Automutilation et rechute

Salut, depuis un moment j'avais arreté de me mutiler car j'étais en couple avec quelqu'un qui était aussi en train d'arreter, depuis, nous ne sommes plus ensemble et c'est de plus en plus compliqué pour moi de me retenir. Hier sur un coup de tete j'ai recommencer et je m'en veux beaucoup, je me dis que tout ces efforts n'aurons servis à rien...Que faire ?

Bonjour @TempêteRationnelle4 !

Je peux te donner quelques conseils pour essayer de baisser ton automutilation.

1-Quand tu sens que ça arrive, change toi les idées en allant faire autre chose (va parler avec quelqu'un, fais tes devoirs, écoute la téllé,etc.)

2-Parles-en. Tu peux en parler avec tes parents, un autre membre de la famille, avec le/la T.E.S de ton école. En solo, tu ne pourras pas y arriver facilement.

3-Cible les moments où tu penses que ça peut arriver. Ainsi, quand ces même moments arriveront, tu sauras quoi faire pour ne pas t'automutiler :)

J'espère t'avoir aidé, et va y à ton propre rythme surtout ! Ne te dépêche pas, sinon, ça pourrait ne pas fonctionner.

Bonne journée/soirée !

Salut @TempêteRationnelle4 !

J'espère que tu vas mieux, ce n'est pas facile tout ça.

Je comprends très bien ce sentiment de s'en vouloir et de se poser beaucoup de questions.

Premièrement, j'aimerais te dire que pour arrêter, il faut commencer par accepter la situation actuelle. C'est correct de ne pas bien n'aller, c'est correct de rechuter. Une guérison n'est pas linéaire, ne l'oublie pas!

J'aimerais te dire que l'automutilation, ça se guérit. C'est vrai, je te le jure! Tu peux trouver différentes techniques. Ma technique à moi, c'était de prendre de la glace dans mes mains. Ça aidait à mettre mon mal ailleurs d'une manière pas dangereuse. Je ne sais pas si ça pourrait marcher pour toi aussi!

Quelque chose qui m'a beaucoup aidé aussi à m'en sortir, c'était de ne pas rester seule. C'est vraiment facile se s'isoler quand ça va pas, mais je te le promets que ça a tellement plus de bénéfices de rester entouré.e. Ces personnes-là seront toujours là pour toi, c'est juste à toi d'entretenir les relations :)

Je comprends ce que tu vis. Je te le dis, tu peux t'en sortir. C'est possible crois-moi. Même si ça a l'air trop difficile ou que tu ne vois pas la fin. Je pense que c'est une mauvaise manière de gérer ses émotions, mais ça, tu l'apprendras. En attendant, essaie de pratiquer une passion ou de découvrir de nouvelles choses. Fais-tu un parascolaire à l'école? Ça pourrait être une bonne idée d'essayer!

Bref, j'espère que mes conseils auront pu t'aider. Je sais que c'est pas facile, mais tout le monde crois en toi sur l'Espace TJ!!

Prends soin de toi. Nous sommes toujours là si tu as besoin de jaser! Et surtout, fais-le pas pour les autres, fais-le pour toi. C'est ta vie et ta guérison.

RoseSympathique7 <3

Hey, c'est extrêmement difficile de s'arrêter, surtout quand on perd sa principale "raison". Mais tes efforts ne sont pas vains. Je crois en toi, tu peux t'arrêter. Les rechutes, ça arrive, c'est un peu chiant mais c'est pas la fin du monde, si t'es pas trop en danger. Prends soin de toi du mieux que tu peux <3

Beaux pere méchant

Mon beaux père a toujours été méchant avec moi et sa me blesse énormément mintenan jai pu confiance en moi et pu de force mentale. Il me traite de toute sorte de nom, me guele deçu tous les jours, me rabese, me donne des punitions pour aucune raison, fait croire a ma mère que je suit folle. et plusieurs autres chose personnelle. Je me demandais si se quil fait est vraiment méchant et interdit.

J'ai toujours peur peu importe ce qui arrive

Salut! Je souffre d'émétophobie depuis mes 8 ans, donc sept ans que j'ai l'impression que je vis sur un fil. J'ai toujours peur que ça arrive, tellement que j'ai l'impression que je suis contrôlée par quelqu'un. Genre j'ai peur à chaque fois que je mange, j'ai peur d'essayer quelque chose de nouveaux, j'ai peur de manger chez quelqun d'autre, je me lave les mains le plus de fois que je peux, je ne reporte pas les vêtements que je portais quand je faisais une crise de panique, bref, tous des tics comme ça. J'ai même peur à chaque fin de semaine, principalement le dimanche, car de mon souvenir, c'était ces journées là où j'avais la gastro. Et même quand je fais juste écrire ce mot, j'ai peur que ça me retombe dessus. J'ai seulement dit à mes parents il y a quelques mois que je souffrais d'émétophobie, mais seulement une d'entre eux qui essaie de faire de son mieux pour que je me sente bien. J'ai également essayé d'en parler avec mes amies, mais j'ai eu le droit à la phrase que tout le monde me dit "Personne aime ça, vomir" Je ne leurs en veux pas, car c'est difficile de comprendre la peur de quelqu'un lorsque tu ne l'as jamais vécu personnellement. Sauf que là, cette peur me contrôle matin, midi, soir, depuis que je crois avoir fait une intoxication alimentaire. Je ne sais plus quoi faire, malgré les nombreux trucs pour gérer mon anxiété par rapport à cette phobie.

Mon groupe m’épuise

Je suis malvoyante mais je vais dans une Cole public normal. A cause de ma déficience visuelle je suis EXTRÊMEMENT SENSIBLE au bruit. Malheureusement pour moi, je suis tombé sur un groupe très énervé. On a déjà fait de la désensibilisation, donner des cahier de suivi, donner des choses à taponer en cours et même les professeurs ont avertit plus qu’une fois. A cause de ça, je deviens très fatigué et je suis de mauvaise humeur. J’ai essayé plusieurs techniques pour me calmer mais j’en ai jamais trouvé qui marche. Si Janis vous avez des trucs pour moi je suis preneuse.

merci

Comparaison

Coucouwwww., j’ai 12 ans( dans 2 jours 13) depuis petite j’ai toujours eu la gnac et depuis quelques semaines je ne l’ai plus. J’ai moins d émotions et je me lasse des choses.Mes coachs de futsal le remarquent ,mes parents le remarquent et même mon équipe de futsal. Chaque fois mes parents me demandent si il y a un problème et a chaque fois je leurs réponds que non alors que je sais que j ai un problème. Je me compare beaucoup trop aux autres personnes et j’ai besoins de leurs approbation sur tout ce que je fais. Même des gens que je ne verrai plus jamais de ma vie. A chaque fois que quelqu’un fait quelque chose de mieux que moi je me rabaisse toute seule.Je ne veux plus continuer puisque je pense quelqu’un ces personnes sont meilleures que moi. Je pleure toute seule la nuit espérant que ça va passer. Je voudrai en parler à quelqu’un mais je ne sais pas comment expliquer a mes parents sans qu’ils me jugent. Voilaaaa j’espère que vous pourrez m’aider😁❤️

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