Besoin de soutien, je me sens seule

Bonjour,

Je me sens vraiment anxieuse et dépassée en ce moment. Ma tête tourne sans arrêt, j’ai mal au cœur et au ventre, ma gorge est nouée et j’ai parfois du mal à respirer. Je panique souvent et j’ai l’impression que personne n’est là pour moi. Je n’arrive pas à me calmer toute seule . Ça m’empêche de dormir. Si quelqu’un aurait un truc pour moi. Merci si quelqu’un peut me répondre.

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10. Je pense que tu fait des crises de panique. Pour gérer une crise de panique il faut respirer lentement pour calmer le système nerveux et te concentrée sur une tâche simple, comme compter ou trouver un objet. Ce n'est pas facile et vite lassant quand il y a beaucoup de choses à géré dans notre tête.

Tout ce que j'ai trouvé sur le sujet qui pourrait t'aider, c'est de faire des techniques de respirations ''controlées, profonde, ou l'excercice de contraction/relâchement musculaire''. Sinon adopter un mode de vie équilibré, de l'excercice physique, puis des acitvitées calmes le soir sans écrans. Sinon, écouter de la musique calme ou des bruits que tu aimes.

Je sais que c'est peu, mais j'espère que ça pourras t'aider un peu.

Moi aussi je suis anxieuse, tu n'est pas toute seule, on est avec toi. J'espère que tu te reposeras et que ça ira mieux ;)

@TempêteFestif3.

@TempêteFestif3

Aussi, Peut-être que la technique des cinq sens peut t'aider.

5 choses que tu vois

4 choses que tu entends

3 choses que tu touches

2 choses que tu sens

et 1 chose que tu goûtes.

Selon l'environnement, ton besoin ou ton sens le plus fort, tu peux varier.

J'espère t'avoir aidé!

@TempêteFestif3

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10 !

Moi aussi ça m’arrive souvent ce que tu décris…

Je suis d’accord avec les conseils de TempêteFestif3.

Un autre truc que tu pourrais faire quand tu deviens anxieuse, essaye de rire ou de penser à autres choses… (je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais ça vaut le coup d’essayer). Souvent rire, veut souvent dire qu’il n’y a pas de danger ou de « problème ». Ça se peut que ça fonctionne avec toi, mais je sais que ça ne fonctionne pas avec toutes les personnes.

@SaxophoneRaisonnable2

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10 !

En effet, tu semble faire des crises de panique. @TempêteFestif3 a très bien résumé comment les gérer. Tu vas trouver les trucs qui fonctionnent pour toi et tu pourra utiliser les meilleurs trucs dans le futur.

Cependant, il ne faudrait pas que tes crises de panique deviennent trop fréquentes ou trop graves. Si jamais c'est ingérable, je pense que tu devrais aller voir quelqu'un qui pourrais t'aider à gérer tout ça, comme la TES ou le psy de ton école, ou ton psy si tu en a un. Ça pourrait vraiment t'aider à mieux gérer tes crises et à en faire moins souvent. Un professionnel pourrait aussi t'aider à comprendre s'il y a une raison particulière derrière tes crises de paniques. C'est souvent dû à de l'anxiété, mais ça peut être bon d'en discuter avec quelqu'un pour comprendre.

C'est bien de trouver des moyens de gérer ça tout seul, mais si tu n'y arrive pas sur le moment, va voir quelqu'un. Si tu es a la maison, va voir tes parents ou un frère ou une soeur. Parfois, avoir un contact peut t'aider à te calmer, un de tes proches pourras t'aider à reprendre le contrôle de ta respiration. C'est tout à fais correct de demander de l'aide à quelqu'un qui est autour (amie, famille, enseignants, etc)

J'espère t'avoir un peu aidé!

Cactus :)

J’ai tout perdu

Ça fait 4 mois que je suis avec ma blonde. Cette fille, c’était avant ma meilleure amie et on se connaissait depuis tout jeune. On est fait pour être ensemble. Cependant, ça fait 1 mois que je trouve qu’elle a changé. Aujourd’hui, elle est froide, dry et me dit qu’elle a besoin de temps. Comme je suis en voyage je suis impuissant et je sais qu’on ne va pas se texter dans les prochains jours. Je sens la rupture arriver et ça me fait vraiment de la peine. Ça me détruit totalement car je perd tout. TOUT! Normalement ce n’est qu’une amoureuse sauf que dans mon cas, je n’ai personne d’autre. Pas d’autre ami, pas d’autre blonde evidemment, pas d’autre personne avec qui je m’entend aussi bien. Je perd pas ma blonde. Je perd la personne qu’elle est et je ne peux pas vivre comme ça. S’il vous plait j’ai vraiment besoin d’aide je vais vraiment pas bien

La pire nouvelle du monde

J'ai demandé une révision de notes pour ma philosophie, la seule matière que j'ai échoué. Malheureusement, ma note n'a pas monté. Je suis dévastée et je ne veux pas recommencer ce cours. Que faire ?

Que fais-je ? (Très long😭)

Il y a trois mois, j'ai rompu avec mon copain après presque deux ans de relation. J'ai mis fin à notre histoire à cause de problèmes que j'ai rencontrés en début d'année ; je ne me sentais pas bien, sans trop savoir pourquoi. Après ça, j'ai commencé à fumer davantage et j'ai rencontré un garçon. On partageait cigarettes électroniques et cigarettes classiques jusqu'à ce qu'on tombe amoureux l'un de l'autre.

Un jour, on était sortis et il a voulu me prendre dans ses bras, ce que j'ai accepté. Il s'est retourné et on s'est embrassés par hasard. Plus tard, il m'a demandé d'être sa copine et je n'ai pas su comment refuser. Il est très affectueux, mais je n'aime pas quand il est trop collant. Ça fait des semaines que je lui dis d'arrêter de me toucher autant, mais il continue jusqu'à ce que je sois stressée et que je lui dise d'arrêter. Il est aussi sensible et quand je lui parle comme ça, il est triste. Mon ex me manque toujours ; je ne l'ai jamais oublié. Maintenant que je vais un peu mieux, je me dis qu'on pourrait réessayer. Mais je ne veux blesser ni l'un ni l'autre.

Parents envahisants

Heyy, je vais écrire ce que je ressens par rapport à mes parents. Je ne m'attends pas nécessairement à des réponses en faite je veux juste retrascrire mes pensées. Faut savoir déja que jai 16 ans et que depuis 4 ans (depuis que j'ai un telephone), le téléphone à toujours été un sujet de dispute entre moi et mes parents. Ils sont toujours entrain de fouiller dedans, surveiller mes conversations, mon temps d'écran, mes photos (même masquées) et je sens que j'ai aucune vie privé avec eux. Cette semaine, mes parents ont pris mon télephone pour trouver les mots de passe de mes réseaux sociaux pour pouvoir se connecter. Ils m'ont confisqués mon telephone juste parce qu'ils trouvent que j'ai trop joué dessus. à 13 ans je peux comprendre mais ALLLOOO j'ai 16 ans wtf jpense que jsuis pas mal capable de gérer mon temps et au pire des cas c'est mon problème genre ca les regadent pas llaaa.