainsi les diminuer ou les éliminer. À l’inverse, tu peux aussi cibler les moments où tu te sens bien, par exemple ceux où tu prends action pour l’environnement.

Symptômes de l'éco anxiété

L’éco anxiété n’est pas encore reconnue comme un diagnostic. Mais ses symptômes semblent être comparables à toute autre forme d’anxiété :

  • Attaques de panique, angoisse
  • Humeurs changeantes
  • Pensées obsessives
  • Perte d’appétit
  • Insomnie

Spécifiquement en lien avec l’environnement, cela pourrait se manifester de cette façon :

  • Des peurs chroniques ou excessives par rapport aux catastrophes naturelles
  • L’appréhension d’un désastre environnemental qui crée de la détresse
  • Un grand sentiment de désespoir face à l’avenir
  • Le développement de pensées obsessives et récurrentes sur tout ce qui est lié à l’environnement.

Cela peut également être accompagné d’une perte de confiance à lutter contre les changements climatiques, d’un grand sentiment d’impuissance, de culpabilité ou de tristesse. 

Si l’éco anxiété devient paralysante ou souffrante pour toi, n'hésite pas à nous contacter.

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