Peur de sortir

Salut la gang!

Depuis que j'ai découvert que je fais de l'anxiété, j'ai peur de sortir.

Je m'explique: quand je me réveille et que je suis ailleurs que chez moi je stresse. Je me réveille et je me met à pleurer. Mon cerveau s'invente un mal de ventre, un mal de coeur. Je ne sais pas pourquoi parce qu'étant plus jeune ça ne me faisait pas ça.

Les seules places où je suis capable de dormir c'est chez moi et chez ma tante (qui est presque ma deuxième mère).

Mon voyage de fin d'année s'est déroulé à Ottawa. Nous avons dû y dormir. Je faisais tellement d'anxiété que j'ai pleur. une bonne partie du voyage pour y aller.

Récemment, j'ai eu l'occasion d'aller au Lac Brôme dans un chalet de millionnaire avec ma mère et ma soeur. L'anxiété m'a fait procrastiner sur ma prise de décision ce qui fait que je me suis mise à y penser sérieusement la veille du départ.

Même si j'y aurais été avec ma mère et ma soeur je faisais de l'anxiété. Je ne comprend pas pourquoi.

Est-ce qu'il y a quelu'un qui fait quelque chose qui ressemble à ça et qui pourrait me donner des conseils pour pouvoir la gérer??

J'ai déjà fait se genre de crises alors oui je comprend et je peut t'aider premièrement quand tu te réveille et que tu n'est pas chez toi regarde autour de toi qui est la qu'es qui attire ton regard tu reconnaît l'endroit alors il n'y a pas de danger tu peut continuer de vivre. Moi quand je fesais se genre de crise je me réveillais et je partais directement pas habiller rien et un jour j'ai compris que ce n'était pas moi qui causait ça mais la personne avec qui j'étais qui me rendais mal a l'aise. Si tu es avec une bonne personne que tu apprécie dit toi qu'il n'y a aucun danger pour ta survie alors pourquoi paniquer?

Hey!

J'espère que ça ne va pas trop mal!

Ça a l'air vraiment difficile à vivre... Je comprends que ça puisse être décourageant, surtout si avant ça ne t'arrivait pas.

Je me demandais, est-ce que c'est uniquement lorsqu'il y a un dodo à quelque part d'autre que tu as peur de sortir ou c'est en général?

Pour le dodo, je pense qu'un truc qui pourrait t'aider serait d'identifier des objets de confort et les amener avec toi. Par exemple, moi c'est ma doudou. Je ne peux pas dormir sans elle. Ça peut être ton propre oreiller, une doudou, un toutou, une veilleuse, un objet, de la musique, etc. Des fois, ça l'aide à se sentir en sécurité, se sentir chez toi.

Sinon, je ne sais pas si tu es à l'aise de faire ça, mais peut-être que de dormir avec un de tes parents ou ta soeur dans un endroit pas trop inconnu pourrait être une bonne idée. Savoir que quelqu'un qu'on connait est juste à côté de nous peut rassurer. Ça peut aussi être un ami.

Je crois surtout que ça serait d'y aller par étape. Te trouver un lieu que tu es familière et y aller quelques fois sans coucher (chez ton amie, tes grands-parents, un chalet que vous louer souvent, etc.). Juste t'habituer aux lieux et ton cerveau va continuer d'enregistrer que c'est un lieu sécuritaire. Éventuellement, tu pourrais essayer une nuit. Tu pourrais peut-être te coucher tard, comme ça ta nuit sera plus courte (juste prévoir du temps pour te reposer le lendemain) et le sentiment d'insécurité sera de plus courte durée.

L'anxiété, malheureusement, ça ne disparait pas comme ça par magie. À la base, dans la préhistoire, c'est là pour nous protéger, mais dans notre monde moderne, les réels dangers sont peu fréquents, mais notre cerveau ne l'a pas compris... Il faut donc du temps pour que le cerveau enregistre que dormir à une autre place n'est pas une menace! Et l'exposition PROGRESSIVE, bien que difficile, est pour plusieurs, l'une des meilleures façons de diminuer son stress. La clé, c'est la progression. Sort de ta zone de confort légèrement (passer quelques heures à un endroit, dire je reste là-bas jusqu'à minuit et ensuite je retourne chez moi, être en compagnie de gens de confiance, avoir des objets/sons/lumières qui te font sentir en sécurité). Tu pourrais répéter quelques fois jusqu'à temps que c'est petits trucs là ne te fasse plus peur. Prend ton temps et ne te presse pas, tu n'as pas a prouver quoique ce soit à personne. Ça pourrait peut-être de dormir dans ta maison, mais dans une autre pièce. Juste t'habituer à ne pas te réveiller dans ton propre lit...

Ensuite, tu pourras essayer quelque chose de plus audacieux. L'important, respecte tes limites, mais sort de ta zone de confort. Si tu trouves cet entre-deux, les progrès seront meilleurs! Car si tu pousses trop au début, tu risques de paniquer et de renforcer ton anxiété.

Surtout, n'oublie pas que tu n'es pas seule et qu'en parler est très important! Si ça prend trop de place, peut-être que d'en parler à un intervenant/professionnel pourrait être intéressant et plus centré sur toi et ton vécu!

J'espère que ça l'a aidé! ✨

salut @SagittaireTravailleuse11

Tes pas la seule à faire ce genre de crise, j’en ai déjà fait donc je te comprends à 100%

Même si l’anxiété ne disparaît pas d’un coup, on peut apprendre à la gérer et à la diminuer.

Quand tu dors ailleurs, tu peux déjà penser à « est ce qu’il peut y avoir un danger? » souvent la réponse c’est non. Si tu sens que l’anxiété devient intense tu peux en parler avec quelqu’un que tu connais qui est avec toi à ce moment là. Par exemple si tu vas dormir avec une amie ou un membre de ta famille, tu peux leur en parler.

Si tu as des symptômes du genre mal de ventre… sache que c’est normal de ressentir ça quand on fait de l’anxiété. Dit toi que c’est juste l’anxiété qui te fait ça et que ça va passer.

L’anxiété ne dure jamais longtemps et finit toujours par passer !

Et aussi, quand tu es en panique, n’oublies pas de respirer (oui c’est le conseil que tout le monde dit, et ça a l’air un peu niaiseux mais pour de vrai ça aide)

J’espère t’avoir un peu aidée

Prends soin de toi

@SaxophoneRaisonnable2

Jamais de temp libre

Depuis au moins 6 mois que je n’ai plus de journée libre. Je ne peut pas me reposer, je fais de l’insomnie intense depuis tres jeune et j’ai jamais faim. Je mange un repas aux trois jours (quand je peut le finir bien sur). Et le mélange de tout ca + ma petite job + l’école = je suis extrêmement fatigué. Honnêtement je ne suis pas sur de comment réagir face a tout ca car je sais que je ne vais pas pouvoir continuer comme ca bien longtemps avant que je pête les plomb et que je heurte les personnes que j’aime.

Si quelqu’un ressent la meme chose ou a un conseil gêner vous pas.

merci a tous 🥰

Problème au travail

Ok il y a un petit truc qui me tracasse.À mon travail il y a une fille qui n’arrête pas de faire des remarques sur ce que je mange. Elle commente mes plats, me dit que je mange toujours la même chose etc. Au début ça allait mais là ça fait littéralement trois semaines (voire plus, je sais même plus ça dure depuis quand )Je comprends pas pourquoi elle s’intéresse autant à ce que je mange💀 Et comme je ne suis pas la personne la plus extravertie j’ai l’impression qu’elle m’a un peu prise pour cible. Elle me taquine gentiment et même si c’est pas méchant de sa part à force ça commence vraiment à m’énerver. Le problème c’est que je sais pas comment réagir. J’ai pas envie de passer pour quelqu’un de méchant ou susceptible mais j’ai pas non plus envie de laisser la situation s’aggraver jusqu’à ce que ça ressemble à du harcèlement. Je ne sais pas trop quoi faire.

Sentiment d'isolement

J'ai le sentiment d'être toujours seule

Trans?

Salut !

Ça fait presque plus d'un an que je commence de plus en plus à me dire que je suis trans (ftm). Je suis passée par plusieurs étapes, mais j'ai vraiment l'impression de ne pas être une fille. À chaque jours, depuis plus d'un mois, je n'arrête pas de penser à ça. J'ai tellement de choses en tête que ce n'est plus clair. Je ne fais que pleurer et m'isoler, ça ne m'aide pas...

Aussi, j'ai demandé à mes parents un binder pour voir si je me sentais mieux avec et pour m'aider à me situer dans mes questions. Sauf que ma mère a préféré prendre un RDV avec un médecin pour s'informer sur les conséquences que cela pouvait avoir. Je comprends qu'elle s'inquiète pour moi, mais j'assumerais les conséquences, c'est mon choix. C'est après ça que j'ai réalisé à quelle point j'étais mal sans binder. Après tout, c'est devenu un besoin, pas une demande.

Mais là, j'ai vraiment besoin d'en parler à mes parents, car j'ai besoin de leur soutiens. J'ai déjà demandé à mes amis d'utiliser «il», et franchement, je me sens beaucoup mieux. Sauf que sans binder, etc., je ne saurais jamais si je suis bel et bien transgenre. C'est pour ça que je veux mettre mes parents au courant, mais j'ai vraiment peur. J'ai peur que ce soit juste une phase ou une erreur. Peur de le regretter par la suite et de rester coincée comme ça.

Bref, à chaque fois que j'essaie de leur en parler, je bloque. Je suis tellement stressée que je n'y arrive pas. J'ai déjà fait mon coming out comme quoi j'étais bisexuelle, mais j'avais écrit une lettre. Là, je tiens à leur dire en face. Si quelqu'un a de bons conseils pour avouer quelque chose comme ça à ses parents, j'en aurais vraiment besoin svp.

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