Idées noires , récidives ...

Depuis 2 mois ma santé mentale a recommencé a vraiment dégringoler et je ne sais plus quoi faire je consulte je prends des médicaments mais rien a faire ça continue toujours le même cercle vicieux a chaque jour . Je vis en mode piote automatique plus rien ne me rends heureuse j'ai des idées noires je pleure tout le temps je crie je m'auto insulte bref ca ne vas pas du tout . Mais je ne sais plus quoi faire et plus rien ne vas . En plus je dois changer d'école et aller aux adultes donc je vais perdre ma seule amie et ca me déprime encore plus. Suis je en dépression ? Aidez moi je vous en supplie

@CouscousRusé8

Salut @CouscousRusé8 🤍

Je sens beaucoup de souffrance dans ton message… et je t’envoie mes plus sincères souhaits pour que tu ailles mieux bientôt. 🤍

J’aimerais d’abord commencer par un petit boost de positivité. Je remarque que tu consultes, que tu prends des médicaments. Je vois que tu essaies activement de suivre une démarche pour ton propre bien-être, pour aller mieux bientôt. 

Avant même de te donner un conseil ou plus, j’aimerais t’offrir quelques paroles… des paroles qui m’ont aussi aidée quand je ne me sentais pas super bien. J’espère qu’elles t’aideront aussi :)

Sache que tu es importante, que tu as de la valeur. Ce même cercle vicieux que tu décris, je vois qu’il amène son lot d’émotions négatives. Tu sens que ça recommence, encore et encore… mais tu peux mettre une fin à ça, à ce cercle 🤍 Je pense que plusieurs passent par un cercle vicieux, quelle que soit sa nature, dans leur vie. Et je crois que tu as la force de prendre du recul, de t’éloigner de ce cercle pour prendre du temps pour “observer” tes pensées. 

Tu peux pleurer, crier… Tu as le droit de ressentir des émotions négatives parce qu’un changement peut être bouleversant et c’est tout-à-fait compréhensible. Tu peux t’imaginer que c’est presque impossible de te sortir du cercle et si une pensée comme ça te passe par la tête, ne reste pas seule 🤍 

Tu mérites d’obtenir du soutien. 

Tu mérites quelqu’un ou plusieurs à tes côtés.

Tu mérites de trouver une épaule sur laquelle pleurer et reposer ta tête quand le poids de tes pensées devient trop lourd. 🤍

Le mode pilote automatique, je le comprends. Et je pense qu’une possible solution à ça, c’est d’essayer quelque chose de nouveau, que ce soit petit ou grand. Que dirais-tu de prendre 3 longues respirations les yeux fermés dès que des pensées négatives surgissent? Ou encore d’attraper un crayon ou un stylo avec un bout de papier pour commencer à écrire ou à dessiner ce que tu ressens? Ou à sortir dehors pour prendre l’air, pour prendre le temps de regarder les nuages qui se déplacent lentement dans le ciel — vois-tu des dessins dans le ciel? Ou encore, que dirais-tu de regarder ton reflet dans un miroir et à lui envoyer un sourire? Ou de te dire une phrase encourageante régulièrement? Ça pourrait faire une différence dans le tourbillon d’insultes que le reflet a reçu… :)

Ce que je veux dire, c’est, en gros, de te changer les idées en y amenant une nouveauté. Pas nécessairement d’éviter le négatif, mais de plutôt de trouver une nouvelle manière de l’accepter dans ta vie, d’avoir un pouvoir sur la présence du négatif. Accepter le négatif n’équivaut pas à laisser son poids peser sur tes épaules. Ça équivaut à “accueillir” une certaine pensée négative comme un nuage dans le ciel et de te dire que tu as la force de persévérer, de trouver un rayon de soleil derrière tout ça. Parfois, ça équivaut à se dire qu’en fait, tu es capable de te trouver une petite lumière dans chaque journée. Un petit bonheur, quelque chose qui est capable de lever les coins de tes lèvres, même si ce n’est qu’un tout petit peu :) Si tu essaies de trouver un rayon à la fois, tu réaliseras peut-être plus tard que tu verras éventuellement le soleil complet 🤍

Bref, les changements que tu vas vivre… je vois que ce n’est pas facile d’en avoir autant en même temps. Je vois que ça pèse sur ton coeur et je pense que ça pourrait peut-être te faire du bien de les écrire sur un papier. Prends un bout de papier, un crayon et… vide tes pensées. 🤍 Je ne sais pas si tu as parlé de ce que tu vas vivre bientôt avec la personne que tu consultes et si ce n’est pas le cas, je t’encourage à en parler 🤍

Et puis, pour faciliter la période des changements, je t’encourage à garder contact avec ton amie 🤍 Pourquoi ne pas vous appeler? Ou vous écrire? Des solutions, on peut essayer d’en trouver :) Peut-être que tu sens que votre lien d’amitié va changer si tu changes d’école et je comprends que ça puisse sembler inquiétant. Pourtant, ce n’est pas perdu d’avance, donc pourquoi pas tenter la chance de garder contact? Ça vaut peut-être le coup :)

J’espère que mes mots se rendent à toi. J’espère que tu peux trouver du réconfort dans ma réponse.

Peut-être que tu ne le sentiras pas tout de suite, mais sache que chaque petit pas peut faire une grande différence plus tard.

Je crois en toi 🤍 

Sache qu’on est là si tu veux une épaule virtuelle sur laquelle te poser pour vider tes pensées. N’hésite pas à nous écrire :)

Lâche pas 🤍

Anxiété de performance ou pas?

Salut!

Je ne sait pas si sest de l’anxiété de performance, mais je ne pense pas puisque j’ai jamais fais de crise de panique ou rien. Mais je sais que quand je suis à l’école, j’ai toujours envie d’avoir des super hautes notes et je me compare toujours aux autres élèves qui excellent contrairement à moi. A chaque fois que je fais quelque chose de bien dont je pourrais être fière de moi, il y a toujours une petite voix en moi qui me dit que se n’est pas assez bien. Si je fais une activité ou autre et que je ne suis pas très bonne je suis fâchée contre moi et j’ai toujours un esprit de compétition en tout temps que pourtant je n’ai jamais montré à beaucoup de gens parce que je ne veut blesser personne. Je me compare sans cesse et tout se que je fais au départ pour moi, je finis par me sentir mal dedans aussi. Cela fais en sorte que je suis souvent stressé pour certaines choses comme ça et s’est bizarre mais je me dit que je suis faible et que j’aimerais être beaucoup plus forte dans tout les sens du terme. J’aimerais pouvoir aider tout le monde, et sa donne vraiment con mais sauver genre « l’univers ont va dire « et portez tout le poids du monde sur mes épaules et je pense souvent au futur et au passé. Est-ce que je suis normale?

Plaisir et autonomie

Allo, j'aurais besoin de me renseigner sur certains trucs mais je sais pas où ou comment ... depuis quelques temps j’ai envie de me procurer un objet genre intime mais c’est que je sais que ya des règles sur ça mais j’ai pas vraiment de moyen de me renseigner pour connaître ce que j’ai le droit ou non de faire ou d'acheter...je ne veux pas non plus utiliser quelque chose que je ne comprend pas ou qui peut être dangereux alors j'essaie de me renseigner...j’ai aussi peur d'être trop jeune et de me faire juger alors pour tout ça je me suis dit que quelqu'un pourrait m'aider un peu? Juste je ne savais pas comment ni où en parler.

Bessoin daide

Coucou sa cas faire 1 mois de ma tentative sucidair depuit que jai avaler certaine chosse jai toujour envie de vomir ses tu normal

Jsuis en couple❤️

Slt tout le monde!!Jme suis trouver un chum,hier et on est en couple!!!C'est la première fois de ma vie que j'ai un chum,donc j'aimerais avoir quelques conseils....Merci!! Bye❤️❤️