Besoin de soutien, je me sens seule

Bonjour,

Je me sens vraiment anxieuse et dépassée en ce moment. Ma tête tourne sans arrêt, j’ai mal au cœur et au ventre, ma gorge est nouée et j’ai parfois du mal à respirer. Je panique souvent et j’ai l’impression que personne n’est là pour moi. Je n’arrive pas à me calmer toute seule . Ça m’empêche de dormir. Si quelqu’un aurait un truc pour moi. Merci si quelqu’un peut me répondre.

Salut @AigleGentille10. Je pense que tu fait des crises de panique. Pour gérer une crise de panique il faut respirer lentement pour calmer le système nerveux et te concentrée sur une tâche simple, comme compter ou trouver un objet. Ce n'est pas facile et vite lassant quand il y a beaucoup de choses à géré dans notre tête.

Tout ce que j'ai trouvé sur le sujet qui pourrait t'aider, c'est de faire des techniques de respirations ''controlées, profonde, ou l'excercice de contraction/relâchement musculaire''. Sinon adopter un mode de vie équilibré, de l'excercice physique, puis des acitvitées calmes le soir sans écrans. Sinon, écouter de la musique calme ou des bruits que tu aimes.

Je sais que c'est peu, mais j'espère que ça pourras t'aider un peu.

Moi aussi je suis anxieuse, tu n'est pas toute seule, on est avec toi. J'espère que tu te reposeras et que ça ira mieux ;)

@TempêteFestif3.

Aussi, Peut-être que la technique des cinq sens peut t'aider.

5 choses que tu vois

4 choses que tu entends

3 choses que tu touches

2 choses que tu sens

et 1 chose que tu goûtes.

Selon l'environnement, ton besoin ou ton sens le plus fort, tu peux varier.

J'espère t'avoir aidé!

@TempêteFestif3

Salut @AigleGentille10 !

Moi aussi ça m’arrive souvent ce que tu décris…

Je suis d’accord avec les conseils de TempêteFestif3.

Un autre truc que tu pourrais faire quand tu deviens anxieuse, essaye de rire ou de penser à autres choses… (je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais ça vaut le coup d’essayer). Souvent rire, veut souvent dire qu’il n’y a pas de danger ou de « problème ». Ça se peut que ça fonctionne avec toi, mais je sais que ça ne fonctionne pas avec toutes les personnes.

@SaxophoneRaisonnable2

Salut @AigleGentille10 !

En effet, tu semble faire des crises de panique. @TempêteFestif3 a très bien résumé comment les gérer. Tu vas trouver les trucs qui fonctionnent pour toi et tu pourra utiliser les meilleurs trucs dans le futur.

Cependant, il ne faudrait pas que tes crises de panique deviennent trop fréquentes ou trop graves. Si jamais c'est ingérable, je pense que tu devrais aller voir quelqu'un qui pourrais t'aider à gérer tout ça, comme la TES ou le psy de ton école, ou ton psy si tu en a un. Ça pourrait vraiment t'aider à mieux gérer tes crises et à en faire moins souvent. Un professionnel pourrait aussi t'aider à comprendre s'il y a une raison particulière derrière tes crises de paniques. C'est souvent dû à de l'anxiété, mais ça peut être bon d'en discuter avec quelqu'un pour comprendre.

C'est bien de trouver des moyens de gérer ça tout seul, mais si tu n'y arrive pas sur le moment, va voir quelqu'un. Si tu es a la maison, va voir tes parents ou un frère ou une soeur. Parfois, avoir un contact peut t'aider à te calmer, un de tes proches pourras t'aider à reprendre le contrôle de ta respiration. C'est tout à fais correct de demander de l'aide à quelqu'un qui est autour (amie, famille, enseignants, etc)

J'espère t'avoir un peu aidé!

Cactus :)

J'ai mal à mon coeur

J’ai commencé l’école depuis peu et les problèmes que j’avais réussi à combattre l’année dernière grâce à une T.E.S. très empathique sont revenus. Ça m’a beaucoup bouleversée quand j’ai appris qu’elle ne serait pas avec moi cette année. Ça peut sembler peu, mais j’ai énormément de difficulté en ce moment, surtout parce que je m’attache très vite aux personnes qui m’aident. J’ai recommencé à me faire du mal alors que ça faisait longtemps que je n’en avais pas ressenti le besoin. Depuis, j’essaie de résister, mais je me sens de plus en plus mal. Ma T.E.S. était la seule adulte, à part ma mère, qui avait vraiment accepté de m’écouter lorsque je lui ai parlé de mon agression. J’ai donc l’impression d’avoir perdu une personne qui me comprenait vraiment. J’ai besoin d’aide parce que je ne sais plus quoi faire. Je perds pied et je suis épuisée de devoir me lever chaque matin alors que, parfois, j’aimerais simplement ne pas avoir à me lever du tout. J’ai aussi souvent l’impression de n’être à ma place nulle part. Je me sens trop autiste pour être avec les personnes dites « normales », mais pas assez autiste pour me sentir à ma place avec les autres. Au final, j’ai parfois l’impression que les gens me voient simplement comme quelqu’un de « folle ». Beaucoup de personnes comprennent mal l’autisme, et je subis énormément d’injustices et de discrimination, autant avec certains professeurs du régulier qu’avec des élèves.

Jsp quoi faire

Salut en fait je suis en crush sur un gars de mon école. Il a le même âge que moi mais c'est juste que je sais pas si il a les même sentiments pour moi. Je l'ai vue plusieurs fois me regarder ou s'approcher de moi mais sans dire un phrase et il dit qu'il est dans sa mais il est pas dans sa en même temps donc je me demande si je doit continuer de l'aimer et de faire des efforts ou juste tout simplement arrêter la. Sinon si quelqu'un a quelque chose a me proposer j'accepte tout. Bye

Non-binaire à l’école?

Salut,

Je me demandais comment ça se passe pour vrai être out non-binaire au secondaire. Je vais bientôt changer de nom à l’école(mais il faut que j’en parle à ma mère avant), donc ça va se savoir que je suis queer et je voudrais juste savoir un peu à quoi m’attendre. Mon cercle d’ami.es le sait déjà, mais c’est tout.

En tout cas, merci d’avoir lu!

Comment embrasser

Allô !

Au fond, j'aimerais savoir c'est quoi le mouvement d'embrasser. Genre, je sais que quand on fait un bec sec, on part de l'intérieur vers l'extérieur en inspirant de l'air, mais genre, comment on embrasse pour de vrai ?

Ouais... c'est ça. Merci !

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