Pourquoi je ressens de la jalousie pour mon frère ou ma sœur?
Voir ton frère ou ta sœur recevoir de l'attention, réussir quelque chose ou se faire féliciter par votre entourage peut parfois faire naître un sentiment de jalousie ou de frustration. Ça peut aussi te pousser à te comparer à lui ou elle de manière négative. Si ça t'arrive, tu n'as rien d'anormal et tu n’es pas seul.e. La jalousie entre frères et sœurs est une émotion fréquente, même à l'adolescence. On en parle dans cet article.
La rivalité entre frères et sœurs, c'est normal
Les spécialistes appellent ça de la rivalité fraternelle: depuis qu'on est petit.e, on partage la même maison, les mêmes jouets, parfois le même linge, les mêmes parents... et parfois, on peut avoir aussi l'impression de partager leur attention. À l'adolescence, cette rivalité peut prendre une autre forme. Tu as peut-être commencé à comparer:
vos résultats scolaires;
votre apparence physique;
vos talents;
votre popularité;
vos relations amoureuses;
ou encore la façon dont les adultes parlent de vous.
Ces comparaisons peuvent faire naître un sentiment d'injustice, même si personne n'a l'intention de te faire sentir inférieur.e.
La jalousie cache souvent autre chose
Quand on envie son frère ou sa sœur, on pourrait croire que le problème, c'est l'autre. En réalité, la jalousie nous parle souvent de nous-mêmes. Peut-être que tu aimerais avoir davantage confiance en toi, recevoir plus de reconnaissance ou découvrir ce qui te passionne vraiment.
Autrement dit, la jalousie est parfois le signe qu'un besoin important chez toi n'est pas comblé.
Attention au piège des comparaisons
Quand tu compares ton quotidien au meilleur de la vie de ton frère ou de ta sœur, ton cerveau n’est pas toujours « honnête » . Tu vois peut-être:
ses bonnes notes, mais pas les efforts derrière;
sa confiance, mais pas les moments de doute;
ses réussites, mais pas ses déceptions.
Et pendant ce temps, ton cerveau fait exactement l'inverse avec toi: tu remarques surtout ce qui ne va pas. Résultat? Ton estime de toi peut en prendre un coup.
💡Dans cet article, on t'explique comment remonter ton estime.
Tes parents ne comprennent peut-être pas ce que tu vis
Si tu as déjà entendu des phrases comme :
« Sois fier.ère de ton frère. »
« Arrête de te comparer. »
« Tu devrais être content.e pour elle. »
...tu t'es peut-être senti.e incompris.e.
Tes parents essaient probablement d'apaiser la situation. Mais ça ne veut pas dire que ta peine ou ta frustration ne sont pas réelles! Si tu veux leur en reparler, essaie de parler de toi plutôt que de ton frère ou de ta sœur.
Par exemple : « J'ai souvent l'impression que je ne suis jamais assez bon.ne. J'aimerais aussi me sentir valorisé.e pour ce que je fais. » Il y a de bonnes chances que ça les aide à mieux comprendre ce que tu ressens et ce dont tu aurais besoin pour te sentir mieux.
Tu n'as pas besoin d'être le.la meilleur.e pour avoir de la valeur
Ton frère est peut-être excellent au sport. Ta sœur est peut-être populaire. Et alors? Leur réussite n'enlève rien à la tienne. L'estime de soi ne se construit pas en étant meilleur.e que les autres. Elle se construit en apprenant à reconnaître ses propres qualités, ses efforts et ce qui nous rend unique. Demande-toi:
Qu'est-ce que j'aime faire, même si je ne suis pas le.la meilleur.e?
Dans quelles situations est-ce que je me sens fier.ère de moi?
Quelles qualités mes proches voient chez moi?
Tu découvriras peut-être que ta valeur ne se mesure pas avec les mêmes critères que ceux de ton frère ou de ta sœur.
Et si la jalousie prenait toute la place?
Il arrive que la jalousie donne envie de s'isoler, de se mettre en colère ou même de se disputer souvent avec son frère ou sa sœur. Quand ça arrive, ça peut faire du bien d'en parler avec une personne de confiance: un parent, un.e autre adulte, un.e prof ou un.e intervenant.e.
Tu n'as pas à porter tout ça seul.e. Et surtout, rappelle-toi qu'il n'existe pas une seule façon de réussir sa vie: tu n'as pas à être la copie de ton frère ou de ta sœur pour avoir de la valeur.
