Anxiété de performance ou complètement freak???

Depuis longtemps, je n'ai jamais û d'anxiété, dans n'importe quelle situation. Mais vraiment, jamais. Je suis quelqu'un qui a une grande confiance en moi, qui avance la tête haute, qui a beaucoup d'ami(e)s et qui est très à l'aise avec n'importe qui n'importe quand. Je crois même (mais je ne suis pas vraiment sûr) de faire partie des personnes un tant soi peu populaire à cause de mon attitude bienveillante envers tout le monde. En gros, je suis un exemple parfait de personne extravertie. Je ne me suis jamais demandée si j'étais anxieuse car je n'en montrait aucun symptomes, si je peux le dire de cette façon.

Mais il ne faut jamais dire jamais...

Et oui, très récemment, je me suis mis à faire ce que je prends pour de l'anxiété. Je me fait énormément de scénario au futur d'évenement qui ne m'ont jamais tracassé au par avant, et s'il y a un seul truc qui ne se passe pas comme prévue, je fais des crises de paniques.

Ma vision est floue, j'ai l'impression de ne pas tenir sur mes jambes, je tremble de partout, je dois absolument me retirer (je finis toujours par partir d'une façon ou d'une autre), j'ai de la difficulté à respirer et finalement, quand je suis seule seulement, mon visage fini innondé de larme.

Pour des choses futiles, la plupart!

En fait, il y a deux sujets récurants qui me tracasse au plus au point. Les sports et surtout l'éducation physique (et donc devant toute ma classe!) alors que j'ai toujours été super sportive et douée dans ce domaine , (dans le sens que je ne suis pas nul...) et les notes. Français, anglais, science, histoire et géo, tout y passe! Pourtant, je ne suis pas en échec dû tout, même que j'ai û tendance à être première de classe durant mon primaire! Genre, j'ai fait de l'insomnie durant deux semaine à cause d'un 82% en math. Je vous jure. Et donc, je fais qui, et surtout, je suis anxieuse ou fole???

Salut @DauphinSympathique13!

Tu n'est pas folle. C'est possible de ressentir de l'anxiété quand il s'est passé quelque chose qui t'a troublé récemment. SI tu as quelqu'un de confiance à qui en parler proche, n'hésite pas. Il y a aussi des professionnels, ou des t.e.s à ton école à qui tu pourrais parler. Il y a aussi teljeune et ce forum.

J'espère t'avoir un peu aidé!

@TempêteFestif3.

Allo @DauphinSympathique13,

Je pense qu'effectivement, tu en fais parce que l'anxiété de perfomance c'est toujours vouloir etre le.la meilleur.e dans beaucoup de domaines.

Comme par exemple dans les sports ou les notes, meme si on est très loin de l'échec ! (comme tu dis)

Et puis ce que tu décrit, je te confirme que c'est de l'anxiété. J'en fais moi aussi et les scénarios exagérés, les crises de panique, le besoin d'avoir 100% et l'insomnie, je m'y connais !

Je te conseille pour a ces moments ou tu sens que tu vas crash-out, de faire des exercices de respiration ou de te concentrer sur 1 truc en particulier, genre le plancher. (Js que c un peu cliché, mais pour vrai sa marche vrm)

Je te recommande aussi la techique du 5-4-3-2-1 qui consiste a ce concentrer sur le moment présent:

Donc tu vas dire (a voie haute ou dans ta tete), dans l'orde:

-5 choses que tu vois

-4 choses que tu touche

-3 choses que tu entend

-2 choses que tu sens

-1 chose que tu goute

Pour de vrai sa aide a te recentrer sur ce que ce passe, et non sur ce qui peut arriver

Si t'as vrm de la misère a gérer ton anxiété, tu pourrais aussi aller voir un professionnel

Voila, j espère que mon message t'a aidé :)

@AmandeIndulgent10

Re coucou coucou coucou coucou @DauphinSympathique13,

Comme tu me l'avais si bien cité, c'est à mon tour de t'aider, du moins essayer.

Je te comprends, nos sentiments ne sont pas toujours simples à comprendre, surtout s'ils ne nous avaient jamais impacté auparavant. Déjà, sache que même la personne la plus confiante qui peut exister est stressé. PERSONNE, et je dis bien personne, n'est jamais stressée, même s'il ou elle le dit de vive voix.

Premièrement, ta situation se reflète aussi sur moi quelque fois. J'ai la chance d'être rarement stressée et donc j'ai plus de chance de ce côté-là. En revanche, cela n'empêche que le sport ne m'apporte pas du stress, par exemple je joue au soccer, je suis surclassée et donc j'ai souvent de l'anxiété face aux filles plus grandes que moi.

Les entraîneurs ne sont pas toujours présents pour nous retirer le stress du sport. Je trouve que parfois la charge de stress que l'on doit supporter est parfois trop lourde. Le sport aussi est un art, et il se trouve que très souvent les artistes qui les exercent sont confrontés à des palpitations stressantes.

Ce que je te conseille pour gérer ton stress:

-Trouve toi quelque chose qui te calme, par exemple moi tu l'auras sûrement compris mais c'est la poésie, ma plume rédige mes émotions. Le soccer aussi est un moyen efficace de me vider la tête.

-Essaye de te calmer toi même, prend le temps de respirer. Inspire... et ensuite expire... c'est plus difficile lorsque les larmes sont aux yeux, mais tu es capable.

-Être avec une personne de confiance peut être bénéfique, elle peut t'aider à te calmer, même si cela est par un simple câlin.

-Prend une marche, même si ce conseil peut paraître ridicule, prendre l'air seulement quelques minutes t'aide à enlever les pensées négatives.

-Il n'y a pas de mal à t'éloigner, si tu sens que ça ne va pas, alors enfuit toi loin de ce monde. Personne n'a le droit de te juger, surtout si c'est parce que tu vis un stress dans ta vie.

Lorsque tu fais du sport devant ta classe, ne te concentre pas sur les yeux qui te regarde, fait de ton mieux. Et oui, je sais que cela est plus facile à dire qu'à faire, mais si tu crois réellement en toi, alors pousse ta confiance à elle même ne pas avoir peur du regard des autres.

Pour répondre à ta question, je t'assure que tu n'es absolument pas freak, ou folle, ou anormale! Les émotions sont le coeur qui connaît des saveurs, et c'est normal. L'anxiété de performance s'est connue, elle est douloureuse mais plus tu as la tête ailleurs, moins tu performeras comme tu l'aimerais.

Ne t'en fait pas, je crois en toi et je ne suis pas la seule. Si tu es selon toi populaire, alors tu peux aussi en parler à tes amies, de confiance bien sur.

J'espère avoir pu t'aider, un peu peut-être, et que tu arrêteras de t'en faire, même si cela est stressant. On vit dans le risque alors, si tu n'essayes pas de vaincre le regard des autres, de te dépasser toi même ou de te regarder dans le miroir, alors tu perdras la confiance que tu as bâtie.

Grosssss bisoussssss,

Bonne nuit! <333

@CapucineSportive14

Milles merci à toutes les trois, @TempêteFestif3, @AmandeIndulgent10 et @CapucineSportive14 (que je croise, à mon grand bonheur, très souvent ces temps si :) )

Je vais essayer vos conseils, ils m'ont l'airs très intéressant!

Bisouuus

@DauphinSympathique13 !!!

Un bonheur partager :)))

Aide sociale et ma condition physique:((

Coucou guys.. je ne savais pas trop ou en parler mais je me sens terriblement seule dans ma situation de travail car j'ai une condition physique qui m’empêche de faire des actions simple comme par exemple lever un sac de litière pour chats me fait terriblement mal et en sens moment j’ai ai très honte d’aller demander l’aide sociale pour avoir un revenu stable.. je vais voir mon médecin vendredi mais je suis stressée de ne pas me faire prendre au sérieux:((

Asexuelle?

Salut tout le monde,

Jai decouvert il ya quelque temps que je trouve ca degoutant faire lamour ou tout ce qui y rapproche. Je ne mimagine zero le faire et ca ne mintereste pas. Quand jy pense, je me dit que cest degeulasse. Donc je me demandais si cetait parce que je suis asexuelle ou cest parce que je nai jamais ete en coiple en ayant des sentiments et que je nai pas ressenti lenvi. Et quend je mimagine avec quelqun, jaimerais ne pas avoir de relation sexuelle et juste avoir une relation romantique sans rien. Desole pour les fautes et ne tiens a dire que si vois aimez le sexe cest tres correct et cest juste moi. Je ne veux pas que vous le preniez personnel

Je suis perdu

Salut, j'ai 15 ans et je comprends plus trop ma situation.Je me suis mis avec mon ex en mai et elle m'a quitté début Septembre pour sa « santé mentale » (elle me l'a dis 3 jours aprés qu'elle m'a quitté). Elle m'a bloqué partout et quand j'ai essayé de comprendre pourquoi, elle m'a juste répondu « je t'ai quitté ».Depuis, elle me regarde souvent de loin avec ses potes, mais quand elle me voit elle fait parfois comme si elle ne me connaissait pas. Aujourd'hui encore elle m'a regardé bizarrement.En plus, un pote à moi a essayé de sortir avec elle moins de 24h après notre rupture, mais elle l'a recalé. Maintenant il raconte des trucs graves sur moi, comme quoi je l'aurais agressée ou violée. J'ai demandé à une pote commune et mon ex a dit que je ne l'avais pas agressée.Il y a aussi une fille qui me regarde beaucoup et que j'aime bien, mais elle dit ne pas avoir de crush sur moi.Du coup ma question est surtout : vous pensez que mon ex a encore des sentiments pour moi? Comment je vais faire avec l'autre fille ?

Relation avec ma mère.

Bonsoir/Bonjour tout le monde. Je suis venu ici parce que j’aimerais avoir votre point de vue ou des conseils à me donner. D’abord, quand jetait jeune. ma mère et moi on avait une relation saine et fleurissante mais au fil du temps ça s’est décliné vers le bas après les vacances d’été. Au paravant j’étais un élève qui avait des excellentes notes plus de 90% je dirai j’ai tout le temps dépassé le monde dans mes examens et tout ça. C’était comme même cool mais tu peux jamais exceller dans chaque chose donc ça affecté ma santé mentale et physique. Mais maintenant pourquoi j’en parle? Et bien, Ma mère qui fait du télé travail passe son temps à son bureau donc si tu peux voir où je m’en viens elle est habile sur son ordinateur et sachant ça elle a appris comment utiliser l’application pour voir ma vie scolaire dont mes résultats. Selon moi ça prend du temps pour améliorer mes résultats pour qu’elle se stabilise mais elle (vu qu’on déménage) elle me met constamment du stress et gronsde comme un chien « pourquoi t’as des 76% des 81%? «» je sais pas comment l’expliquer mais elle esssie de me faire peur on disant tout ça elle dit oh je vais couper linternet. si elle ne savait pas comment aller sur le site peut être ça aurait pu être différent moi je trouve c’est comme de l’espionnage et elle devenue une nuisance pour moi et je m’inquiète que ça va empirer mes résultats. Qu’est-ce que vous pensez et qu’est-ce je peut faire? Moi je me sens un peu menacé .

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