Anxiété de performance ou complètement freak???

Depuis longtemps, je n'ai jamais û d'anxiété, dans n'importe quelle situation. Mais vraiment, jamais. Je suis quelqu'un qui a une grande confiance en moi, qui avance la tête haute, qui a beaucoup d'ami(e)s et qui est très à l'aise avec n'importe qui n'importe quand. Je crois même (mais je ne suis pas vraiment sûr) de faire partie des personnes un tant soi peu populaire à cause de mon attitude bienveillante envers tout le monde. En gros, je suis un exemple parfait de personne extravertie. Je ne me suis jamais demandée si j'étais anxieuse car je n'en montrait aucun symptomes, si je peux le dire de cette façon.

Mais il ne faut jamais dire jamais...

Et oui, très récemment, je me suis mis à faire ce que je prends pour de l'anxiété. Je me fait énormément de scénario au futur d'évenement qui ne m'ont jamais tracassé au par avant, et s'il y a un seul truc qui ne se passe pas comme prévue, je fais des crises de paniques.

Ma vision est floue, j'ai l'impression de ne pas tenir sur mes jambes, je tremble de partout, je dois absolument me retirer (je finis toujours par partir d'une façon ou d'une autre), j'ai de la difficulté à respirer et finalement, quand je suis seule seulement, mon visage fini innondé de larme.

Pour des choses futiles, la plupart!

En fait, il y a deux sujets récurants qui me tracasse au plus au point. Les sports et surtout l'éducation physique (et donc devant toute ma classe!) alors que j'ai toujours été super sportive et douée dans ce domaine , (dans le sens que je ne suis pas nul...) et les notes. Français, anglais, science, histoire et géo, tout y passe! Pourtant, je ne suis pas en échec dû tout, même que j'ai û tendance à être première de classe durant mon primaire! Genre, j'ai fait de l'insomnie durant deux semaine à cause d'un 82% en math. Je vous jure. Et donc, je fais qui, et surtout, je suis anxieuse ou fole???

Salut @DauphinSympathique13!

Tu n'est pas folle. C'est possible de ressentir de l'anxiété quand il s'est passé quelque chose qui t'a troublé récemment. SI tu as quelqu'un de confiance à qui en parler proche, n'hésite pas. Il y a aussi des professionnels, ou des t.e.s à ton école à qui tu pourrais parler. Il y a aussi teljeune et ce forum.

J'espère t'avoir un peu aidé!

@TempêteFestif3.

Allo @DauphinSympathique13,

Je pense qu'effectivement, tu en fais parce que l'anxiété de perfomance c'est toujours vouloir etre le.la meilleur.e dans beaucoup de domaines.

Comme par exemple dans les sports ou les notes, meme si on est très loin de l'échec ! (comme tu dis)

Et puis ce que tu décrit, je te confirme que c'est de l'anxiété. J'en fais moi aussi et les scénarios exagérés, les crises de panique, le besoin d'avoir 100% et l'insomnie, je m'y connais !

Je te conseille pour a ces moments ou tu sens que tu vas crash-out, de faire des exercices de respiration ou de te concentrer sur 1 truc en particulier, genre le plancher. (Js que c un peu cliché, mais pour vrai sa marche vrm)

Je te recommande aussi la techique du 5-4-3-2-1 qui consiste a ce concentrer sur le moment présent:

Donc tu vas dire (a voie haute ou dans ta tete), dans l'orde:

-5 choses que tu vois

-4 choses que tu touche

-3 choses que tu entend

-2 choses que tu sens

-1 chose que tu goute

Pour de vrai sa aide a te recentrer sur ce que ce passe, et non sur ce qui peut arriver

Si t'as vrm de la misère a gérer ton anxiété, tu pourrais aussi aller voir un professionnel

Voila, j espère que mon message t'a aidé :)

@AmandeIndulgent10

Re coucou coucou coucou coucou @DauphinSympathique13,

Comme tu me l'avais si bien cité, c'est à mon tour de t'aider, du moins essayer.

Je te comprends, nos sentiments ne sont pas toujours simples à comprendre, surtout s'ils ne nous avaient jamais impacté auparavant. Déjà, sache que même la personne la plus confiante qui peut exister est stressé. PERSONNE, et je dis bien personne, n'est jamais stressée, même s'il ou elle le dit de vive voix.

Premièrement, ta situation se reflète aussi sur moi quelque fois. J'ai la chance d'être rarement stressée et donc j'ai plus de chance de ce côté-là. En revanche, cela n'empêche que le sport ne m'apporte pas du stress, par exemple je joue au soccer, je suis surclassée et donc j'ai souvent de l'anxiété face aux filles plus grandes que moi.

Les entraîneurs ne sont pas toujours présents pour nous retirer le stress du sport. Je trouve que parfois la charge de stress que l'on doit supporter est parfois trop lourde. Le sport aussi est un art, et il se trouve que très souvent les artistes qui les exercent sont confrontés à des palpitations stressantes.

Ce que je te conseille pour gérer ton stress:

-Trouve toi quelque chose qui te calme, par exemple moi tu l'auras sûrement compris mais c'est la poésie, ma plume rédige mes émotions. Le soccer aussi est un moyen efficace de me vider la tête.

-Essaye de te calmer toi même, prend le temps de respirer. Inspire... et ensuite expire... c'est plus difficile lorsque les larmes sont aux yeux, mais tu es capable.

-Être avec une personne de confiance peut être bénéfique, elle peut t'aider à te calmer, même si cela est par un simple câlin.

-Prend une marche, même si ce conseil peut paraître ridicule, prendre l'air seulement quelques minutes t'aide à enlever les pensées négatives.

-Il n'y a pas de mal à t'éloigner, si tu sens que ça ne va pas, alors enfuit toi loin de ce monde. Personne n'a le droit de te juger, surtout si c'est parce que tu vis un stress dans ta vie.

Lorsque tu fais du sport devant ta classe, ne te concentre pas sur les yeux qui te regarde, fait de ton mieux. Et oui, je sais que cela est plus facile à dire qu'à faire, mais si tu crois réellement en toi, alors pousse ta confiance à elle même ne pas avoir peur du regard des autres.

Pour répondre à ta question, je t'assure que tu n'es absolument pas freak, ou folle, ou anormale! Les émotions sont le coeur qui connaît des saveurs, et c'est normal. L'anxiété de performance s'est connue, elle est douloureuse mais plus tu as la tête ailleurs, moins tu performeras comme tu l'aimerais.

Ne t'en fait pas, je crois en toi et je ne suis pas la seule. Si tu es selon toi populaire, alors tu peux aussi en parler à tes amies, de confiance bien sur.

J'espère avoir pu t'aider, un peu peut-être, et que tu arrêteras de t'en faire, même si cela est stressant. On vit dans le risque alors, si tu n'essayes pas de vaincre le regard des autres, de te dépasser toi même ou de te regarder dans le miroir, alors tu perdras la confiance que tu as bâtie.

Grosssss bisoussssss,

Bonne nuit! <333

@CapucineSportive14

Milles merci à toutes les trois, @TempêteFestif3, @AmandeIndulgent10 et @CapucineSportive14 (que je croise, à mon grand bonheur, très souvent ces temps si :) )

Je vais essayer vos conseils, ils m'ont l'airs très intéressant!

Bisouuus

@DauphinSympathique13 !!!

Un bonheur partager :)))

J’aime encore mon ex

Alors moi et mon ex ont est sortie essemble pendant genre 6 a 8 mois car son ami a dot de la merde sur moi comme que je l’insultais que je flirtais avec plein d’autres filles que je l’aimais plus saufe que ses faux mais j’aime encore mon ex et j’arrive pas a tourner la page a chaque fois que je parle a une fille je finis par m’en vouloir car je pense encore a mon ex car c’etait la première fille que j’aimais et que j’etais serieux et que je l’aimais ps juste pour son physique saufe que je pleure souvent en pensant a elle et je sais pas si je dois lui reparler et comment lui reparler ou comment tourner la page et j’ai déménager entre temps donc je peux juste lui parler sur snap et je sais pas si elle est encore fâchée sa serait vraiment apprécié de m’aider

Comment arreter la masturbation

oui j’ai 14ans (sec2) pis j’ai vraiment un problème avec la masturbation ses comme une addiction que je sais pas comment arrêter je me pense que a sa je passe des heures juste a faire sa et je sais pas comment arrêter j’ai trop la flemme de sortire les fin de semaine donc je me masturbe sans arrêt et ses vraiment un fléau sa me gâche mon adolescence et j’ai vraiment besoin d’aide car je sais pas comment arrêter car je dure 3 jours et je craque et je recommence et si vous savez comment je peux arrêtez sa serait apprécie de me donner des conseils merci

Dans une relation, il faut le vouloir

Je suis pote avec un ami depuis à peu près Noël 2025 et on s'est rapproché vraiment vite. Dans les débuts de notre relation, il m'avait avoué qu'il avait des sentiments pour moi. Mais ce n'était malheureusement pas réciproque, alors j'ai dû refuser sa demande.

Je suis pareil rester ami avec et même que durant la semaine de relâche 2026, on s'est encore plus rapproché, genre on s'appelait à presque tous les soirs et super tard. Je sais que lui, il m'avait demander plusieurs fois d'essayer quelque chose avec lui, mais je ne le voyait pas plus qu'en ami.

Vers la fin de la semaine de relâche, il me l'a redemandé encore et j'ai finalement dit oui. Je savais qu'il n'avait pas eu beaucoup de succès dans ce domaine et je savais que chaque fois que je lui disais non, ça lui faisait mal. Alors j'ai accepté.

Il est venu chez moi le lendemain et je ne réussissais pas à voir plus loin avec lui. Genre je n'avais pas d'attirance amoureuse pour lui, tout était amical.

Et puis, le soir j'en ai parlé avec mes parents et j'ai compris qu'il ne fallait pas que je fasse à semblant dans une relation. Et c'est à ce moment que j'ai compris qu'il fallait que je lui dise au plus vite.

Je me sentais tellement mal de lui dire ça le lendemain de notre clarification, mais je l'ai fait.

Encore il y a quelques jours, il me l'a redemander plusieurs fois et je lui ai dis non (encore). Il ne lâche vraiment pas l'affaire et ça il me l'a dit aussi.

Avec le temps, je me suis mis en couple dans une vrai relation et je vois que ça l'affecte. Il ne me parle presque plus, même s'il m'avait promis de rester mon ami après n'importe quoi.

J'essaye de ne pas trop y penser, mais je voulais quand même l'écrire parce que ça m'a fait du bien de le mettre en mots écrits.

Merci de cette lecture.

Des parents au mentalité conservateur

Donc en gros l’été passé je suis allée à un camp musical et j’ai rencontré un gars (qu’on va appeler C). C est super gentil donc on est devenu ami. Il habite super loin de chez moi (lui en estrie moi au rive sud), des fois il vient à Montréal avec sa famille et il m’invite au musée ou juste pour se promener. Mais là pendant les vacances de Noel il m’invite et je demande la permission des mes parents pour y aller et ils sont comme non. J’ai demandé pkoi et ils disent qu’ils ont peur que je tombe en couple avec lui (parqu’une relation de couple ça nuit à mes notes et je suis trop jeune), ils disent que ça se fait pas qu’une fille de mon âge va à une sortie seule avec un gars (parce qu’il y a personne de mon âge qui le fait). J’ai essayer d’agumenter mais ça a 0 effet. Mais j’ai 0 eu le courage de leur dire que C est gay parce que mes parents sont homophobes donc j’ai peur qu’ils veulent littéralement que j’arrête de lui parler. Même si mes parents disent non je l’ai déjà vu une fois en secret pendant que mes parents étaient pas à la maison. Mais dans environ 3 semaines il vient encore donc il m’a inviter d’aller qlq part. Je suis contente qu’il m’invite et ça ferait du bien de le voir, sauf que jsp comment contourner les contrôles parentals…

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