Besoin de soutien, je me sens seule

Bonjour,

Je me sens vraiment anxieuse et dépassée en ce moment. Ma tête tourne sans arrêt, j’ai mal au cœur et au ventre, ma gorge est nouée et j’ai parfois du mal à respirer. Je panique souvent et j’ai l’impression que personne n’est là pour moi. Je n’arrive pas à me calmer toute seule . Ça m’empêche de dormir. Si quelqu’un aurait un truc pour moi. Merci si quelqu’un peut me répondre.

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10. Je pense que tu fait des crises de panique. Pour gérer une crise de panique il faut respirer lentement pour calmer le système nerveux et te concentrée sur une tâche simple, comme compter ou trouver un objet. Ce n'est pas facile et vite lassant quand il y a beaucoup de choses à géré dans notre tête.

Tout ce que j'ai trouvé sur le sujet qui pourrait t'aider, c'est de faire des techniques de respirations ''controlées, profonde, ou l'excercice de contraction/relâchement musculaire''. Sinon adopter un mode de vie équilibré, de l'excercice physique, puis des acitvitées calmes le soir sans écrans. Sinon, écouter de la musique calme ou des bruits que tu aimes.

Je sais que c'est peu, mais j'espère que ça pourras t'aider un peu.

Moi aussi je suis anxieuse, tu n'est pas toute seule, on est avec toi. J'espère que tu te reposeras et que ça ira mieux ;)

@TempêteFestif3.

@TempêteFestif3

Aussi, Peut-être que la technique des cinq sens peut t'aider.

5 choses que tu vois

4 choses que tu entends

3 choses que tu touches

2 choses que tu sens

et 1 chose que tu goûtes.

Selon l'environnement, ton besoin ou ton sens le plus fort, tu peux varier.

J'espère t'avoir aidé!

@TempêteFestif3

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10 !

Moi aussi ça m’arrive souvent ce que tu décris…

Je suis d’accord avec les conseils de TempêteFestif3.

Un autre truc que tu pourrais faire quand tu deviens anxieuse, essaye de rire ou de penser à autres choses… (je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais ça vaut le coup d’essayer). Souvent rire, veut souvent dire qu’il n’y a pas de danger ou de « problème ». Ça se peut que ça fonctionne avec toi, mais je sais que ça ne fonctionne pas avec toutes les personnes.

@SaxophoneRaisonnable2

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10 !

En effet, tu semble faire des crises de panique. @TempêteFestif3 a très bien résumé comment les gérer. Tu vas trouver les trucs qui fonctionnent pour toi et tu pourra utiliser les meilleurs trucs dans le futur.

Cependant, il ne faudrait pas que tes crises de panique deviennent trop fréquentes ou trop graves. Si jamais c'est ingérable, je pense que tu devrais aller voir quelqu'un qui pourrais t'aider à gérer tout ça, comme la TES ou le psy de ton école, ou ton psy si tu en a un. Ça pourrait vraiment t'aider à mieux gérer tes crises et à en faire moins souvent. Un professionnel pourrait aussi t'aider à comprendre s'il y a une raison particulière derrière tes crises de paniques. C'est souvent dû à de l'anxiété, mais ça peut être bon d'en discuter avec quelqu'un pour comprendre.

C'est bien de trouver des moyens de gérer ça tout seul, mais si tu n'y arrive pas sur le moment, va voir quelqu'un. Si tu es a la maison, va voir tes parents ou un frère ou une soeur. Parfois, avoir un contact peut t'aider à te calmer, un de tes proches pourras t'aider à reprendre le contrôle de ta respiration. C'est tout à fais correct de demander de l'aide à quelqu'un qui est autour (amie, famille, enseignants, etc)

J'espère t'avoir un peu aidé!

Cactus :)

L’anxiété de performance

Je sais pas comment arrêter mon anxiété de performance,je commence à stresser pour tout ce qui à rapport à l’école et a cause de mon anxiété j’ai aussi commencé à me faire de l’auto-mutilation

Je suis un peu inutile

Hello uh c'est la premiere fois que j'écris ici et ca me stress un peu. Alors c'est pour parler de ma situation avec mes amis. Je fait partie d'un petit groupe depuis bientôt deux ans et je m'entend bien avec eux, plus particulièrement l'amie qui ma invité a les rejoindre et ma nouvelle meilleure amie. Je me sens en sécurité et accepté -d'une certaine façon.

Puis cette année a débuté, ça allais bien mais j'ai commencé a me sentir malheureuse, un peu jalouse et inférieure a eux. Quatre jours pas semaine, trois heures sur cinq je me sens comme ça. Ils ont des bonnes notes dans toutes les matières, ça semble si facile, et ils savent ce qu'ils veulent faire plus tard. J'ai des bonnes notes je trouve moi aussi mais les leurs sont souvent plus haute. J'ai l'impression qu'ils sont supérieurs a moi parce qu'ils savent plus de choses, peut être même aussi car ils sont plus vieux (a peine). J'ai peur de faire quelque chose qui les déplaise ou qu'ils me trouvent bizarre. J'évite les activités de groupe, je sais que je n'aurai pas autant de plaisir. (Et puis on se vois tout les jours a l'école, je me sens mal de ne pas passer du temps avec mes parents en dehors de l'école en plus)

J'ai toujours parlé de mes sentiments a ma meilleure amie, tout ce ce je ressent envers une certaine personne (rien de méchant bien entendu, juste des trucs qui m'ont fait de la peine) et elle me comprend souvent. Mais ça fait depuis quelques jours que j'ai tendance a éviter de lui parler de ça. J'ai commencé a me dire qu'elle s'ennuyait, qu'elle me trouvait bizarre de penser ça ou que j'exagérais. Ce n'est peut être pas le cas mais je pense tout le temps a des choses comme ça (je fait de l'anxiété). Par exemple, quand un de mes amis ne m'a pas parlé ce matin ou qu'il évite mon regard, je me met tout de suite a penser que c'est de ma faute, que j'ai fait quelque chose de mal. Ma meilleure amie me dit qu'il est probablement juste fatigué ou dans sa bulle mais j'arrive jamais a me mettre ça dans la tête et je pense juste a ça. J'évite donc de tous les déranger avec ce que j'ai a dire puisque la plus part du temps c'est inutile ou impertinent.

Ah et je me suis toujours sentie bizarre a chaque petit trucs que je fait.

En tout je crois que ça résume bien ce que je voulais dire! Bye bye xoxo

Mauvaise amie?

Coucou! J’espère que vous allez bien!

bref, si j’ecrit aujourd’hui c’est pour vous demander des conseils donc je vais vous expliquer la situation:

cette année je me suis beaucoup rapproché de mes deux meilleures amies (avec qui j’étais amie depuis secondaire 1 sauf que avec le temps, on s’était éloigné de plus en plus et maintenant j’essaye de recréer des liens) sauf quand me rapprochant d’elle, j’ai délaisser mes autres amies. Si on prend, comme exemple, hier: je devais aider une de mes amies à reviser pour son examen de science sauf que j’avais totalement oublié et hier soir je lui avais ecrit que j’étais désolé puis elle m’avais répondu: « J’ai couler mais bon c’est pg que t’aille oublier c pas ton problème anyways » et jsp si je l’ai mal interprété mais j’ai eu l’impression qu’elle m’en voulais un peu et je ne sens vraiment vraiment vraiment mal. Car avant cette amie, on s’appelais tout les soirs, on révisait ensemble et maintenant on s’ecrit jamais, la dernière discussion qu’on à eu remontais à 3 semaines, je crois!

Puis c’est pas juste elle que je délaisse, il y a d’autre amies! Et ce n’est pas la première fois que j’essaie de me rapprocher d’une amie mais que j’en abandonne d’autre, je n’arrive jamais à trouver un juste milieu!

Et j’aimerais trouver un juste milieu mais j’ai peur que mes amies ne me pardonnent pas et que mes deux meilleures amies ce retrouvent à être délaissé.

Donc est-ce que vous avez des conseils pour m’aider svp?

bref, merci pour votre aide!

😗✨

Différence d'âge

Salut , j'ai 16 ans et j'ai rencontré un garçon que j'apprécie énormément j'ai développé des sentiments et nous avons couché ensemble seulement le problème c'est qu'il a 24 ans.. j'ai essayé d'en parler avec ma mère est elle a super mal réagit.. est-ce qu'elle peux m'empêcher d'être avec lui ? Parce que techniquement c'est légal ? Je sais pas si c'est une bonne idée de faire exactement l'inverse de ce qu'elle veux pour être avec lui..