Ça va pas

La détresse, c’est l’état prolongé d’une douleur physique ou psychologique. Tu peux la reconnaître grâce à plusieurs signes: grande souffrance, comportement changeant (sautes d’humeur, repli sur soi, manque d’appétit ou de sommeil, etc.), manque de solutions, inquiétudes pour la sécurité ou la vie de la personne. Tu peux alors manifester ta préoccupation et faire appel à un·e professionnel·le pour de l’aide. N’hésite pas à contacter Tel-jeunes, que ce soit pour toi-même ou pour avoir des conseils afin de mieux aider un·e ami·e.

Tu peux être surpris·e ou choqué·e de la situation, croire que ces comportements sont extrêmes ou bizarres, mais essaie de ne pas critiquer ou juger ton ami·e. Encourage-le·la à aller chercher de l’aide professionnelle, car tu ne peux pas prendre sa situation sur tes épaules. Rassure-le·la, pose-lui des questions pour l’aider à exprimer ses émotions, propose-lui des stratégies pour se faire du bien (faire une activité physique, téléphoner à un·e ami·e, s’entourer, aller au cinéma, etc.). De ton côté, va chercher du soutien, car cette situation peut être difficile émotivement pour toi aussi. Rappelle-toi qu’il y a plein de choses que tu peux faire pour gérer tes émotions sainement.

Tu as le droit d'être inconfortable, car selon les confidences que te fait ton ami·e, garder son secret peut être lourd. Sois clair·e sur le fait que ce ne sera pas possible de garder le secret entre vous deux seulement. Il faut en parler à quelqu’un de confiance. Rassure ton ami·e: tu ne diras pas son secret à n’importe qui, mais propose-lui d’inclure une troisième personne (un·e professionnel·le, un·e intervenant·e ou un·e enseignant·e) dans votre cercle de confidentialité. Tu peux l’aider à choisir cette personne et aller la voir ensemble.

Parfois, on se fixe trop d’objectifs en même temps, et il arrive que ceux-ci soient démesurés ou inatteignables. Ce genre de situation peut provoquer du stress ou de l’anxiété de performance, c’est-à-dire que l’atteinte de tes objectifs te préoccupe et a des répercussions sur ton humeur ou ta santé mentale et physique. Est-ce toi qui a l’impression que tout le monde s’attend à ce que tu sois parfait·e, ou est-ce la réalité? Fixe-toi un objectif à la fois, en te demandant s’il est réaliste. Ainsi, il sera plus facile de ne pas te sentir découragé·e ou dépassé·e par la situation.