Besoin de soutien, je me sens seule

Bonjour,

Je me sens vraiment anxieuse et dépassée en ce moment. Ma tête tourne sans arrêt, j’ai mal au cœur et au ventre, ma gorge est nouée et j’ai parfois du mal à respirer. Je panique souvent et j’ai l’impression que personne n’est là pour moi. Je n’arrive pas à me calmer toute seule . Ça m’empêche de dormir. Si quelqu’un aurait un truc pour moi. Merci si quelqu’un peut me répondre.

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10. Je pense que tu fait des crises de panique. Pour gérer une crise de panique il faut respirer lentement pour calmer le système nerveux et te concentrée sur une tâche simple, comme compter ou trouver un objet. Ce n'est pas facile et vite lassant quand il y a beaucoup de choses à géré dans notre tête.

Tout ce que j'ai trouvé sur le sujet qui pourrait t'aider, c'est de faire des techniques de respirations ''controlées, profonde, ou l'excercice de contraction/relâchement musculaire''. Sinon adopter un mode de vie équilibré, de l'excercice physique, puis des acitvitées calmes le soir sans écrans. Sinon, écouter de la musique calme ou des bruits que tu aimes.

Je sais que c'est peu, mais j'espère que ça pourras t'aider un peu.

Moi aussi je suis anxieuse, tu n'est pas toute seule, on est avec toi. J'espère que tu te reposeras et que ça ira mieux ;)

@TempêteFestif3.

@TempêteFestif3

Aussi, Peut-être que la technique des cinq sens peut t'aider.

5 choses que tu vois

4 choses que tu entends

3 choses que tu touches

2 choses que tu sens

et 1 chose que tu goûtes.

Selon l'environnement, ton besoin ou ton sens le plus fort, tu peux varier.

J'espère t'avoir aidé!

@TempêteFestif3

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10 !

Moi aussi ça m’arrive souvent ce que tu décris…

Je suis d’accord avec les conseils de TempêteFestif3.

Un autre truc que tu pourrais faire quand tu deviens anxieuse, essaye de rire ou de penser à autres choses… (je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais ça vaut le coup d’essayer). Souvent rire, veut souvent dire qu’il n’y a pas de danger ou de « problème ». Ça se peut que ça fonctionne avec toi, mais je sais que ça ne fonctionne pas avec toutes les personnes.

@SaxophoneRaisonnable2

@AigleGentille10

Salut @AigleGentille10 !

En effet, tu semble faire des crises de panique. @TempêteFestif3 a très bien résumé comment les gérer. Tu vas trouver les trucs qui fonctionnent pour toi et tu pourra utiliser les meilleurs trucs dans le futur.

Cependant, il ne faudrait pas que tes crises de panique deviennent trop fréquentes ou trop graves. Si jamais c'est ingérable, je pense que tu devrais aller voir quelqu'un qui pourrais t'aider à gérer tout ça, comme la TES ou le psy de ton école, ou ton psy si tu en a un. Ça pourrait vraiment t'aider à mieux gérer tes crises et à en faire moins souvent. Un professionnel pourrait aussi t'aider à comprendre s'il y a une raison particulière derrière tes crises de paniques. C'est souvent dû à de l'anxiété, mais ça peut être bon d'en discuter avec quelqu'un pour comprendre.

C'est bien de trouver des moyens de gérer ça tout seul, mais si tu n'y arrive pas sur le moment, va voir quelqu'un. Si tu es a la maison, va voir tes parents ou un frère ou une soeur. Parfois, avoir un contact peut t'aider à te calmer, un de tes proches pourras t'aider à reprendre le contrôle de ta respiration. C'est tout à fais correct de demander de l'aide à quelqu'un qui est autour (amie, famille, enseignants, etc)

J'espère t'avoir un peu aidé!

Cactus :)

Amitié 17-21 ans?

Salut, c’est tu bizarre si mon ami (17 ans) est amie avec une fille (21 ans)? Le pire dans tout sa c’est que cette fille la, je suis aller avec voir un show et elle a absolument dyjoncter parce que l’auberge fesais pas son affaire. Elle m’a envoyer un char de marde et elle m’a fais payer le prix au complet pour la nuit pour elle ET son amie. Elle a été bitch pas mal. Et la mon « meilleur ami » veux que je me réconcilie avec et moi je veux pas. Cte fille la a un historique de chercher beaucoup l’attention. Elle a appeler mon chum de 16 ans (il avait 15 ans quand c’est arrivée) pour lui demander si il savait changer la batterie de son char, aussi, j’ai du la gérer car elle cetais automutiler et c’est moi qui a appeler la police pour s’assurer que elle est correcte. Sa m’énerve parce que y continue de pousser et de pousser pour que je me réconcilie avec quand je veux pas pantoute. Pis en même temps c’est bizarre parce que elle a 21 ans et elle se tient avec des mineurs. Sa m’écœure un peu

Need tipssss

Omd guys! Jcp pourquoi je me pose cette question mais bref en fait, quand j’étais avec mon ex on commancait à faire des bailles et tout mais comme pas de pénétration you know, vue que j’avais peur et je lui ai dit et il as bien sûr compris. Mais pendant notre relation on as failli le faire beaucoup de fois et je dois avouer que quand g vue le baille je me suis vraiment dit « no way sa rentre dans moi » genre bro j’avais l’impression que dans aucun monde sa fonctionnait😭 bro dit de même sa a l’aire vraiment stupide mais c vraiment ce qui me faisais le plus peur, genre malaise si sa rentre pas et sa fail 😂 entk, bref on est plus ensemble et la je suis en « freq+ » on vas dire avec un dude et jcp g fucking envie de le faire mais ouin est ce que je suis la seule à m’avouer dit sa au début? Pi quelques questions en passent, Quel est la ou les meilleurs positions? Est ce que dans le noir c meilleur? Et est ce que la musique sa rajoute de quoi au c bs?

ENTKKK, I hope j’ai des réponses sous peu et merci d’avoir lu ce message mdr il est beaucoup trop long (désoler d’avance pour les faute! )

sexe et amour

bon sa fais 1 ans que je suis celib . ses bizare a dire mais on dirait que je suis en manque de calin de je t aime de mots doux etc... jjai souvent envie de fourrer ... mais avec qui ? aussi je me masturbe mais avez vous d autre trucs

Retour à l'école

Je vais y aller bref, Je suis TSA et on commence l'école bientôt ( le 25 Août) et je me sens pas prête du tout. Ça me stresse énormément car je passe du programme Régulier au programmes CAS+ ( Concentration artistique et sportive régionale ) dans une harmonie et en même temps, cette été, je me suis trouver un travail. En plus, dans mon groupe de l'an passé, mon horaire était alléger a comparé de ceux des autres programmes. Je n'aurais presque plus de temps pour moi, juste les devoirs et activités Parascolaires. Je trouve qu'ils envoie l'horaire de l'année trop tard ( Genre 1-2 semaine avant de commencer) Je sais plus quoi faire ce soir je suis pris dans une panique par cette raison. Merci de me comprendre et merci d'avance pour vos trucs...